کلیه ها یکی از مهمترین اندام داخلی بدن می باشد. ناکارایی این اندام تمام سلامت ما را تحت تأثیر قرار می دهند. لذا حفاظت و نگهداری از این اندام بسیار مهم است. با تغذیه مناسب می توان کلیه ها را که هر 30 دقیقه، تمام خون بدن را پاک می کنند و برای سلامتی بسیار مهم هستند، سالم نگه داشت. در اینجا 12 بهترین مواد غذایی برای سلامت کلیه ها، مورد توجه قرار گرفته است. بخش سلامت چشمک همواره با شماست با مطالب سلامت جدید و به روز. ما را در شبکه های اجتماعی و دوستانتان معرفی کنید.
بیشتر بخوانید: خواص درمانی گشنیز: اگر هر روز به صورت مرتب گشنیز مصرف کتید….
نگاهی کلی به کلیه
کلیه های لوبیایی شکل که در پشت و دو طرف ستون فقرات قرار دارند 12 سانتی متر طول و هر کدام حدود 160 گرم وزن دارند. کلیه ها روزانه حدود 1700 لیتر خون دریافت می کنند. هر 30 دقیقه، کلیه ها تمام خون بدن انسان را پاک می کنند.
کلیه ها خون را پاک می کنند تا مواد زائد را از بین ببرد و به آن اجازه می دهد تا از طریق ادرار دفع شود. این اندام لوبیایی در فرآیند پاکسازی خون، فقط مواد مفیدی را که برای عملکرد صحیح بدن لازم است را ذخیره می کند. ثابت نگه داشتن ترکیب خون (آب، نمک، تعادل پتاسیم) از وظایف کلیه ها است. همچنین به حفظ فشار خون در سطح مناسب کمک می کند. کلیه ها همچنین ماده ای به نام اریتروپویتین تولید می کنند که تولید گلبول های قرمز را تحریک می کند.
بیشتر بخوانید: فواید ترکیب شیر و دارچین برای سلامت جنسی مردان
12 بهترین مواد غذایی برای سلامت کلیه
نارسایی کلیه زمانی رخ می دهد که کلیه ها دیگر نتوانند عملکرد پاکسازی خود را انجام دهند. مواد زائد و مایعات در بدن جمع می شوند. تغذیه نقش مهمی در مدیریت بیماری مزمن کلیوی و پیشگیری از بیماری کلیوی با جلوگیری از تجمع سمومی که به طور معمول توسط کلیه ها دفع می شود و کاهش بار کاری کلیه ها ایفا می کند. انتخاب غذا و نوشیدنی مناسب برای سلامت کلیه ضروری است. در اینجا 12 ماده غذایی که سلامت کلیه ها را بهبود می بخشد، آورده شده است.
بیشتر بخوانید: ترکیب عسل و آب لیمو: کاهش وزن، پاکسازی کبد و شفافیت پوست
1. هویج
نوعی سبزی ریشه ای است که تقریباً در تمام طول سال یافت می شود. هویج برای سلامت کلیه ها مفید است، زیرا غلیظ فیبر و ذخیره ای از ویتامین های A، B و E است. همچنین سیستم قلبی عروقی را تقویت می کند، به بهبود سلامت چشم کمک می کند و با پیری سلولی مبارزه می کند. همچنین دارای خواص ادرار آور است و برای کبد، کلیه ها و کیسه صفرا عالی است. می توانید به راحتی از هویج در سوپ، آب میوه، سالاد و غذا استفاده کنید.
بیشتر بخوانید: 5 بهترین فواید روغن آووکادو برای سلامتی+روش تهیه روغن آووکادو در منزل
2. سیب از بهترین مواد غذایی برای سلامت کلیه
سیب یکی از سالم ترین میوه هاست. بسیاری از کارشناسان خوردن حداقل 1 سیب در روز را توصیه می کنند. سیب کم کالری، سرشار از فیبر است و حرکت روده را بهبود می بخشد. همچنین سیب به دفع سموم از بدن کمک می کند. مصرف سرکه سیب نیز توصیه می شود.
بیشتر بخوانید: تقویت سیستم ایمنی بدن: با این ۱۰ ماده غذایی سیستم ایمنی قوی داشته باشید
3. زغال اخته
مانند همه میوه های جنگلی، زغال اخته برای سلامتی عالی است و فواید زیادی دارد. زغال اخته دارای اثرات آنتی اکسیدانی قوی است. آنها به طور طبیعی غنی از فیبر و شیرین هستند. اما بهتر از همه، زغال اخته حاوی فسفر و پتاسیم است و برای کلیه ها عالی است.
بیشتر بخوانید: 3 بهترین درمان طبیعی برای تقویت و رشد مو که اثرات آن شگفت انگیز است!
4. کلم
کلم سبزی عالی برای عملکرد کلیه ها است. از نظر ویتامین و مواد معدنی بسیار غنی است. همه سبزیجات چلیپایی برای کلیه ها توصیه می شود، از جمله گل کلم، شاهی، کلم بروکلی.
بیشتر بخوانید: معجون شگفت انگیز ابن سینا برای تقویت حافظه و افزایش قدرت جنسی!
5. ماهی از بهترین مواد غذایی برای سلامت کلیه
توصیه می شود گوشت کمتری مصرف شود تا فشار زیادی به کلیه ها وارد نشود. با این حال، این بدان معنا نیست که شما باید پروتئین حیوانی را به طور کامل حذف کنید. به عنوان مثال، می توانید ماهی بخورید تا نیازهای پروتئین و امگا 3 خود را تامین کنید. به خصوص ماهی باس جایگزین خوبی است، زیرا از جمله ماهی هایی است که دارای کمترین فسفر است و کلیه ها را خسته نمی کند.
