اگر می‌خواهید با افزایش سن، اعتماد به نفس و جذابیت داشته باشید، با این 8 عادت بد خداحافظی کنید!

تقویت اعتماد به نفس با افزایش سن: همان طور که می دانید پیری اجتناب‌ناپذیر است، اما احساس اعتماد به نفس و جذابیت با افزایش سن ممکن است کاهش پیدا کند. مدت‌ها فکر می‌کردم که بزرگ شدن یعنی محو شدن در پس‌زمینه، انرژی کمتر، حضور کمتر، کمتر از آن جرقه همیشگی. اما حقیقت این است که اعتماد به نفس و جذابیت به سن ربطی ندارد، بلکه به نحوه رفتار ما با خود بستگی دارد. با تقویت اعتماد به نفس با افزایش سن همراه باشید.

تقویت اعتماد به نفس با افزایش سن

برخی از عادات، اعتماد به نفس ما را بالا می برند، در حالی که برخی دیگر بی سر و صدا اعتماد به نفس ما را از بین می برند بدون اینکه خودمان متوجه شویم. اگر از اینکه احساس می‌کنید بهترین روزهایتان پشت سرتان هستند، خسته شده‌اید، وقت آن است که نگاهی دقیق‌تر به چیزی که شما را عقب می‌اندازد بیندازید.

اگر می خواهید در هر سنی احساس اعتماد به نفس و جذابیت داشته باشید، در اینجا هشت عادت بد وجود دارد که باید با آنها خداحافظی کنید. در ادامه با راهکارهای تقویت اعتماد به نفس با افزایش سن همراه باشید.

1) از صحبت های منفی در مورد خود دست بردارید

نحوه صحبت با خودتان بیشتر از آنچه فکر می کنید مهم است. رد کردن انتقاد از خود به عنوان بی ضرر آسان است، اما این نظرات کوچک، چه با صدای بلند و چه در ذهن شما، شکل می دهد که چگونه خودتان را ببینید. هر بار که خود را “خیلی پیر”، “بی شکل” یا “به اندازه گذشته جذاب نیستید” خطاب می کنید، این باور را تقویت می کنید که اعتماد به نفس شما را از بین می برد.

اعتماد به نفس چیزی نیست که فقط یک روز ظاهر شود. این از طریق نحوه رفتار شما با خود ساخته می شود، و این شامل نحوه صحبت شما در مورد خود می شود. اگر آن را به یک دوست نمی گویید، چرا به خودتان بگویید؟

تغییر این عادت زمان می برد، اما با آگاهی شروع می شود. خودتان را در جریان کار قرار دهید، فکر را دوباره قالب بندی کنید و کلماتی را انتخاب کنید که به جای اینکه شما را خراب کنند، شما را بسازند.

2) اجازه ندهید تامل شما ارزش شما را مشخص کند

سال ها از آینه دوری می کردم. نه به طور کامل، اما فقط به اندازه ای است که خودم را از نگاه واقعی بازدارم. نگاهی اجمالی می‌نداختم، متوجه خطوط روی صورتم یا تغییر بدنم می‌شدم و بلافاصله آن احساس غرق شدن را در شکمم احساس می‌کردم.

عجیب است که چگونه یک نگاه سریع می تواند اینقدر قدرت داشته باشد، چگونه یک انعکاس می تواند احساس ما را در مورد خود در بقیه روز دیکته کند. اما این چیزی است که من یاد گرفتم: یک آینه فقط یک تصویر را نشان می دهد، نه ارزش شما را.

اعتماد به نفس و جذابیت از داشتن پوستی عالی یا همان اندامی که در دهه بیست سالگی خود داشتید ناشی نمی شود. آنها از روشی که خودت را تحمل می کنی، رفتاری که با خودت می کنی و شیوه ای که در دنیا نشان می دهی می آیند. هر چه بیشتر ارزش خود را به یک انعکاس قائل نشدم، در واقع چیزی را که دیدم بیشتر دوست داشتم.

3) از مقایسه خود با دیگران دست بردارید

تئودور روزولت یک بار گفت: “مقایسه دزد شادی است.” او اشتباه نمی کرد. تقریباً خودکار است، ما کسی را می بینیم که به نظر می رسد همه چیز را با هم دارد، و ناگهان احساس می کنیم عقب افتاده ایم.

