8 عادت و رفتارهایی که زندگی شما را متحول می کنند!

رفتارهایی که زندگی شما را متحول می کنند: به نظر می رسد زندگی اغلب با سرعتی سرسام آور حرکت می کند. بین کار، خانواده و زمان شخصی، فراموش کردن چیزهای ساده ای که می تواند زندگی ما را بهتر کند، آسان است.

رفتارهایی که زندگی شما را متحول می کنند

رفتارهایی که زندگی شما را متحول می کنند

بگذارید هشت عادت ساده ژاپنی را با شما در میان بگذارم که می تواند زندگی شما را به سمت بهتر شدن تغییر دهد. پذیرش و انجام آنها ساده است، اما می توانند دنیای متفاوتی را ایجاد کنند. اما رفتارهایی که زندگی شما را متحول می کنند عبارتند از:

“ایکیگای” را در آغوش بگیرید

در میان شلوغی و شلوغی زندگی مدرن، یافتن هدف یا معنی اغلب می تواند کاری دلهره آور به نظر برسد. اما در ژاپن، آنها با مفهومی به نام «ایکیگای» به این موضوع پی برده‌اند.

ایکیگای یک فلسفه ژاپنی است که دو کلمه “iki” (زندگی) و “gai” (ارزش یا ارزش) آن را بوجود آورده است. به زبان ساده، این در مورد یافتن شادی در زندگی از طریق هدف است.

آن را به عنوان نقطه ای شیرین بین آنچه دوست دارید، آنچه در آن مهارت دارید و آنچه دنیا به آن نیاز دارد، در نظر بگیرید. این در مورد یافتن تعادل در زندگی و کار شما، پرورش احساس رضایت و رضایت است. اتخاذ این عادت لزوماً به این معنی نیست که باید تغییرات اساسی در زندگی خود ایجاد کنید. این می تواند چیزی به سادگی انجام یک سرگرمی که دوست دارید یا اختصاص دادن زمان به دلایلی باشد که شما را تحریک می کند.

با در آغوش گرفتن ایکیگای، شما نه تنها وجود دارید، بلکه با هدف زندگی می کنید. این یک تغییر طرز فکر ساده است که می تواند زندگی شما را بسیار بهتر کند.

“شینرین-یوکو” را تمرین کنید

آیا تا به حال در طول پیاده روی در جنگل احساس آرامش کرده اید؟ خوب، ژاپنی‌ها اصطلاحی برای آن دارند – «شینرین-یوکو» که به «حمام کردن در جنگل» ترجمه می‌شود. این تمرینی است که شامل غوطه ور شدن در طبیعت، تماشای مناظر، صداها و بوهای جنگل است. همه چیز در مورد پایه گذاری خود، ارتباط با طبیعت و در نهایت یافتن آرامش است.

حالا، اینجا یک تجربه شخصی است. دوران فوق‌العاده پر استرسی را سپری می‌کردم که ضرب‌الاجل‌های کاری در حال انباشته شدن بود. یک روز تصمیم گرفتم کمی استراحت کنم و به یک پارک جنگلی نزدیک بروم. ساعت‌ها را صرف قدم زدن در اطراف، گوش دادن به خش‌خش برگ‌ها، احساس نسیم خنک روی صورتم کردم.

جوان کننده بود. وقتی به کارم برگشتم، احساس شادابی کردم و ذهن روشن تری برای انجام وظایفم داشتم. حتی اگر مثل من در شهر هستید، باز هم می‌توانید با گذراندن وقت در پارک‌های محلی یا فضاهای سبز شینرین-یوکو را تمرین کنید. به من اعتماد کن؛ این عادتی است که می تواند به طور قابل توجهی سلامت روانی شما را بهبود بخشد.

 Natto را در رژیم غذایی خود بگنجانید

اگر به دنبال ایجاد برخی تغییرات سالم در رژیم غذایی خود هستید، ممکن است بخواهید «Natto» را امتحان کنید. این غذای اصلی ژاپنی از دانه های تخمیر شده سویا تهیه می شود و اغلب با برنج برای صبحانه مصرف می شود.

