این 7 نشانه ظریف نشان می دهد که افراد سمی در زندگی تان حضور دارند!

نشانه افراد سمی در اطرافتان: سال ها به علائم هشدار توجه نکردم. من فکر می کردم افراد سمی به راحتی قابل تشخیص هستند. اما در واقعیت، برخی از مضرترین افراد زندگی من اصلاً با آن قالب سازگاری نداشتند.

آنها شرورهای آشکاری نبودند. آنها دوستان، همکاران، حتی عزیزانم بودند. افرادی که ظاهراً حامی به نظر می رسیدند، اما باعث می شدند من احساس خستگی کنم، به خودم شک کنم و ثانیاً ارزشم را حدس بزنم. در ادامه با نشانه افراد سمی در اطرافتان آشنا خواهید شد.

نشانه افراد سمی در اطرافتان

زمان زیادی طول کشید که متوجه شدم که سمیت همیشه بلند یا تهاجمی نیست. گاهی اوقات، ظریف است. به گونه‌ای که به زندگی شما نفوذ می‌کند که خود متوجه آن نمی شوید.

در این مقاله، هفت نشانه افراد سمی در اطرافتان را به اشتراک می‌گذارم که نشان می‌دهد ممکن است فردی از اطرافیانتان سمی باشد. نشانه‌هایی که همیشه به راحتی قابل تشخیص نیستند، اما می‌توانند تأثیری ماندگار بر شادی و موفقیت شما داشته باشند. این نشانه ها عبارتند از:

1) آنها شما را به واقعیت خود مشکوک می کنند

یکی از ظریف ترین و در عین حال مخرب ترین نشانه های یک فرد سمی این است که چگونه باعث می شود تجربیات خود را زیر سوال ببرید. شما به آنها می گویید که چیزی که آنها گفته اند به شما آسیب زده است، و آنها آن را کنار می گذارند – “شما خیلی حساس هستید.”

شما یک رویداد را به یاد می آورید، اما آنها اصرار دارند که این اتفاق نیفتاده است و  “شما فقط چیزهایی را تصور می کنید.”

با گذشت زمان، این نوع رفتار اعتماد به نفس شما را به هم می زند. شما شروع به حدس زدن خود می کنید و به این فکر می کنید که آیا بیش از حد واکنش نشان می دهید یا اینکه آیا احساسات شما معتبر هستند. روانشناسان این را “گاس لایت” می نامند و این یک تاکتیک رایج است که (گاهی اوقات ناخودآگاه) توسط افراد سمی برای حفظ کنترل در روابط استفاده می شود.

این باعث می شود احساس کنید نمی توانید به قضاوت خود اعتماد کنید و شما را برای “حقیقت” به آنها وابسته می کند. اگر اغلب در مورد آنچه واقعاً در مکالمه با کسی اتفاق افتاده احساس سردرگمی می کنید، یک قدم به عقب بردارید. احساسات و خاطرات شما معتبر هستند و هیچ کس نباید باعث شود شما احساس دیگری داشته باشید.

۲) انرژی شما را بدون اینکه متوجه شوید تخلیه می کنند

من قبلاً دوستی داشتم که از نظر ظاهری کاملاً خوب به نظر می رسید. دور هم می نشستیم، مکالمه طولانی داشتیم و مرتباً در تماس بودیم. اما هر بار که با آنها وقت می گذراندم، احساس خستگی می کردم، مثل اینکه تازه یک ماراتن احساسی دویده بودم.

در ابتدا نمی‌توانستم انگشتم را روی دلیل آن بگذارم. آنها آشکارا بی ادب یا پرخاشگر نبودند. اما کم کم متوجه الگویی شدم: مکالمات ما همیشه درباره آنها بود. مشکلاتشان، ناامیدی هایشان، درام های بی پایانشان.

و هر وقت سعی می کردم چیزی در مورد زندگی خودم به اشتراک بگذارم، موضوع به سرعت به آنها برمی گشت. روانشناس کارل یونگ زمانی گفت: “مردم هر کاری را انجام می دهند، هر چقدر هم که پوچ باشد، تا از رویارویی با روح خود اجتناب کنند.”

با نگاهی به گذشته، متوجه می شوم که این دوست به جای پرداختن به کشمکش های درونی خود، از من به عنوان محل تخلیه عاطفی استفاده کرده است. و هزینه؟ انرژی، زمان و رفاه ذهنی من.

