عوارض کم خوابی: این یک واقعیت است که خواب برای همه شیرین است. با این حال، خواب نه تنها از نظر ایجاد لذت، بلکه برای ادامه فعالیت های حیاتی موجودات زنده به خصوص انسان ها یک نیاز بسیار مهم است. پس اگر کمتر از ۸ ساعت در روز بخوابیم چه اتفاقی برای بدن ما می افتد؟ در این مطلب سلامت به توضیح بیماری ها و مشکلات جدی ناشی از کم خوابی پرداخته شده است.
در واقع بد خوابیدن کاری است که تقریبا همه ما بارها انجام می دهیم. اما نخوابیدن کافی اگر به طور مکرر انجام شود در واقع می تواند مشکل بزرگی باشد. به خصوص فرد بالغ به طور متوسط به ۸ ساعت خواب در روز نیاز دارد. مدت زمان خواب با توجه به سن در دوران پیری و نوزادی متفاوت است.
بیشتر بخوانید: بهبود خواب: ۸ بهترین غذا برای سریع به خواب رفتن!
ببینید کم خوابی باعث چه بیماری ها می شود!
عوارض کم خوابی، بی خوابی، به خصوص برای مدت طولانی، می تواند اثرات مخربی بر سلامت ما داشته باشد. خواب که به عنوان مهمترین نیاز فعالیت های حیاتی ما شناخته می شود، در صورت کمبود آن، بدن را آسیب پذیر می کند.
شاید بپسندید: 10 مهترین فواید تخم مرغ آب پز که قطعاً سلامتی شما را تضمین می کند!؟
برخی از این اثرات عبارتند از:
۱.عوارض کم خوابی، افزایش افسردگی و اضطراب
۲.استرس بیش از حد
۳.عدم توجه در طول روز
۴.افزایش میزان التهاب در بدن
بیشتر بخوانید: کمبود خواب: با کمبود خواب این ۷ عضو بدن تان به شدت در معرض خطر قرار می گیرند!
۵.عوارض کم خوابی، اختلال در تمرکز
۶.مشکلات متابولیکی
۷.پرخوری و چاقی
۸.عوارض کم خوابی، فشار خون بالا
۹.شما می توانید تمام روز پرتنش و تحریک پذیر باشید
عوارض کم خوابی، علاوه بر این، در حالی که بی خوابی باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود، همچنین می تواند باعث عصبی شدن و تحریک پذیری فرد در طول روز شود. به یک معنا، روابط ما با محیط اطرافمان نیز ممکن است بدتر شود.
احتمالاً بپسندید: اگر هر صبح ناشتا یک لیوان آبلیمو گرم بنوشید چه اتفاقی می افتد!؟ | فواید نوشیدن آبلیمو در ناشتا
می تواند شما را به سمت مرگ ببرد!
عوارض کم خوابی، بی خوابی که بر فعالیت های جسمی و ذهنی تأثیر می گذارد و از نظر روانی خسته کننده است، می تواند منجر به مرگ شود. به عنوان مثال، تصادفات رانندگی به دلیل بی خوابی، ناتوانی در تصمیم گیری منطقی با افکار مبهم و مشکل در درک، نمونه هایی از این موارد هستند.
شاید بپسندید: خبر بد برای دوست داران گوجه سبز: کسانی که گوجه سبز با نمک می خورند در خطر بزرگی هستند!
علاوه بر این، بی خوابی بیش از حد می تواند باعث بسیاری از بیماری ها و مشکلاتی مانند فشار خون بالا، دیابت، پیری زودرس، فراموشی و کاهش میل جنسی شود.
بیشتر بخوانید: علائم حمله قلبی در خواب: این ۴ علامت به شما می گوید در خواب دچار حمله قلبی شده اید!