ناتو نه تنها منبعی غنی از پروتئین است، بلکه حاوی آنزیمی منحصر به فرد به نام ناتوکیناز است. این نیروگاه کوچک فواید قابل توجهی برای سلامت قلب دارد و حتی اعتقاد بر این است که به جلوگیری از لخته شدن خون کمک می کند.

در حالی که طعم و بافت ممکن است برای برخی کمی منحصر به فرد باشد، گنجاندن Natto در رژیم غذایی شما می تواند راهی ساده برای تقویت سلامتی شما باشد – گواهی بر این جمله قدیمی ژاپنی که می گوید: “Natto یک روز دکتر را دور نگه می دارد”.

مدیتیشن

این کار به ویژه مراقبه ذن، بخش مهمی از فرهنگ ژاپنی است. این فقط در مورد ساکت نشستن نیست؛ این در مورد درک و کنترل افکار ما، رسیدن به یک حالت شفافیت ذهنی و آرامش است. اتخاذ یک تمرین مدیتیشن روزانه، حتی اگر فقط برای چند دقیقه باشد، می تواند به طور قابل توجهی سلامت روان شما را بهبود بخشد. و چه کسی می داند؟ ممکن است فقط دری را به روی یک زندگی آرام تر و متعادل تر باز کند.

هنر “وابی سابی” را در آغوش بگیرید

در دنیایی که با کمال وسواس دارد، مفهوم ژاپنی «وابی سابی» یک نفس تازه است. این یک فلسفه زیبایی شناسی است که زیبایی را در نقص و گذرا می یابد. از سرامیک های خرد شده تا چوب های فرسوده، Wabi-sabi به ما می آموزد که از زیبایی های دنیای طبیعی ناقص اطراف خود قدردانی کنیم. این در مورد پذیرش چیزها همانطور که هستند، در آغوش گرفتن خصلت ها و معایب آنها است.

کشف Wabi-sabi نقطه عطفی برای من بود. یاد گرفتم که انتظارات غیرواقع بینانه ای را که برای خودم در نظر گرفته بودم کنار بگذارم و شروع کردم به قدردانی از نواقص خودم، همان طور که هستم. در آغوش گرفتن وابی سابی می تواند رهایی بخش باشد. این می تواند به شما کمک کند تا خود و دنیای اطرافتان را در نوری کاملاً جدید ببینید.

“Ganbatte” را تمرین کنید

ما اغلب عباراتی مانند “آرامش را بگیر” یا “زیاد به خودت فشار نیاور” می شنویم، اما ژاپنی ها رویکرد متفاوتی دارند. آنها به “Ganbatte” اعتقاد دارند، اصطلاحی که استقامت و انعطاف پذیری را تشویق می کند.

“Ganbatte” به “بهترین کار خود را انجام دهید” ترجمه می شود، اما بیشتر از یک عبارت است. این یک طرز فکر، روشی از زندگی است که شما را تشویق می کند همه چیز خود را صرف کنید، مهم نیست که شرایط چقدر سخت باشد.

در حالی که ممکن است به نظر غیرشهودی باشد که وقتی شرایط سخت می‌شود به خودتان فشار بیاورید، «Ganbatte» به معنای کار بیش از حد برای خودتان نیست. این در مورد انجام بهترین تلاش شما، نشان دادن صلابت و اراده است، حتی زمانی که احتمالات علیه شما وجود دارد.

این در مورد درک این است که چالش ها بخشی از زندگی هستند و غلبه بر آنها ما را قوی تر می کند. بنابراین، دفعه بعد که با یک کار دلهره آور روبرو شدید، «Ganbatte» را به خاطر بسپارید. ممکن است فقط فشاری باشد که برای غلبه بر ترس هایتان و رسیدن به اهدافتان نیاز دارید.