اگر اغلب پس از گذراندن وقت با کسی احساس خستگی می کنید، حتی اگر نمی توانید دقیقاً دلیل آن را مشخص کنید – ارزش توجه دارد. روابط سالم باید باعث شود که شما احساس حمایت و تعادل داشته باشید، نه اینکه دائماً تحلیل بروید.

3) توهین را به عنوان “شوخی” پنهان می کنند

من یک همکار داشتم که همیشه چیزهای طعنه آمیزی درباره من می گفت. اگر در یک جلسه ایده ای را به اشتراک می گذاشتم، او پوزخندی می زد و می گفت: “وای، نمی دانستم تو اینقدر نابغه ای.”

اگر به یک هدف شخصی اشاره می کردم، او می خندید: «در این مورد موفق باشید. به من اطلاع دهید که چگونه پیش می رود… اگر واقعاً اتفاق بیفتد.»

هر بار که صدایش می‌کردم، با دست من را کنار می‌گذاشت: «آرام باش، این فقط یک شوخی است.» و برای مدتی او را باور کردم. به خودم گفتم خیلی حساس هستم.

اما در عمق وجود، نظرات او اعتماد به نفس من را از بین برد. و این چیزی است که وقتی کسی مدام در پشت شوخ طبعی خود را پنهان می کند، تمسخر بی ضرر نیست. این راهی است برای تضعیف شما بدون اینکه مسئولیت آن را بر عهده بگیرید. دوستان یا همکاران واقعی به شما تحت عنوان “فقط شوخی” احساس کوچکی نمی دهند.

اگر سخنان کسی به جای سرگرم شدن باعث تحقیر شما می شود، به آن احساس اعتماد کنید. شوخی ها باید شما را بخندانند، نه اینکه ارزش شما را زیر سوال ببرند.

4) همه چیز را به رقابت تبدیل می کنند

قبلا دوستی داشتم که همه چیز را به مسابقه تبدیل می کرد. اگر ترفیع می گرفتم، بلافاصله در مورد اینکه چگونه پول بیشتری به دست می آورند صحبت می کردند. اگر بگویم که شروع به تمرین کردم، آنها به طور اتفاقی از این که ماه‌ها سخت‌تر تمرین می‌کردند، کنار می‌رفتند.

در ابتدا فکر کردم شاید من بیش از حد حساس هستم. اما با گذشت زمان، متوجه شدم که به جای جشن گرفتن دستاوردهای من، آنها مدام در تلاش بودند تا من را شکست دهند. تحقیقات این موضوع را تأیید می‌کند، طبق مطالعات، مقایسه اجتماعی بیش از حد می‌تواند احساس حسادت را تقویت کند و به پویایی روابط سمی منجر شود.

این مطالعه نشان داد که افرادی که اغلب خود را با دیگران مقایسه می‌کنند، عزت نفس کمتر و تعارض بین فردی بیشتری را تجربه می‌کنند (وگل و همکاران، 2015).

کمی رقابت دوستانه می تواند سالم باشد، اما اگر کسی در زندگی شما همیشه موفقیت های شما را به رتبه بندی شخصی خود تبدیل کند، این یک پرچم قرمز است. روابط سالم مبتنی بر حمایت متقابل است نه مقایسه مداوم.

5) آنها فقط زمانی دست دراز می کنند که به چیزی نیاز دارند

دوستی داشتم که برای هفته ها – گاهی ماه ها – بدون هیچ حرفی ناپدید می شد. اما لحظه ای که آنها به لطف نیاز داشتند؟ تلفن من با یک جمله دوستانه روشن می شود “هی، چطور بودی؟”

اولش به خودم گفتم سرشان شلوغ است. زندگی شلوغ می شود، درست است؟ اما با گذشت زمان متوجه یک الگو شدم. هر مکالمه ای هدفی داشت و آن هدف آنها بودند. آنها نیاز به مشاوره، یک سواری، یک معرفی با کسی که می شناختم داشتند. و زمانی که به آنچه می خواستند رسیدند؟ بازم سکوت

روابط سمی اغلب یک طرفه مانند این است. یک دوست واقعی فقط زمانی ظاهر نمی شود که برای آنها راحت باشد. آنها به این دلیل که برایشان مهم است چک می کنند، نه به این دلیل که به چیزی از شما نیاز دارند. اگر کسی در زندگی شما فقط زمانی با او تماس می گیرد که به نفع او باشد، ممکن است زمان آن رسیده که در رابطه خود تجدید نظر کنید.

