افرادی که برای خود ارزش قائل‌اند، هرگز این ۷ رفتار را تحمل نمی‌کنند!

نشانه های احترام به خود: احترام به خود چیزی فراتر از دوست داشتن خود است، یعنی ارزش قائل شدن برای خود و امتناع از رضایت دادن به هر چیزی که با این احساس ارزشمندی در تضاد باشد. هر چه سنم بالاتر می رود، بیشتر متوجه می شوم که این موضوع چقدر ضروری است، به خصوص در مورد پیمایش پیچیدگی های روابط، چه شخصی و چه حرفه ای. در ادامه با نشانه های احترام به خود همراه باشید.

نشانه های احترام به خود

رشد واقعی از درون شروع می شود. بخشی از این سفر به معنای شناخت رفتارهایی است که اگر می‌خواهیم از رفاه و سلامت روان خود محافظت کنیم، نباید آنها را تحمل کنیم. امروز، هفت رفتار کلیدی را که افراد دارای احترام واقعی از اطرافیان خود نمی پذیرند، تجزیه می کنم.این رفتارها عبارت است از:

آنها اجازه تحقیر یا بی احترامی مداوم را نمی دهند

همه ما با افرادی مواجه شده‌ایم که در مکالمات روزمره توهین یا تحقیر می‌کنند. گاهی اوقات ظریف است، مانند یک اظهارنظر پوزخند در مورد ظاهر شما یا تمسخر به دستاوردهای شما. مواقع دیگر، این آشکار است – فریاد زدن، صدا زدن، و تمسخر آشکار.

کسانی که برای خود احترام قائل هستند، یک خط واضح در شن و ماسه می کشند: زبان بی احترامی را نمی توانم بپذیرم.

این را زمانی یاد گرفتم که با گروهی از دوستانم که دائماً مرا “مسخره” می کردند، معاشرت می کردم. اولش توجهی نداشتم اما با گذشت زمان، این اظهارات شروع به از بین بردن اعتماد به نفس من کردند. تا زمانی که متوجه شدم: اگر حرف نزنم، در سکوت به آنها اجازه ادامه راه را می دهم.

اجازه نمی دهند دیگران به مرزهای شخصی آنها تجاوز کنند

ما می توانیم دوستانه، دلسوز یا بخشنده باشیم بدون اینکه اجازه دهیم افراد مرزهای شخصی ما را زیر پا بگذارند. فرقی نمی‌کند محدودیت‌های فیزیکی (مانند لمس ناخواسته) یا مرزهای احساسی (مثل بررسی مداوم زندگی خصوصی‌تان) باشد، آنهایی که برای خود ارزش قائل هستند، می‌دانند کجا باید خط بکشند.

همانطور که کندرا چری اشاره کرده است، تعیین و اجرای مرزها بخش مهمی از حفظ روابط سالم، هم از نظر شخصی و هم از نظر حرفه ای است. بدون آنها، ما در معرض خطر فرسودگی یا احساس رنجش هستیم. افرادی که احساس عزت نفس قوی دارند به احساسی که دیگران در آنها ایجاد می‌کنند توجه می‌کنند و اگر احساس ناراحتی کنند به راحتی درباره آن صحبت می‌کنند.

آن‌ها فضای مورد نیاز خود را دارند، می‌خواهند اطلاعات شخصی خصوصی بماند، یا اگر احساس کنند از آن خط عبور می‌شود، بر فاصله فیزیکی احترام‌آمیز پافشاری می‌کنند.

این موضوع به معنای این نیست که این فرد بیش از حد حساس یا ضد اجتماعی است. این در مورد ایستادن برای خود است. اگر مرزهای خود را تعیین نمی کنید، اساساً به دیگران اجازه می دهید آنها را برای شما تعریف کنند.

