عوارض تخمه کدو تنبل: به این ۵ علت زیاد تخمه کدو تنبل مصرف نکنید! 

عوارض تخمه کدو تنبل: در حالی که دانه‌های کدو تنبل فواید زیادی دارند، آیا واقعا برای شما مفید هستند؟ درست است که این دانه‌ها به‌عنوان نیروگاه تغذیه شناخته شده‌اند، اما آیا می‌دانستید که خوردن بیش از حد آن‌ها می‌تواند بیشتر از اینکه مفید باشد به شما آسیب برساند؟ دانه های کدو تنبل فواید زیادی دارند زیرا منابع خوبی از روی، منیزیم، فسفر، مس، نیاسین، تریپتوفان و پروتئین هستند. اما همانطور که می گویند، زیاده روی در هر کاری ایده بدی است، در مورد این دانه ها هم همین طور است. مصرف آن در مقادیر متوسط ​​مفید است، اما اگر که زیاده روی کنید، عوارض جانبی را تجربه خواهید کرد! با این مطلب سلامت همراه باشید.

مقدار مناسب مصرف تخم کدو در روز چقدر است؟

دانه ها مملو از مواد مغذی هستند. اما زیاده روی می تواند ایده بدی باشد. آیا نمی دانید روزانه چند دانه کدو تنبل می توانید بخورید؟ انجمن قلب آمریکا روزانه یک اونس (حدود یک چهارم فنجان یا حدود 28 تا 30 گرم) دانه را توصیه می کند. به یاد داشته باشید که از مقدار توصیه شده تجاوز نکنید، زیرا انجام این کار می تواند منجر به مشکلات مختلف سلامتی شود. فقط قبل از گنجاندن آنها در رژیم غذایی با یک متخصص صحبت کنید. پریا پالان، متخصص تغذیه می‌گوید، این ایده خوبی خواهد بود که توصیه‌های یک متخصص را دنبال کنید و سپس فقط این دانه‌ها را بخورید.

عوارض تخمه کدو تنبل

در ادامه برخی از عوارض جانبی این دانه ها وجود دارد که باید از آنها آگاه باشید:

۱. مشکلات گوارشی

دانه ها اگر به مقدار زیاد مصرف شوند می توانند باعث درد شکم شوند. آنها سرشار از فیبر هستند و خوردن بیش از حد می تواند باعث نفخ و گاز معده شود. آنها همچنین سرشار از روغن های چرب هستند که در صورت مصرف بیش از حد مجاز می تواند باعث گرفتگی و درد شود. بنابراین، هنگام خوردن دانه ها هوشیار باشید

۲. آلرژی

عوارض تخمه کدو تنبل، آیا می دانستید که بسیاری از افراد ممکن است به این دانه ها حساسیت داشته باشند. این دانه ها می توانند واکنش های آلرژیک خاصی ایجاد کنند که باعث تحریک گلو، سرفه و حتی سردرد می شود. شما همچنین می توانید کهیر، اگزما یا انواع دیگر واکنش ها را روی پوست خود داشته باشید. بنابراین لازم است در هنگام مصرف اینها احتیاط کنید.

۳. افزایش وزن

آیا می خواهید با برآمدگی مبارزه کنید یا سعی می کنید به فرم خود بازگردید؟ سپس، باید از خوردن بیش از حد دانه ها خودداری کنید. این به این دلیل است که دانه‌ها پر از کالری هستند و اگر بیش از حد مصرف شوند، می‌توانند باعث افزایش وزن شما شوند. بنابراین مطمئن شوید که بیش از دوز مورد نیاز غذا نخورید، به خصوص زمانی که رژیم دارید.

۴. برای کسانی که فشار خون پایین دارند بی خطر نیست

اگر در حال حاضر فشار خون پایین (هیپوتانسیون) دارید، پس فقط با دانه های کدو تنبل خداحافظی کنید، زیرا آنها طبیعت آنتی اکسیدانی دارند و به کاهش فشار خون کمک می کنند. قبل از انتخاب این دانه ها، در صورت تمایل به خوردن آنها، با یک متخصص مشورت کنید. همچنین برای جلوگیری از هرگونه عوارض سلامتی، مقدار تجویز شده را رعایت کنید.

۵. نمی توان به بچه ها داد

تخمه کدو تنبل سرشار از فیبر و اسیدهای چرب است و مصرف بیش از مقدار توصیه شده در بچه ها می تواند باعث گرفتگی معده و حتی اسهال شود. علاوه بر این، اندازه کوچک آنها باعث خطر خفگی آنها می شود. بنابراین هنگام ارائه این دانه ها به بچه ها باید بسیار مراقب باشید.

نحوه مصرف تخمه کدو تنبل

عوارض تخمه کدو تنبل، این دانه ها را می توان به تنهایی خورد یا به غذاهایی مانند سالاد، گرانولا، اسموتی ها برای طعم و بافت ترد اضافه کرد. شما همچنین می توانید آنها را به تنقلات یا سایر مواد غذایی مانند سالاد اضافه کنید. اسموتی برای از بین بردن عوارض جانبی آن مفید است. به علاوه شما می‌توانید آن‌ها را بپزید. شما همچنین می توانید آنها را برشته کنید، اما ابتدا آنها را خشک کنید.