کمبود خواب: کمبود خواب به خصوص به طور مداوم عوارض خطرناکی برای سلامتی بدن به همراه خواهد داشت ، عوارضی که هر فرد را می تواند نگران و از انجام فعالیت های روزمره ناتوان سازد. این مشکل علل بسیاری دارد عللی چون استرس زیاد روزمره زندگی، نگرانی در کسب و کار و غیره می تواند منجر به بی خوابی شوند به عبارت دیگر به دلیل مشکلات روزمره و دغدغه هایی که داریم، مجبور به خواب و تفریح کمتری هستیم.
دکتر مایکل برس (Dr. Michael Breus) طی مطالعه اش گفت خواب باید به اندازه کافی باشد و این را می توان به عنوان حقیقت یا یک مشکل بزرگ یاد کرد. او عوارض کمبود خواب را بر ۷ عضو بدن بررسی کرده است.
بیشتر بخوانید: تاثیر منفی استرس بر بدن: استرس این ۹ بلای وحشتناک را بر سر شما می آورد!
با کمبود خواب این ۷ عضو بدن تان به شدت در معرض خطر قرار می گیرند
عوارض جدی کمبود خواب
۱.مغز
مغز ما برای عمل بهتر و بیشتر وابسته به استراحت زیادی می باشد. کمبود خواب می تواند منجر به عصبانیت حاد، ضعف مدیریت استرس، ضعف تمرکز، ضعف حافظه و سخت شدن تصمیم گیری هایتان شوند.
احتمالاً بپسندید: پاک نشدن خط چشم: ۸ ترفند حرفه ای برای ماندگاری خط چشم در تمام طول روز!
۲.سیستم ایمنی بدن
اصلی ترین قسمت بدن ما سیستم های ایمنی بدن می باشند که خواب کمتر از ۶ ساعت که حداقل خواب مورد نیاز بدن می باشد، باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن ما میشود.
۳.هورمون ها
می تواند باعث عدم عملکرد صحیح برخی غدد شود. برای مثال برخی غدد که هورمون هایی مانند متابولیسم، تولید مثل و غیره را تحت تاثیر خود قرار میدهد.
احتمالاً بپسندید: فواید خرما: ۷ خاصیت شگفت انگیز خرما که از آن بی خبرید!
۴.عضلات
ضعف عضلات یکی از بارزترین عوامل کمبود خواب می باشد. بنابراین واکنش های کم و ضعف عضلات بدن میتواند باعث بی خوابی شود.
۵.قلب
کمبود خواب در سیستم قلب ما تاثیر می گذارد و فشار خون را تحت تاثیر خود قرار می دهد. تحت نوسانات فشار خون ، مغز ما خون و اکسیژن کافی را دریافت نمیکند که باعث بروز برخی مسایل میشود.
شاید بپسندید: اگر بدونی این سبزی چقدر خاصیت داره، هر روز استفاده اش می کنی!
۶.بینایی
به غیر از مغز، چشم های ما بیشتر تحت تاثیر بی خوابی واقع می شوند و علاوه براین ظاهر چشم ما می تواند کمبود خواب را نشان دهد.
۷.اشتها
این مشکل می تواند وابسته خورد و خوراک ما باشد. برخی هستند که خیلی کم احساس گشنگی می کنند و برخی دیگر خیلی زیاد غذا می خورند. جمعیتی هستند که غذاهایی حاوی قند و نوشیدنی های کافئین دار استفاده می کنند که متاسفانه این غذاها در ابتدا تاثیر دارند ولی رفته رفته تاثیر خود را از دست میدهند.
بیشتر بخوانید: پیشگیری از آلزایمر: اگر از آلزایمر می ترسید این ۷ چای را امتحان کنید + تقویت حافظه و تمرکز
