افراد با اعتماد به نفس: آیا تا به حال دقت کرده اید که چگونه برخی افراد در لحظه ای که وارد اتاق می شوند، اعتماد به نفس فراوان را از خود بروز می دهند؟ جذاب است، اینطور نیست؟
اعتماد به نفس واقعی این نیست که پر سر و صداترین یا صریح ترین فرد در اتاق باشید. در واقع، برخی از افراد دارای اعتماد به نفس، بدون نیاز به گفتن کلمه ای با آن ارتباط برقرار می کنند. در این مطلب با کارهای این افراد با اعتماد به نفس انجام می دهند که این گونه به نظر برسند، آشنا خواهید شد.
افراد با اعتماد به نفس
در این مطلب در حال بررسی هفت رفتاری هستیم که بی‌صدا اعتماد به نفس را نشان می‌دهند. اینها عادات عملی و قابل دسترس هستند که هر کسی می تواند آنها را پرورش دهد، و تفاوت قابل توجهی را برای هر کس در هر دو زمینه شخصی و حرفه ای ایجاد خواهد کرد.
ژست قدرتی
احتمالاً متوجه شده اید که با اعتماد به نفس ترین افراد، چگونه فضا را اشغال می کنند. این یک تصادف نیست. این مفهوم از ایده «ژست قدرت» ناشی می شود، اصطلاحی که توسط روانشناس اجتماعی امی کادی رایج شده است. این در مورد روشی است که شما از زبان بدن خود برای نشان دادن اعتماد به نفس استفاده می کنید، حتی اگر آن را در درون خود احساس نکنید.
ژست قدرتی شامل ایستادن یا نشستن به گونه ای است که بدن شما را باز کرده و فضا را اشغال کند. سوپرمن را در نظر بگیرید که دست‌هایش روی باسن است، یا مدیرعاملی که به پشتی صندلی تکیه داده و پاهایش روی میز است.
زیبایی ژست‌های قدرتی فقط نشان دادن اعتماد به دیگران نیست، بلکه می‌تواند مغز شما را فریب دهد تا احساس اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید. نگران نباشید، ژست‌های قدرتمند نیازی به گرفتن ژست ابرقهرمانی در جلسه بعدی خود ندارند. صرفاً قد بلند بایستید، شانه های خود را به سمت عقب بکشید و سر خود را بالا نگه دارید، این کار می تواند برای برقراری ارتباط اعتماد به نفس بدون گفتن کلمه کافی باشد.
تماس چشمی
یکی از قوی‌ترین راه‌هایی که برای برقراری ارتباط با اعتماد به نفس بدون هیچ کلمه‌ای یاد گرفته‌ام، حفظ ارتباط چشمی است. بگذارید یک داستان کوچک برای شما تعریف کنم. من یک بار در یک مصاحبه شغلی بودم و خیلی عصبی بودم.
اما به یاد نصیحتی افتادم که یک مربی یک بار به من گفت: «وقتی صحبت می‌کنی، به چشمانشان نگاه کن. این نشان می دهد که شما مطمئن و قابل اعتماد هستید.» من این توصیه را جدی گرفتم و در طول مصاحبه، تماس چشمی را با مصاحبه کنندگانم حفظ کردم. من به آنها خیره نشدم، فقط تماس چشمی مستمر و محترمانه.
این کار نه تنها به من اعتماد به نفس بیشتری داد، بلکه مصاحبه‌کنندگان بعداً به من گفتند که تحت تأثیر اعتماد به نفس و متانت من قرار گرفتند. تماس چشمی می تواند فوق العاده قدرتمند باشد. این نشان می دهد که شما درگیر، توجه، و بله، با اعتماد به نفس هستید. به من اعتماد کنید، دفعه بعد که در موقعیتی قرار گرفتید که می خواهید اعتماد به نفس خود را نشان دهید، این رفتار ساده را به خاطر بسپارید: به چشمان آنها نگاه کنید.
دست دادن محکم
آیا می دانستید که تحقیقات نشان داده است که اگر با آنها دست بدهید، احتمال اینکه مردم شما را به خاطر بسپارند دو برابر بیشتر است؟ این ممکن است کمی کلیشه ای به نظر برسد، اما ارزش یک دست دادن محکم را نمی توان در ارتباط با اعتماد به نفس نادیده گرفت.
عمل دراز کردن دست برای گرفتن محکم (اما نه له کننده) اعتماد به نفس و احترام به طرف مقابل را منتقل می کند. این یک روش غیرکلامی برای گفتن است: “من به کسی که هستم اطمینان دارم و شما را نیز تصدیق می کنم.”