بیشتر بخوانید: خواص درمانی کلم: 6 دلیل مهم که باعث می شود کلم را دوست داشته باشید!
6. تره فرنگی
یک سبزی عالی برای کلیه و کبد است. تره فرنگی به دلیل خاصیت تصفیه کنندگی و ادرار آور بودن شهرت دارد. این امر آن را به یک غذای اصلی برای جلوگیری از عفونت های دستگاه ادراری تبدیل می کند. همچنین برای از بین بردن اسید اوریک که کلیه ها را آرام می کند، شناخته شده است.
بیشتر بخوانید: 10 بهترین مواد غذایی سرشار از آهن که می توانند جایگزین گوشت شوند!
7. روغن زیتون از بهترین مواد غذایی برای سلامت کلیه
روغن زیتون اساس رژیم غذایی مدیترانه ای را تشکیل می دهد که به عنوان کلید سلامتی دیده می شود. ثابت شده است که رژیم غذایی مدیترانه ای برای سلامتی عالی است. روغن زیتون سرشار از آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی است. و فواید سلامتی بسیار زیاد است. بدن را سم زدایی می کند و بار کلیه ها را کاهش می دهد.
بیشتر بخوانید: طرز تهیه نوشابه شلغم به سبک ترکیه ای برای کسانی که بدنبال سلامتی هستند!
8. هندوانه
هندوانه از میوه های مورد علاقه تابستان است. کالری بسیار کمی دارد، بیش از 90 درصد آب دارد و با آبی که دارد به عملکرد بهتر کلیه ها کمک می کند. همچنین از نظر ویتامین ها و مواد معدنی بسیار غنی است. مهمتر از همه، به جلوگیری از بیماری های موثر بر دستگاه ادراری کمک می کند و از کلیه ها محافظت می کند.
9. لیمو از بهترین مواد غذایی برای سلامت کلیه
لیمو به عنوان یک غذای فوق العاده در نظر گرفته می شود. این نه تنها یک انبار ویتامین C است، بلکه یک معدن آنتی اکسیدانی نیز هست. از سیستم ایمنی محافظت می کند و سموم بدن را دفع می کند. می توانید هر روز صبح آب با لیمو بنوشید تا از فواید آن بهره مند شوید. همچنین، اگر جعفری را با لیمو ترکیب کنید، یک نوشیدنی سم زدایی فوق العاده قوی خواهید داشت.
10. پاپریکا
فلفل دلمه ای حاوی مقادیر زیادی ویتامین C است. به خصوص فلفل دلمه ای قرمز یک ذخیره کامل ویتامین C است. آنها حاوی آنتی اکسیدان هایی هستند که به بدن در مبارزه با پیری سلولی کمک می کنند. همچنین با مواد معدنی موجود در آن برای محافظت از کلیه ها عالی است.
11. سیر از بهترین مواد غذایی برای سلامت کلیه
اگر کلیه های شما خسته هستند، حتما باید مصرف نمک خود را محدود کنید. اگر به دنبال طعم خوب به جای نمک هستید، سیر را امتحان کنید. این طعم دستور العمل های شما را افزایش می دهد و باعث می شود نمک را فراموش کنید. مهمتر از همه، شما می توانید با افزودن آن به دستور العمل های خود، از تمام مزایای سلامتی بهره مند شوید. به ویژه سرشار از ویتامین C و B6 است و یک ضد التهاب قوی است.
12. آناناس
آناناس جزو میوه های عجیب و غریب است. برخلاف سایر میوه های مشابه، از نظر پتاسیم فقیر است. این باعث می شود کلیه ها کمتر کار کنند. اگر مشکلات کلیوی دارید در خوردن آن تردید نکنید. آناناس منبع خوبی از فیبر، منگنز و ویتامین C است. همچنین با ماده ای به نام بروملین موجود در بدن به کاهش التهاب در بدن کمک می کند.
علائم بیماری کلیوی
بیماری مزمن کلیه می تواند برای مدت طولانی بدون علائم در بدن پیشرفت کند. به همین دلیل، اغلب به طور اتفاقی در طول آزمایش خون به دلیل دیگری کشف می شود.
از سوی دیگر، اگر فردی یک یا چند عامل خطر برای ابتلا به بیماری کلیوی (به ویژه دیابت و فشار خون بالا) دارد، باید معاینات منظم انجام شود. تشخیص زودهنگام نارسایی کلیه و مدیریت مناسب بیماری باعث جلوگیری از پیشرفت آن می شود.
بیماری های کلیوی معمولاً با علائم زیر ظاهر می شوند:
– خستگی مداوم
– رنگ پریدگی
– اختلالات گوارشی
– بی اشتهایی، حالت تهوع، استفراغ
– کاهش وزن
– گرفتگی عضلات پا، بی قراری به خصوص در شب
– خارش شدید روی پوست
– اختلالات خواب
ادرار طبیعی نشان دهنده عملکرد کلیه ها نیست. حتی در مراحل پیشرفته نارسایی کلیه نیز می توان شبانه روز به ادرار طبیعی ادامه داد.
در بیشتر موارد، بیماری هایی که کلیه را مختل می کنند، همیشه هر دو کلیه را تحت تأثیر قرار می دهند. اگر فقط یک کلیه بیمار باشد یا دیگر کار نکند، علائم بالینی یا بیولوژیکی معمولاً حاکی از نارسایی کلیه رخ نمی دهد، دیگری اختلال عملکرد کلیه را جبران می کند. بنابراین، تنها با یک کلیه می توان زندگی کرد.
