فواید تخم مرغ: بسیاری از متخصصین برجسته سلامت، تخم مرغ را غذایی کامل میدانند. بخش سفیده و زرده تخم مرغ وعدهای کامل از ویتامینهای مهم، چربیهای سالم، کمی مواد معدنی و سایر مواد مغذی برای شما به همراه دارد، به همین راحتی، بستهای کامل،اما کم کالری. بعلاوه یک عدد تخم مرغ کامل تنها ۲۷ کالری دارد. پختن آنها نیز ساده است نوعی غذای طبیعی سالم و آسان. در ادامه فواید تخم مرغ در وعده صبحانه بررسی شده است.
بیشتر بخوانید: ۱۵ خواص باورنکردنی ملون: با خوردن ملون زیباتر و جوان تر شوید!
۱.بهبود سریع وضعیت روحی
تخم مرغ حاوی ترکیب مفیدی از اسیدهای چرب امگا ۳، روی، ویتامینهای B و ید میباشد. مواد مغذیی که اگر با هم کار کنند با خستگی مبارزه کرده و حالات بد را بهبود میبخشند.
احتمالاً بپسندید: سلامت چشم، پوست و بدن با ۹ خاصیت شگفت انگیز آب هویج!
شاید بپسندید: ۱۵ خواص باورنکردنی ملون: با خوردن ملون زیباتر و جوان تر شوید!
۲.تغذیه سیستم عضلانی
تخم مرغها یکی از بهترین منابع غذایی طبیعی هستند، بستهای از پروتئین محافظ عضله در یک غذای کم کالری. ویتامین B۱۲ در تخم مرغها همچنین به انقباض عضلهها کمک میکند.
احتمالاً بپسندید: از این خواص نان جو نمیشه گذشت + فواید باورنکردنی جو برای سلامت و لاغری!
۳.محافظت در برابر سرطان
فواید تخم مرغ، بر اساس مطالعهای جدید، زنانی که میزان بیشتری کولین میخورند، ماده مغذی موجود در تخممرغها، ۲۴ درصد کمتر با احتمال ابتلا به سرطان سینه مواجهند. یک تخم مرغ بزرگ حدود ۳۰ درصد کولین مجاز توصیه شده را در خود جای داده است.
بیشتر بخوانید: مواد غذایی مهم برای تمام عمر: با افزایش سن به چه غذاهایی باید توجه کنیم؟
۴.غذای مغز
فواید تخم مرغ، کولین موجود در تخم مرغها کمک میکند که حافظهای هوشیارتری داشته باشید، در عین حال میزان استیل کولین را افزایش میدهد، یک ناقل عصبی که به مغز شما کمک میکند که اطلاعات را بهتر به خاطر سپرده و به یاد آورید. همچنین تخم مرغ هایی که از مرغهای علفزارند مقدار اسیدهای چرب امگا- ۳ بیشتری دارد که به قویتر کردن مغزتان کمک میکند.
شاید بپسندید: به این دلیل گیلاس زیاد بخورید + ۲۰ خاصیت شگفت انگیز و باورنکردنی گیلاس!
شاید بپسندید: سلامت جسمی و آرامش روحی با ۵ بهترین روغن مخصوص ماساژ بدن!
۵.حفظ بینایی
فواید تخم مرغ، تخم مرغها منبع غنی از آنتی اکسیدان هایی هستند که به پیشگیری از فساد قرنیه و آب مروارید کمک میکند.
شاید بپسندید: زندگی خصوصی هانده ارچل: ۱۵ نکته خصوصی در مورد هانده ارچل زیباترین بازیگر ترک که نمی دانستید!
۶.لاغری
فواید تخم مرغ، یه راه لذیذ برای کم کردن وزن! محققان دانشگاه ایالتی لوئیزنا دریافتند که افراد چاقی که تخممرغ را به جای نان شیرینی حداقل پنج روز در هفته برای صبحانه انتخاب میکنند، ۶۵ درصد بیشتر وزن کم میکنند. دانشمندان دانشگاه سنت لوئیس کشف کردند که خوردن تخم مرغ در صبح به خوردن کالری کمتر در بقیه روز منجر میشود.
شاید بپسندید: اگر شب ها خوابت نمیبره، خوردن این 9 ماده غذایی را امتحان کن!
بیشتر بخوانید:
اگر هر شب قبل از خواب یک لیوان شیر بنوشید…
۳۰ سالگی: اگر سنتان از ۳۰ عبور کرده، دور این ۷ غذا و خوراکی را مطلقا خط بکشید!
شاید بپسندید: زیباترین زنان دنیا: ۸ ترفند جادویی زیبایی از کشورهایی که زیباترین زنان دنیا را دارند!
