;
آشپزی

طرز تهیه سالاد توت فرنگی و خرفه یک سالاد مغذی و رژیمی

کسانی که از خوردن وعده‌های غذایی سنگین در عصرهای گرم تابستان اجتناب می‌کنند، و آن‌هایی که می‌خواهند دستور العمل‌های سبک و طراوت‌بخشی داشته باشند ، می توانند این دستور العمل را امتحان کنند. این دستورالعمل علاوه بر اینکه حس تازگی به هر کسی خواهد بخشید، می تواند یک غذای رژیمی سالم و مغزی برای هر کسی باشد که به دنبال کاهش وزن است.

این دستورالعمل را می توانید تنها در 15 تا 20 دقیقه تهیه کنید، همراه با خرفه، سالاد توت فرنگی و سس سبز. با طرز تهیه سالاد توت فرنگی و خرفه با چشمک همراه باشید. منتظر نظرات شما هستیم.

بیشتر بخوانید: طرز تهیه کتلت لوبیا سبز

مواد لازم برای طرز تهیه سالاد توت فرنگی و خرفه

برای خرفه:

  • 6- 7 شاخه خرفه خرد شده
  • 4شاخه پیازچه تازه خرد شده
  • مقداری نعناع تازه به اندازه دلخواه
  • 3قاشق سوپخوری آرد ذرت
  • 5قاشق سوپخوری نشاسته
  • 2قاشق سوپخوری روغن زیتون
  • یک قاشق چایخوری نمک
  • ½قاشق چایخوری فلفل سیاه
  • ¼قاشق چایخوری زردچوبه
  • 2قاشق سوپخوری پنیر کشک
  • ماست 2 قاشق سوپخوری
  • ½فنجان آب

طرز تهیه سالاد توت فرنگی و خرفه: تهیه سس سبز:

  • یک فنجان ماست
  • یک حبه سیر له شده
  • 4شاخه ریحان تازه
  • 2شاخه نعناع تازه
  • یک قاشق سوپخوری روغن زیتون
  • ½قاشق چایخوری نمک

برای سالاد توت فرنگی:

  • 12 عدد توت فرنگی خرد شده
  • 3-4 عدد برگ روکا خرد شده
  • 3برگ ریحان خرد شده
  • یک عدد فلفل کاپیا خرد شده
  • ¼عدد پیاز قرمز خرد شده
  • ½قاشق چایخوری نمک
  • آب لیمو ½عدد
  • یک قاشق دسرخوری عسل کم و بیش به میزان دلخواه

بیشتر بخوانید:طرز تهیه کتلت قارچ، غذایی سرشار از مواد مغذی و پروتئین گیاهی!

طرز تهیه سالاد توت فرنگی و خرفه

در ظرفی خرفه خرد شده، پیازچه، نعناع تازه، روغن زیتون، آرد ذرت، نشاسته، زردچوبه، نمک، فلفل سیاه، پنیر کشک، ماست صاف شده و آب را خوب با هم مخلوط کنید تا ملات غلیظی به دست آید.

تکه های آماده شده را با یک قاشق غذاخوری بردارید و دو طرف آن را با 2 تا 3 قاشق غذاخوری روغن زیتون گرم شده در تابه سرخ کنید.

برای سس؛ ماست، سیر، ریحان تازه، نعناع تازه، روغن زیتون و نمک را در مخلوط کن مخلوط کنید.

برای سالاد توت فرنگی؛ توت فرنگی خرد شده، آرگولای خرد شده، ریحان، فلفل کاپیا، پیاز قرمز خرد شده، نمک و آبلیمو را خوب با هم مخلوط کنید. هنگام سرو روی آن را عسل بپاشید.

سالاد خرفه و توت فرنگی را در بشقاب سرو بریزید. سس سبز را روی مایه بریزید و سرو کنید. نوش جان!

لینک های مشابه آشپزی:

طرز تهیه سالاد بادمجان کبابی یک سالاد خوشمزه و رژیمی

 تهیه سالاد کدو سبز خام با سس ماست

طرز تهیه کتلت کدو سبز: یک گیاهخواری کامل با خوشمزه ترین کتلت گیاهی!

تهیه خوراک قارچ برای علاقمندان خوراکی های غیرگوشتی!

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

شانزده + هشت =

دکمه بازگشت به بالا