تاکتیک‌های دستکاری و احساس گناه را تحمل نمی‌کنند

یکی از بزرگ‌ترین نشانه‌های قرمز در هر رابطه‌ای، وجود دستکاری است، باج‌گیری عاطفی، احساس گناه، آتش زدن گاز، یا هر مانوری که قصد دارد شما را وادار کند که برخلاف منافع خود عمل کنید. افرادی که واقعاً به خود احترام می گذارند سریعاً این تاکتیک ها را تشخیص می دهند و حتی سریعتر آنها را صدا می کنند.

زمانی همکارم را داشتم که در احساس گناه استاد بود و من را به انجام کارهای اضافی در محل کار سوق می داد. لحظه‌ای که «نه» گفتم، او داستان «تراژیک» را در مورد اینکه چرا این بار واقعاً به کمک من نیاز داشت، ارائه کرد.

آیا می‌خواستم آن آدم بدی باشم که دستش را برای کمک دراز نمی‌کند؟ البته نه. اما وقتی این الگو را دیدم – به نظر می‌رسید این داستان‌ها هر زمان که او از برنامه عقب می‌افتد ظاهر می‌شوند – متوجه شدم که برای انجام کار او دستکاری شده‌ام.

عزت نفس بالا یعنی بازی های فکری را تحمل نمی کنید. شما برای صداقت و صراحت ارزش قائل هستید، بنابراین از دیگران انتظار دارید که به جای توسل به رفتارهای دستکاری، آشکارا ارتباط برقرار کنند. وقتی برای خود ارزش قائل هستید، می‌دانید که لایق رک بودن هستید، نه درگیری‌های عاطفی.

هرگز نمی پذیرند که دائما مورد تضعیف یا خرابکاری قرار بگیرند

افرادی که به خود احترام می گذارند، به طور مستمر با افرادی که پشت سرشان خنجر می زنند، شایعات می کنند یا در هر مرحله آنها را تضعیف می کنند، تحمل نمی کنند.

گاهی خرابکاری عمدی است، مانند همکار که ایمیل های شما را رهگیری می کند یا “دوستی” که به راحتی فراموش می کند شما را در برنامه های گروهی قرار دهد. گاهی اوقات، ظریف است، مانند کسی که “انتقاد مفید” را به روشی ارائه می دهد که به آرامی اعتماد به نفس شما را از بین می برد.

رفتار تضعیف کننده می تواند در شگفت انگیزترین زمان ها ظاهر شود. من قبلاً به این موضوع اشاره کرده ام، اما ارزش تکرار را دارد: حتی کسانی که آنها را دوستان نزدیک یا اعضای خانواده می دانیم، گاهی اوقات، دانسته یا ندانسته، می توانند برنامه های ما را خراب کنند یا موفقیت های ما را نادیده بگیرند. آنها ممکن است این کار را از روی حسادت انجام دهند یا به این دلیل که به نوعی احساس خطر می کنند.

وقتی برای خود ارزش قائل هستید، اجازه نمی‌دهید این الگو بدون بررسی ادامه یابد.

اجازه نمی دهند دیگران آنها را با منفی بافی بی امان تخلیه کنند

همه ما روزهای سختی را پشت سر می گذاریم و مراحلی را پشت سر می گذاریم که باید تخلیه کنیم. این طبیعی است. اما یک طرز فکر با احترام به خود، تفاوت بین فردی که نیاز به حمایت عاطفی دارد و کسی که بی‌وقفه شما را با افکار منفی پر می‌کند، هر روز و بدون هیچ تلاشی برای تغییر یا بهبود وضعیتش، تشخیص می‌دهد.

اغلب گفته می شود که شما میانگین افرادی می شوید که بیشترین زمان را با آنها می گذرانید. اگر دائماً در محاصره قیامت کنندگان و شاکیان هستید، حفظ روحیه خود دشوار است.

در نهایت، منفی گرایی شما را خسته می کند. زمانی دوستی داشتم که هیچ‌وقت در مورد شغل، روابط، سلامت یا آینده‌اش حرف خوبی برای گفتن نداشت. در ابتدا سعی کردم حمایت کنم، اما پس از مدتی متوجه شدم که او علاقه ای به راه حل واقع بینانه ندارد. همیشه عذاب و غم بود.