شاید دوستی باشد که بی‌دردسر شیک به نظر می‌رسد، یک همکار که به نظر انرژی بی‌پایانی دارد، یا یک غریبه در شبکه‌های اجتماعی که پیری را بی‌عیب به نظر می‌رساند. هر چه بیشتر مقایسه کنیم، بیشتر خود را متقاعد می کنیم که کافی نیستیم.

اما اعتماد به نفس و جذابیت از اندازه گیری شخص دیگری ناشی نمی شود. آنها از پذیرفتن چیزی که ما را منحصر به فرد می کند ناشی می شوند. هیچ دو نفری یک مسیر را طی نمی کنند و هیچ دو نفری به یک روش پیر نمی شوند. لحظه ای که دیگر از پهلو به دیگران نگاه نکردم و شروع کردم به تمرکز روی چیزی که واقعاً حالم را خوب می کند، همه چیز تغییر کرد.

مهم این نیست که زیباترین یا موفق ترین باشید، بلکه به این است که در پوست خود راحت باشید. و این تنها زمانی اتفاق می افتد که اجازه ندهید سفر شخص دیگری سفر شما را مشخص کند.

4) از بی توجهی به وضعیت بدن خود دست بردارید

روشی که شما خودتان را حمل می کنید، دید مردم را نسبت به شما تغییر می دهد و مهمتر از آن، نحوه دیدن خودتان را تغییر می دهد. مطالعات نشان داده‌اند که صاف ایستادن و شانه‌ها را به عقب نگه داشتن، نشان می دهد که اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید.

وضعیت بدن شما بر خلق و خو، سطح انرژی و حتی نحوه پردازش احساسات مغز شما تأثیر می گذارد. از طرف دیگر، خمیدگی می تواند باعث ایجاد احساس اعتماد به نفس پایین شود بدون اینکه شما حتی متوجه شوید. عادت داشتم خودم را به حالت خمیده روی تلفنم یا نشستن با شانه‌هایم به سمت جلو نگاه می‌کردم و هیچ‌وقت زیاد به آن فکر نمی‌کردم.

اما وقتی شروع کردم به توجه کردن و اصلاح وضعیت بدنم، چیزی عوض شد. احساس می‌کردم قوی‌تر، زمین‌خورده‌تر – مثل اینکه به جای کوچک شدن در پس‌زمینه، فضا را اشغال می‌کردم. جذابیت فقط به ظاهر نیست. درباره حضور است و روشی که خود را نگه می‌دارید مدت‌ها قبل از گفتن کلمه‌ای پیامی می‌فرستد.

5) لباس پوشیدن را به گونه ای که باعث می شود احساس نامرئی شدن داشته باشید را کنار بگذارید

لباس چیزی فراتر از پارچه است.اعتماد به نفس در مورد پوشیدن چیزی است که به شما احساس زنده بودن می دهد، چیزی که باعث می شود احساس کنید بهترین نسخه خود هستید. لباس مناسب فقط نحوه نگاه دیگران به شما را تغییر نمی دهد، بلکه نحوه حمل خود، نحوه حرکت و نحوه ظاهر شدن شما در جهان را تغییر می دهد.

جذابیت به معنای قرار گرفتن در قالب نیست. این مربوط به مالکیت حضور شماست. و چیزی که می پوشید هرگز نباید باعث شود که احساس کنید در پس زمینه محو شده اید.

۶) قدرت حرکت را نادیده نگیرید

انرژی جذاب است. و هیچ چیز سریعتر از حرکت و ورزش، انرژی را تخلیه نمی کند. قبلاً ورزش را به عنوان کاری که باید انجام دهم فکر می کردم، اما هرچه بیشتر حرکت کردم، بیشتر متوجه شدم که این ربطی به ظاهر و همه چیز به احساس من ندارد.

حرکت بدن شما را بیدار می کند، ذهن شما را تیز می کند و آن درخشش طبیعی را که هیچ محصول مراقبت از پوست نمی تواند تکرار کند، به شما باز می گرداند. لازم نیست شدید باشد. پیاده‌روی در بیرون، رقصیدن در آشپزخانه، حرکات کششی در صبح و هر چیزی که به بدن شما یادآوری کند که زنده است.