“Kintsugi” را بپذیرید

زندگی گاهی اوقات باعث می شود احساس شکستگی کنیم. اما چه می شد اگر می توانستیم زخم هایمان را به هنر تبدیل کنیم؟ اینجاست که هنر ژاپنی “Kintsugi” وارد می شود. کینتسوگی که به «نجاری طلایی» ترجمه می‌شود، یک روش قرن‌ها قدیمی ژاپنی است که در آن سفال‌های شکسته را با لاک مخلوط شده با طلا تعمیر می‌کنند.

Kintsugi به جای پنهان کردن شکاف ها و شکستگی ها، آنها را برجسته می کند و آنها را به ویژگی های زیبا و منحصر به فرد تبدیل می کند. این فلسفه را می توان در زندگی ما نیز به کار برد. همه چیز در مورد پذیرش عیوب، اشتباهات و درس گرفتن از آنهاست. این در مورد درک این است که شکسته شدن اشکالی ندارد، زخم ها و نقص های ما ما را منحصر به فرد می کند.

پذیرش کینتسوگی در زندگی به شما این امکان را می‌دهد که عیب‌های خود را به‌عنوان چیزی که باید جشن بگیرید و نه پنهان ببینید. این یک راه قدرتمند برای ایجاد انعطاف پذیری و پذیرش خود است.

 لایو توسط «کایزن»

اگر یک عادت ژاپنی وجود داشته باشد که واقعاً می تواند زندگی شما را متحول کند، آن “کایزن” است. این فلسفه بر بهبود مستمر در تمام جنبه های زندگی – شخصی، حرفه ای، جسمی و ذهنی تاکید دارد. کایزن در مورد ایجاد تغییرات بزرگ و گسترده نیست. در عوض، هر روز بهبودهای کوچک و تدریجی را تشویق می کند. این ایده این است که تغییرات اندک می تواند در طول زمان تغییرات قابل توجهی ایجاد کند.

زندگی توسط کایزن به معنای متعهد بودن به خودسازی و رشد شخصی است. درک این موضوع است که همیشه جا برای پیشرفت وجود دارد و قدم هایی هرچند کوچک برای تبدیل شدن به نسخه بهتری از خود هر روز بردارید.

سخن پایانی

در اصل، عادات ژاپنی که مورد بحث قرار گرفتیم عمیقاً با بافت فرهنگی این کشور در هم تنیده شده است. آنها به ما یادآوری می کنند که زندگی فقط به دنبال موفقیت یا به دست آوردن ثروت مادی نیست. این در مورد یافتن تعادل، تمرین ذهن آگاهی و قدردانی از زیبایی در سادگی است.

ممکن است کسی استدلال کند که این عادات عمیقاً در بودیسم ریشه دارند، فلسفه ای که زندگی با ذهن آگاهی و شفقت را تشویق می کند. این چیزی است که من در کتابم رازهای پنهان بودیسم: چگونه با حداکثر تأثیر و حداقل نفس زندگی کنیم، به طور عمیق بررسی می کنم، منبعی که می تواند به شما کمک کند عمیق تر در این اصول کاوش کنید.

زیبایی این عادات ژاپنی در سازگاری آنهاست. چه پیدا کردن ایکیگای خود، چه تمرین شینرین یوکو یا پذیرفتن هنر کینتسوگی، هر عادت راهی برای زندگی بهتر ارائه می دهد. به یاد داشته باشید، این در مورد ایجاد تغییرات شدید یک شبه نیست. این در مورد تلاش های کوچک و مداوم است که در طول زمان منجر به تحولات مهمی می شود.

همانطور که این سفر را برای اتخاذ این عادات آغاز می کنید، امیدوارم آنها شما را به یافتن تعادل و شادی خود نزدیکتر کنند. به هر حال، زندگی یک سفر زیباست، و این عادات ممکن است کمی زندگی شما را بهتر کند.