علائم کلسترول بالا: متأسفانه کلسترول بالا یک بیماری شایع است که بسیاری از افراد از آن رنج می برند. وقتی مفاهیم “کلسترول خوب” و ” کلسترول بد” که اغلب می شنویم وارد بازی می شود؛ فرد در درک اینکه آیا مشکل کلسترول دارد یا خیر دچار مشکل می شود. متعادل نگه داشتن سطح کلسترول خون، چه خوب و چه بد، اهمیت زیادی دارد.
به همین دلیل در این مطلب بخش سلامت مجله خبری چشمک، علائم کلسترول بالا را برای شما بیان می کنیم و فراموش نکنید که غذاهایی را که به کاهش کلسترول بالا کمک می کنند را در رژیم غذایی خود قرار دهید.
علائم کلسترول بالا
بیایید شما را به سمت شناسایی علائم کلسترول بالا ببریم.
اگر به طور مکرر غدد چربی در اطراف چشم شما ایجاد می شود
یکی از شناخته شده ترین علائم کلسترول بالا، غدد چربی و تاول های سفید مایل به زرد است که در اطراف چشم، مانند روی پلک ها یا زیر چشم ها ایجاد می شود. اگر اغلب با این مشکل ناشی از تجمع چربی در زیر پوست مواجه می شوید، باید بدانید که این مشکل فقط یک مشکل زیبایی نیست که ظاهر شما را خراب می کند و باید برای انجام اندازه گیری های لازم به پزشک مراجعه کنید.
اگر بی دلیل در دست ها و پاهای خود احساس سوزش می کنید
همانطور که می توانید تصور کنید، اگر سطح کلسترول خون بالاتر از حد طبیعی باشد، گردش خون تحت تاثیر منفی قرار می گیرد. خونی که نمی تواند به طور سالم گردش کند نیز می تواند در بسیاری از قسمت های بدن ما احساس سوزش ایجاد کند، به ویژه در اندام ها مانند دست ها و پاها.
اگر مدام احساس خستگی شدید می کنید و مرتباً جمله «نمی توانم بازویم را بلند کنم» می گویید
کلسترول بالا می تواند به مرور زمان باعث ایجاد پلاک در خون ما شود. کلسترول بد که تا این سطوح افزایش می‌یابد، می‌تواند باعث مشکلات جدی از جمله گرفتگی رگ‌ها شود و از آنجایی که بر گردش خون نیز تأثیر می‌گذارد، بدن ما ممکن است به اندازه کافی احساس انرژی نداشته باشد. به این ترتیب، ممکن است بدون هیچ دلیل مشخصی که بدانیم احساس خستگی، ضعف و فرسودگی کنیم. اگر مدتی است با چنین شرایطی مواجه بوده اید، می توانید بدون اتلاف وقت با پزشک خود مشورت کرده و علت واقعی خستگی خود را دریابید.
اگر روی انگشتان دست و پا کبودی دارید
درست مانند احساس سوزشی که ممکن است در دست ها و پاها ایجاد شود، ایجاد کبودی روی دست ها و پاها نیز از جمله علائم کلسترول بالا است. “این چطور می تواند باشد؟” بیایید بلافاصله توضیح دهیم: همانطور که گفتیم، کلسترول بالا بر گردش خون تأثیر منفی می گذارد. خونی که نمی تواند به طور سالم در بدن ما گردش کند، می تواند باعث مشکلات مختلفی مانند سوزش، کبودی و گاهی اوقات حتی سرما شود.
کوچکترین زخم مدت زیادی طول بکشد تا خوب شود
مجدداً در نتیجه آسیب به گردش خون، روند بهبود زخم هایی که خون در آن نقش عمده ای دارد نیز آسیب می بیند. اگر به طور تصادفی دست خود را در آشپزخانه زخمی کردید و مدت زمان زیادی طول کشید تا زخم بهبود یابد، بسیار مهم است که آن را ساده نگیرید و در اسرع وقت با پزشک خود مشورت کنید تا دلایل آن را بیابید.
اگر اغلب در قسمت‌های مختلف بدن، به‌خصوص پاهایتان، گرفتگی عضلات را تجربه می‌کنید
هنگامی که سطح کلسترول خون بسیار بالاتر از آنچه که باید باشد، پلاک‌ها تشکیل می‌شوند و این می‌تواند به سطوح بسیار جدی، از تصلب شرایین تا انسداد شریان‌ها، پیشرفت کند. به دلیل تمام این اثرات، کلسترول بالا می تواند خود را با گرفتگی در پاها نشان دهد. اگر مکرر گرفتگی عضلات را تجربه می کنید، توصیه می کنیم مشورت با پزشک خود را فراموش نکنید.
