فواید بادام: ۷ فایده ناشناخته بادام برای سلامتی!

فواید بادام: بادام یکی از پرمصرف ترین آجیل ها است. زیرا حاوی بسیاری از روغن های مفید، آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی است. همچنین بادام از نظر مواد مغذی بسیار غنی محسوب می شود. در واقع بادام هزاران سال است که توسط مردم در سراسر جهان مصرف می شود.

اگر به دنبال یک مکمل غنی از مواد مغذی هستید، یک وعده کوچک بادام می تواند وعده های غذایی شما را به میزان قابل توجهی بهبود بخشد. اگر می‌خواهید قلب، استخوان‌ها و حتی میل جنسی خود را بهبود بخشید، بادام می‌تواند به شما کمک کند. با مصرف منظم بادام می توان فواید بسیاری را به دست آورد. در بخش سلامت ۷ مزیت ناشناخته بادام بررسی شده است.

بیشتر بخوانید: فواید شگفت انگیز گردو و آب گردو: از سلامت قلب تا تقویت حافظه

۱.به تعادل قند خون کمک می کند

فواید بادام، بادام سرشار از فیبر، پروتئین و چربی خوب است، اما کربوهیدرات کمی دارد. بنابراین برای بیماران دیابتی گزینه ایده آلی است. همچنین دارای منیزیم بسیار بالایی است. منیزیم به تنظیم قند خون کمک می کند. هنگام مصرف مکمل های منیزیم، افراد بدون دیابت پیشرفت های قابل توجهی را در مقاومت به انسولین تجربه می کنند.

۲.شما را سیر نگه می دارد

فواید بادام، بادام شما را برای مدت زمان طولانی سیر نگه می دارد. به همین دلیل به جلوگیری از افزایش وزن کمک می کند.

۳.فشار خون را متعادل می کند

منیزیم موجود در بادام به کاهش فشار خون کمک می کند. یکی از دلایل اصلی حمله قلبی، سکته مغزی و نارسایی کلیه فشار خون بالا است. کمبود منیزیم به طور قابل توجهی با فشار خون بالا مرتبط است.

۴.حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان است

فواید بادام، بادام منبع عالی آنتی اکسیدان است. آنتی اکسیدان ها از پیری و بیماری هایی مانند سرطان جلوگیری می کنند. آنتی اکسیدان های قوی بادام در لایه قهوه ای آن متمرکز شده است.

بیشتر بخوانید: راز بزرگ در پوست فندق: هرگز پوست فندق را دور نریزید!

۵.کلسترول را کاهش می دهد

هنگامی که بادام مصرف می شود، لیپوپروتئین با چگالی کم (LDL)، شکل مضر کلسترول، کاهش می یابد، در حالی که لیپوپروتئین با چگالی بالا (HDL)، شکل سالم، افزایش می یابد. علاوه بر این، بادام آنتی اکسیدانی است که ممکن است به پیشگیری از بیماری قلبی کمک کند.

۶.سلامت پوست را بهبود می بخشد

فواید بادام، خوردن منظم بادام می تواند برای پوست شما مفید باشد. روغن بادام نیمی از مصرف روزانه ویتامین E و مقدار قابل توجهی منیزیم را تامین می کند. اگر پوست خشک یا پوسته پوسته یا سایر مشکلات پوستی دارید، بادام می تواند مفید باشد.

۷.احتمال افزایش وزن را کاهش می دهد

فواید بادام، بادام کالری زیادی دارد، اما اگر به اندازه وعده های خود توجه کنید، در واقع می تواند به کاهش وزن و چاقی شما کمک کند. به لطف پروتئین و فیبر موجود در بادام، سریعتر احساس سیری خواهید کرد که به شما امکان می دهد کالری کمتری مصرف کنید و گرسنگی خود را برطرف کنید.

بیشتر بخوانید: کاهش وزن سالم: ۹ نکته مهم برای کاهش وزن برگشت ناپذیر در هوای سرد