۶) به خاطر تعیین حد و مرزها باعث می شوند احساس گناه کنید

من قبلاً کسی را در زندگی ام داشتم که هر بار که مرزی را تعیین می کردم احساس وحشتناکی در من ایجاد می کرد. اگر می‌گفتم نمی‌توانم کمکشان کنم لحظه آخری حرکت کنند، آه می‌کشیدند: «وای، حدس می‌زنم نمی‌توانم روی تو حساب کنم.»

اگر فوراً پیامک نمی‌فرستادم، پیام بعدی را می‌فرستند: «از من عصبانی هستی یا چیزی؟» آهسته آهسته احساس کردم که باید هر تصمیمی را که می گرفتم توجیه کنم، مثل اینکه مراقبت از خودم به نحوی از من آدم بدی ساخته است.

اما حقیقت این است که افرادی که به شما احترام می گذارند به خاطر داشتن محدودیت باعث نمی شوند که احساس گناه کنید. همانطور که دکتر هنری کلود روان‌شناس می‌گوید: «زمانی رفتارمان را تغییر می‌دهیم که درد ثابت ماندن از درد تغییر بیشتر شود». و برای من، درد همیشه خم شدن به عقب در نهایت بر ترس از نه گفتن غلبه کرد.

اگر کسی فقط به این دلیل که سلامتی خود را در اولویت قرار می دهید، باعث می شود احساس خودخواهی یا بی وفایی کنید، یک قدم به عقب بردارید. مرزها یک خیانت نیست – آنها یک عمل احترام به خود هستند.

7) همیشه بیش از حد خوب هستند

عجیب به نظر می رسد، اما یکی از سمی ترین افرادی که تا به حال با او برخورد کردم، یکی از خوب ترین آنها نیز بود. آنها هرگز صدای خود را بلند نکردند، هرگز علناً از من انتقاد نکردند، و همیشه حمایتی بیش از حد انجام دادند. اما چیزی احساس شد.

هر زمان که من خبرهای خوب را به اشتراک می‌گذاشتم، ستایش آن‌ها اجباری احساس می‌شد – خیلی مشتاقانه، تقریباً اجرایی. و زمانی که در مواقع سخت به حمایت واقعی نیاز داشتم، آنها ناپدید می شدند یا موضوع را تغییر می دادند.

روانشناسان به این “سمیت منفعل” می گویند – زمانی که شخصی احساسات واقعی خود را در پشت زیبایی بیش از حد پنهان می کند تا از رویارویی یا مسئولیت جلوگیری کند. تحقیقات نشان می دهد که افرادی که احساسات منفی را در روابط سرکوب می کنند، اغلب در درازمدت باعث ایجاد رنجش و بی ثباتی بیشتر می شوند.

پس چگونه می توان تفاوت بین مهربانی واقعی و چیزی سمی تر را تشخیص داد؟

به ثبات توجه کنید. دوستان واقعی فقط حمایت نمی‌کنند، بلکه وقتی مهم است ظاهر می‌شوند. اگر مهربانی کسی توخالی یا مشروط به نظر می رسد، به غریزه خود اعتماد کنید. یک راه عملی برای آزمایش این؟ دفعه بعد که در حال مبارزه هستید، یک لطف کوچک بخواهید، هیچ چیز بزرگی نیست، فقط چیزی که به تلاش کمی از طرف آنها نیاز دارد. واکنش آنها هر آنچه را که باید بدانید را به شما می گوید.

سخن پایانی

شناخت افراد سمی – به خصوص افراد ظریف – همیشه آسان نیست. اما زمانی که متوجه این نشانه‌ها شدید، می‌توانید انتخاب‌های بهتری در مورد افرادی که به زندگی خود اجازه می‌دهید داشته باشید.

در اینجا یک قانون ساده وجود دارد که باید رعایت کنید: به احساسی که مردم در شما ایجاد می کنند توجه کنید. آیا احساس تخلیه، شک به خود، یا راه رفتن روی پوسته تخم مرغ می کنید؟ این نشانه ای است که چیزی درست نیست.

و به یاد داشته باشید،  دسترسی نامحدود به زمان و انرژی خود را به کسی مدیون نیستید. مرزها را تعیین کنید، به غریزه خود اعتماد کنید و اطراف خود را با افرادی احاطه کنید که واقعاً شما را بالا می برند. در پایان روز، روابط زندگی شما باید آرامش را برای شما به ارمغان بیاورد، نه استرس مداوم. عاقلانه انتخاب کن