رفع تشنگی در ماه رمضان: پزشکان معتقدند که انتخاب یک نوشیدنی سالم و مناسب هنگام افطار می‌تواند فرد را برای یک روز خوب آماده کند، چرا که کمبود آب بدن برای فرد روزه‌دار بسیار خطرناک است و مشکلات زیادی را برای شخص روزه دار ایجاد می‌کند.
در این مطلب سلامت، چند نوشیدنی بسیار مفید برای رفع تشنگی و کمبود آب بدن معرفی می‌کنیم که در ماه رمضان می‌توانید با تهیه و نوشیدن آن‌ها حس و حال خوبی داشته باشید.
بیشتر بخوانید: خواص درمانی چای گل نسترن که این گل را به یک دمنوش محبوب تبدیل کرده است!؟
۱.شیر و خرما
رفع تشنگی در ماه رمضان، شیر و خرما از نوشیدنی‌های مفیدی است که می‌توانید در موقع افطار نوش جان کنید، نیم ساعت قبل از افطار پوست دو عدد خرما را بگیرید و در یک لیوان شیر داغ بریزید و زمان افطار ابتدا خرما را میل کرده و سپس شیر را نوش جان کنید خوردن این نوشیدنی سبب قوت گرفتن بدن شده و سبب می‌شود که دستگاه گوارش غذاها را به خوبی هضم کند.
احتمالاً بپسندید: تغذیه افطار تا سحر: ۱۰ مواد غذایی مهم و مفید افطار تا سحر!
۲.شربت آبلیمو
رفع تشنگی در ماه رمضان، این شربت مختص ماه رمضان است و توصیه می شود که مقدار شکر کمتری نیز به آن اضافه کنید. چرا که شکر کمتر موجب ترشح بزاق شده و فرد روزه‌دار در طول روز کمتر احساس عطش و تشنگی می‌کند.
احتمالاً بپسندید:از بین بردن کلسترول با ۱۰ داروی خانگی ساده و بدون عوارض جانبی!
۳.شربت خاکشیر و تخم شربتی
خاکشیر و تخم شربتی خنک کننده و برطرف کننده تشنگی هستند و برای روزهای گرم رمضان پیشنهاد می‌شود. چون دانه‌های آن آب را درون خود نگه می‌دارند بنابراین با نوشیدن آن فرد احساس عطش نمی‌کند. برای تهیه این شربت خوشمزه توصیه می‌شود بدون شکر یا با شکر خیلی کم تهیه شود.
۴.کاسنی
رفع تشنگی در ماه رمضان، کاسنی تنها عرقی است که ویژگی خنک کنندگی را دارد برای همین توصیه می‌شود که نوشیدنی‌های مخصوص ماه مبارک رمضان مانند خاکشیر و تخم شربتی را با مقدار کمی کاسنی و گلاب ترکیب کرده و نوش جان کنید.
بیشتر بخوانید: میوه های مفید برای دیابتی ها: ۸ میوه‌ای که دیابتی ها با خیال راحت می توانند بخورند!
۵.شربت سکنجبین
یک شربت بسیار عالی برای ماه رمضان است که هم به تنهایی و هم با اضافه کردن خاکشیر نیز برای رفع عطش و تشنگی بسیار عالی است.
احتمالاً بپسندید: کم خوابی و خطر مرگ: ۹ بلایی که کم خوابی سرتان می آورد!
۶.دم کرده نعناع
رفع تشنگی در ماه رمضان، اگر می‌خواهید در طول روز در ماه رمضان تشنه نباشید، در موقع افطار برگـ خشک شده نعناع را با عسل مخلوط کرده و دم کنید و نوش جان نمایید. البته شربت نعناع هم در رفع عطش موثر است برای تهیه‌ی شربت ابتدا شکر و آب را به نسبت دو به یک جوشانده و بعد و مقداری عرق نعناع افزوده و مقداری هم آب لیمو ترش اضافه می‌کنیم و اجازه میدهیم شربت خنک شده بعد میل می‌نماییم. این شربت مخصوص ماه رمضان است و از تشنگی جلوگیری می‌کند. دم کرده لیمو عمانی و گل گاو زبان و نبات نیز علاوه بر اینکه موجب آرامش و خواب شبانه می‌شود در برطرف کردن عطش بسیار مفید است.
شاید بپسندید: 10 مهترین فواید تخم مرغ آب پز که قطعاً سلامتی شما را تضمین می کند!؟
۷.عرق نعناع و گلاب برای سرد مزاج‌ها
اشخاصی که دارای مزاج سرد هستند خوردن آب زیادی نیز ممکن این سردی را چند برابر کند لذا برای رفع این سردی بهتر است از مخلوط گلاب و عرق نعنا استفاده کنند. به این روش که اول ترکیب را به صورت گرم و با مقدار کمی نبات نوش کنند تا نفخ برطرف شود البته اشخاصی که بیماری قند و دیابت دارند این توصیه شامل حال آن‌ها نیست.
۸.شربت بهار نارنج و عسل
رفع تشنگی در ماه رمضان، اگر از استرس و فشارهای عصبی رنج می‌برید از نارنج غافل نشوید. نارنج دارای فواید زیادی است اشخاص روزه داری که در روزهای گرم تابستان روزه هستند و گرما باعث تعریق زیاد بدنشان شده، لذا دچار ضعف اعصاب می‌شوند، اما با مصرف نارنج همه مشکلات رفع خواهد شد.
بهترین زمان برای جبران آب بدن چه زمانی است؟
رفع تشنگی در ماه رمضان، فاصله بین افطار تا سحر مناسب‌ترین زمان برای جبران کردن کمبود آب بدن می‌باشد. روزه‌داران می‌توانند نوشیدنی‌هایی مانند آب میوه‌های طبیعی انواع میوه‌ها و چای کمرنگ استفاده کنند تا کمبود آب بدنشان جبران شود. چای به عنوان یک نوشیدنی به علت داشتن آنتی اکسیدان و ضد سرطان برای بدن بسیار مفید است، ولی سبب می‌شود که میزان آب دفع شده بدن بیشتر شود.
بیشتر بخوانید: بهترین نوشیدنی برای رفع تشنگی در ماه رمضان براساس توصیه های ابن سینا!