هرچه بیشتر حرکت کنید، بیشتر با خودتان ارتباط برقرار می کنید و این اعتماد به روش هایی نشان می دهد که حتی مجبور نیستید برای آن تلاش کنید. جذابیت در تعقیب جوانی نیست. این در مورد احساس حضور در بدن شما است و حرکت یکی از ساده ترین راه ها برای رسیدن به آن است.

7) از رفتار با استراحت که انگار یک امر تجملی است دست بردارید

اعتماد به نفس و جذابیت از درون شروع می شود و هیچ چیز سریعتر از خستگی آن درخشش درونی را کمرنگ نمی کند. برای طولانی ترین زمان، فرسودگی شغلی را مانند نشان افتخار به تن می کردم. به خودم گفتم سازنده هستم، تلاش می‌کنم، کاری را انجام می‌دهم که باید انجام شود.

اما حقیقت این بود که من خالی می دویدم. این در صورت من، در وضعیت من، در روشی که خودم را حمل می کردم نشان داد. مراقبت از پوست، ورزش یا تفکر مثبت نمی توانست این واقعیت را جبران کند که من به سادگی خسته شده بودم.

استراحت یک پاداش نیست، بلکه یک ضرورت است. خواب، لحظات آرام، زمان برای شارژ کردنT اینها چیزهایی نیستند که شما باید «درآمد» کنید. آنها هستند که باعث می شوند شما احساس قوی بودن کنید.

وقتی استراحت را مانند یک فکر بعدی تلقی نکنید و به بدن و ذهن خود ریکاوری لازم را بدهید، همه چیز تغییر می کند.جذابیت به این نیست که کار بیشتری انجام دهید، بلکه به این است که خود را به عنوان بهترین خود نشان دهید. و این تنها زمانی اتفاق می‌افتد که به خود اجازه دهید سرعت خود را کم کنید.

8) باور نکنید که بهترین روزهای شما پشت سر شماست

هیچ چیز به اندازه این باور که دوران اوج خود را پشت سر گذاشته اید، شما را پیر نمی کند. عادت داشتم به خودم فکر کنم که تجارب خاص، سبک‌های خاص، فرصت‌های خاص دیگر «برای من» نیستند. انگار ناخودآگاه به این نتیجه رسیده بودم که اعتماد به نفس، هیجان و احساس جذابیت متعلق به نسخه جوان‌تری از خودم است.

اما این نوع تفکر به یک پیش‌گویی خودشکوفایی تبدیل می‌شود، وقتی طوری رفتار می‌کنید که انگار بهترین روزهایتان به پایان رسیده است، شروع به زندگی کردن مانند به پایان رسیدن روزهای خوب می‌کنید.

حقیقت این است که اعتماد به نفس به سن بستگی ندارد. جذابیت چیزی نیست که در طول زمان از دست بدهید، بلکه چیزی است که با خود حمل می کنید، تا زمانی که به خود اجازه دهید.

سخن پایانی

اعتماد به نفس و جذابیت به معنای سرپیچی از سن نیست، بلکه به دنبال پذیرش آن است.هر عادتی که در اینجا درباره آن صحبت کردیم یک چیز مشترک دارد: همه آنها به شکلی که شما خودتان را می بینید شکل می دهند. روشی که با خودتان صحبت می کنید، روشی که خودتان را حمل می کنید، روشی که به خودتان اجازه می دهید فضا را اشغال کنید.

رها کردن این عادات به معنای تعقیب جوانی نیست. این در مورد احساس زنده بودن کامل در لحظه حال است. از کوچک شروع کنید. به نحوه ایستادن، نحوه حرکت و نحوه حضور خود در جهان توجه کنید. مقایسه را کنار بگذارید و به چیزی که به شما احساس خوبی می دهد تکیه کنید. اعتماد به نفس چیزی نیست که یک شبه ظاهر شود، اما هر انتخابی برای رفتار با مهربانی و حضور بیشتر به شما اضافه می شود.