دانیل گولمن، روانشناس پشت بسیاری از کارهای مربوط به هوش هیجانی، تاکید کرده است که چگونه حالات عاطفی اطرافیان ما می تواند به طور قابل توجهی بر خلق و خوی ما تأثیر بگذارد.

اگر به خودتان احترام بگذارید، از فضای ذهنی خود محافظت خواهید کرد. این به معنای قطع کردن دوستان واقعی نیست، بلکه به این معنی است که متوجه شوید که کسی انرژی شما را تخلیه می کند و هیچ کاری برای بهبود دیدگاه خود انجام نمی دهد.

آنها در روابط طرفدار استثمار نیستند

چه در محل کار و چه در خانه، استثمار زمانی اتفاق می‌افتد که یک نفر به طور مستمر مصرف می‌کند و در ازای آن کم می‌دهد یا چیزی نمی‌دهد.

ممکن است به نظر برسد رئیسی که از شما انتظار دارد هر شب تا دیر وقت بدون حقوق بمانید، دوستی که مدام پول قرض می‌کند بدون اینکه هرگز آن را پس بدهد، یا شریکی که انتظار حمایت عاطفی بی‌پایانی را دارد، اما هرگز زمانی برای گوش دادن به نگرانی‌های شما ندارد.

افرادی که به خود احترام می گذارند، حاضرند کمک کنند، اما دریچه خانه نیستند. آنها تشخیص می دهند که انصاف و کمک متقابل جزء لاینفک روابط سالم هستند. هنگامی که متوجه شدید که مورد استفاده قرار گرفته اید، مسئولیت تنظیم رابطه با شماست. این ممکن است به معنای داشتن یک مکالمه ناراحت کننده، تعیین مرزهای سخت گیرانه تر یا پایان دادن به رابطه باشد.

عدم صداقت مداوم را تحمل نمی کنند

آخرین اما نه کم‌اهمیت، افرادی که برای خود احترام زیادی قائل هستند، دروغ، تقلب، یا نیمه حقیقت مستمر دیگران را تحمل نمی‌کنند. اعتماد ستون فقرات هر رابطه محکمی است، چه با یک همکار، یک دوست یا یک شریک عاشقانه. هنگامی که فریب کشف می شود، کل ارتباط را تضعیف می کند.

زمانی که در کالج بودم، یک هم اتاقی داشتم که در مورد کوچکترین چیزها دروغ می گفت-مثل اینکه چه کسی آخرین تکه پیتزا را خورده یا نوبت او به خرید مواد غذایی رسیده است.

در ابتدا بی ضرر به نظر می رسید، اما به تدریج متوجه شدم که هرگز نمی توانم مطمئن باشم که او حقیقت را می گوید. اگر او نمی تواند در مورد مسائل روزمره صادق باشد، چگونه می توانم در مورد مسائل بزرگتر به او اعتماد کنم؟

همانطور که تونی رابینز اغلب تأکید می کند، روابط بر اساس اعتماد متقابل و اصالت رشد می کنند. وقتی به خود احترام می گذارید، انرژی خود را صرف نوک انگشتان پای دروغ های مکرر دیگران نخواهید کرد. شما ترجیح می دهید روی افرادی سرمایه گذاری کنید که به اندازه شما برای حقیقت ارزش قائل هستند.

سخن پایانی

این هفت پرچم قرمز دست در دست هم با احساس قوی از خود ارزشمندی همراه است. اگر به طور مکرر آنها را در رفتار شخصی مشاهده کردید، ممکن است زمان آن رسیده باشد که دوباره ارزیابی کنید که چقدر از انرژی خود را در آن رابطه سرمایه گذاری می کنید.

اگر کسی مکرراً مرزهای شما را زیر پا می گذارد یا ارزش شما را تضعیف می کند، به خودتان مدیون هستید که به آن رسیدگی نکنید.