یک دست دادن خوب، لحن هر گونه تعامل اجتماعی یا حرفه ای را تعیین می کند. اغلب اولین تاثیری است که از خود می‌گذارید، پس آن را به حساب بیاورید.
گوش دادن فعال
اعتماد به نفس همیشه نباید در مورد اثبات خود باشد. گاهی اوقات، نشان دادن این است که به اندازه کافی راحت هستید که واقعاً به حرف های دیگران گوش دهید. گوش دادن فعال یک راه قدرتمند برای برقراری ارتباط با اعتماد به نفس است. این شامل تمرکز کامل روی گوینده، تکان دادن سر برای نشان دادن درک و ارائه بازخورد از طریق حرکات کوچک زبان بدن مانند تکان دادن سر یا لبخند زدن است.
با گوش دادن فعالانه، نشان می دهید که به دانش و توانایی های خود اطمینان دارید و برای دیدگاه طرف مقابل ارزش قائل هستید. این یک تعامل مثبت ایجاد می کند که در آن شخص دیگر احساس می کند شنیده شده و ارزشمند است – راهی مطمئن برای ایجاد اعتماد و رابطه.
در دنیایی که اغلب بیشتر بر روی صحبت کردن متمرکز است تا گوش دادن، شنونده فعال بودن می تواند شما را متمایز کند و اعتماد شما را به روشی ظریف و در عین حال قدرتمند به شما منتقل کند.
لبخندهای واقعی
وقتی راحت هستید، این موضوع در لبخند شما ظاهر می شود. این نشانه آن است که از آنچه هستید و جایی که هستید راضی هستید، یک شاخص مطمئن از اعتماد به نفس.
اما ضروری است که لبخند واقعی باشد. مردم اغلب می توانند تشخیص دهند که یک لبخند اجباری یا ساختگی است. یک لبخند واقعی و صمیمانه از درون می آید و به چشمان شما می رسد و جرقه ای ایجاد می کند.
چه برای اولین بار با کسی ملاقات کنید یا با یک دوست قدیمی ارتباط برقرار کنید، قدرت یک لبخند واقعی را دست کم نگیرید. این می تواند هم شما و هم طرف مقابل را راحت کند و فضای مثبتی ایجاد کند که در شما اعتماد به نفس ایجاد کند. برو جلو، بگذار اعتماد به نفست در لبخندت بدرخشد. این ممکن است قوی ترین نشانه غیرکلامی از همه آنها باشد.
سطح چشم ثابت
آیا تا به حال متوجه شده اید که افراد با اعتماد به نفس همیشه سر خود را بالا نگه داشته و سطح چشم خود را ثابت نگه می دارند؟ این تصادفی نیست.
پایین آوردن نگاه یا نگاه مداوم به پایین می تواند به عنوان نشانه ای از عصبی بودن یا عدم اعتماد به نفس تلقی شود. از سوی دیگر، حفظ سطح چشم ثابت نشان می دهد که شما از خود مطمئن و ایمن هستید. مهم این است که سر خود را بالا نگه دارید و با جهان روبرو شوید.
راه رفتن با هدف
اگر یک چیز وجود دارد که باید در مورد اعتماد به نفس بدانید، این است که با هدف راه بروید. یک حرکت آهسته و بی هدف سیگنال های عدم قطعیت را ارسال می کند. برعکس، راه رفتن با گامی تند و هدفمند نشان می دهد که می دانید کجا می روید و چه می کنید.
این به معنای عجله کردن یا دویدن در همه جا نیست – فقط با یک حس قصد حرکت کنید. این در مورد نشان دادن این است که شما فعال، درگیر و آماده برای انجام هر کاری هستید. بنابراین چه در حال ورود به اتاق جلسه، چه در یک رویداد اجتماعی قدم می‌زنید یا فقط در خیابان قدم می‌زنید، به یاد داشته باشید که با هدف راه بروید. این اعلامیه خاموش شما به جهان است: “من مطمئن هستم، من اینجا هستم و آماده هستم.”
سخن پایانی
اعتماد به نفس فقط به این نیست که چگونه خود را به دنیا معرفی کنید. این در مورد نحوه درک شما از خود و جایگاه خود در جهان است. هر یک از این رفتارها – از قدرت نمایی گرفته تا راه رفتن با هدف – صرفاً به نفع دیگران نیستند. آنها متوجه خودباوری و عزت نفس شما هستند. اعتماد به نفس چیزی نیست که یا دارید یا ندارید، بلکه چیزی است که از طریق اعمال و رفتارهای مداوم پرورش می دهید. پس این رفتارها را در نظر بگیرید و آنها را بخشی از زندگی روزمره خود قرار دهید.