اگر دچار تنگی نفس شدید
همانطور که می توانید تصور کنید، زمانی که گردش خون نمی تواند به طور سالم باشد و رگ ها به تدریج به دلیل پلاک ها مسدود می شوند، روال تنفس ما تغییر می کند و بر آن تأثیر منفی می گذارد. به این دلایل، تنگی نفس یکی از جدی ترین علائم کلسترول بالا در نظر گرفته می شود. اگر با چنین مشکلی مواجه شدید، بدون غفلت مستقیماً به پزشک مراجعه کنید.
اگر به طور مکرر دچار سرگیجه می شوید
گرفتگی عروق همچنین می تواند به مرور زمان به اندام های حیاتی ما مانند مغز و قلب آسیب برساند. مغز که به دلیل گرفتگی عروق نمی تواند اکسیژن مورد نیاز خود را برای عملکرد صحیح پیدا کند، ممکن است به روش های مختلفی مانند سرگیجه واکنش نشان دهد. ما می گوییم که سرگیجه نه تنها می تواند نشانه کلسترول بالا بلکه بسیاری از بیماری های جدی باشد و از شما دعوت می کنیم با پزشک خود مشورت کنید.
اگر فکر می کنید با مشکلات جدی مانند تپش قلب یا احساس درد در قلب خود مواجه هستید
شاید یکی از جدی ترین علائم و پیامدهای کلسترول بالا، تپش قلب است که در اثر انسداد عروق ایجاد می شود. همانطور که گفتیم اگر پلاک های تشکیل شده در خون به دلیل کلسترول اضافی زود تشخیص داده نشوند متاسفانه باعث انسداد عروق می شوند. این به معنای خطر بزرگی برای قلب ما است.
خوراکی ها و راهکارهای مفید برای کاهش کلسترول
چه غذاهایی باعث کاهش کلسترول بالا می شوند، برای کاهش کلسترول بالا چه باید کرد؟ غذاهای اصلی که به کاهش کلسترول بالا کمک می کنند عبارتند از: حبوبات، سبزیجات برگ سبز، غلات فیبری، ماهی، زیتون، سیر و روغن زیتون.
- به طور خلاصه سبزیجات و میوه های فصلی تازه به جای فرآورده های حیوانی آماده حمایت از شما در این زمینه هستند. جدای از این، اجازه دهید به طور خلاصه در مورد کارهایی که باید انجام دهید و نباید انجام دهید تا کلسترول بالا را کاهش دهید، صحبت کنیم.
- از آنجایی که یکی از عوامل اصلی افزایش کلسترول، غذاهای حیوانی است، در صورت داشتن چنین مشکلی می توانید برای مدتی از غذاهای حیوانی به خصوص گوشت و فرآورده های گوشتی فاصله بگیرید.
- شما می توانید حداقل 30 دقیقه تا 1 ساعت در روز پیاده روی کنید و سعی کنید زمان بیشتری را در زندگی روزمره خود به ورزش اختصاص دهید.
- اگر عادت دارید هر روز نان بخورید و هر کاری که می کنید نمی توانید نان را کنار بگذارید، حداقل می توانید سعی کنید نان فرآوری نشده یا کمتر فرآوری شده مانند نان گندم را انتخاب کنید.
- می توانید مراقب باشید که از غذاهای ناسالم و انواع غذاهای فرآوری شده دوری کنید.
- می توانید سعی کنید تا حد امکان از موقعیت هایی که از نظر روانی شما را تحت فشار قرار می دهد دوری کنید.
- همانطور که در بالا گفتیم، شما می توانید مقدار زیادی از دستور العمل های تهیه شده با محصولات گیاهی را مصرف کنید.
- اگر از اضافه وزن رنج می برید، می توانید تا جایی که می توانید سریع اما سالم وزن کم کنید. در این مورد نباید از یک متخصص تغذیه و متخصص تغذیه حمایت کنید.
در نهایت، البته باید به حرف های پزشکتان گوش فرا دهید، داروهایی را که توصیه می کند به درستی و در زمان مناسب مصرف کنید و به طور منظم چیزی که او توصیه نمی کند، نخورید یا ننوشید.
