;
تناسب اندام و تغذیهزندگی

مصرف برنج به روش چینی ها: چینی ها برنج رو چطوری میخورن که چاق نمیشن؟

مصرف برنج به روش چینی ها: این یک سوال بسیار رایج است که چرا چینی ها برنج زیاد می خورن ولی چاق نمیشن؟ اگر کربوهیدرات عاملی برای چاقی می شود، پس چرا بسیاری از آسیایی ها از جمله مردم چین و ژاپن با وجود مصرف زیاد برنج و کربوهیدرات، بازهم لاغر هستند. مردم آسیا معمولاً زیاد از برنج استفاده می کنند و بسیاری از اوقات برنج در حاشیه بشقاب آن ها وجود دارد. اما چرا چاق نمی شوند؟ در این قسمت از تناسب اندام و تغذیه چشمک به این سوال پاسخ خواهیم داد.

بیشتر بخوانید: لاغری سریع با رژیم آب: با رژیم آب در ۷ روز لاغر شوید + مزایا و معایب آن

دلایل عمده

۱.مصرف کم شکر فراوری شده یا فروکتوز

مصرف برنج به روش چینی ها, کم مصرف کردن شکر فراوری شده یا فروکتوز، در نتیجه مقاومت به انسولین در آن ها در حد متعادل است.

اجتمالاً بپسندید: ۳۰ سالگی: اگر سن‌تان از ۳۰ عبور کرده، دور این ۷ غذا و خوراکی‌ را مطلقا خط بکشید!

مصرف برنج به روش چینی ها

۲.نشاسته غیر فرآوری شده

مصرف برنج به روش چینی ها، استفاده از نشاسته غیر فرآوری شده مثل برنج قهوه ای و ریشه سبزیجات که هضم و گوارش آرامی دارند و محتوای فیبر آن ها بالاست و در نتیجه از پرخوری آن ها جلوگیری می کند.

بیشتر بخوانید: آب کردن شکم و پهلو: با این دو راهکار ساده سریع از شر چربی های شکم و پهلو خلاص شوید

۳.مصرف مواد مغذی

معمولاً اسیایی ها دوست دارند از مواد مغذی استفاده کنند. مثلا در کشورهایی مثل ویتنام یک کاسه بزرگ گوشت قرمز را همراه با نودل و برنج مصرف می کنند. در تایلند هم انواع مختلفی از سبزیجات و گوشت را در وعده های غذایی به کار می گیرند.

مصرف برنج به روش چینی ها، در چین هم وضعیت همین است. در کنار برنج از سبزیجات و گوشت استفاده می کنند و همین باعث می شود که مواد مغذی به بدن آن ها برسد و از هر گروه غذایی استفاده کنند و در نتیجه تغذیه سالم، مانع از چاقی در آن ها می شود.

شاید بپسندید: 10 مهترین فواید تخم مرغ آب پز که قطعاً سلامتی شما را تضمین می کند!؟

مصرف برنج به روش چینی ها

۴.فعالیت های فیزیکی

انجام فعالیت های فیزیکی و دوری از تنبلی ( در صورتی که مردم نواحی دیگر همیشه پشت میز می نشینند و یا در حال رانندگی هستند ) اما مردم چین با انجام فعالیت فیزیکی گلوکز زیادی می سوزانند و همین عاملی برای لاغر ماندن آن ها می شود.

مصرف برنج به روش چینی ها، منظور ما از فعالیت بدنی، بلند کردن وزنه ها و انجام ورزش هایی مثل دو یا کار کردن در باشگاه نیست، بلکه فعالیت روزانه آن ها بالا است. آنها معمولا تا محل کار پیاده روی می کنند. هر روز جنب و جوش دارند و به همین دلیل سطح تری گلیسیرید و فشار خون آن ها متعادل است.

۵.مصرف برنج بیشتر و گندم کمتر

مصرف برنج به روش چینی ها، مصرف کردن برنج بیشتر و گندم کمتر. ۹۰ درصد تولید برنج در جهان در آسیا انجام می شود. بعضی از مناطق ۱۰ هزار سال است که برنج تولید می کنند. برنج سفید معمولاً اصلی ترین منبع غیر رسمی از گلوکز است. مصرف بالای برنج باعث می شود که این مردم بیش از حد از گندم استفاده نکنند. البته نمی توان تعیین کرد که گندم از برنج بهتر است و یا برعکس اما برنج معمولاً باعث ایجاد حساسیت و بیماری نمی شود.

شاید بپسندید: بهترین معجون لاغری: ۱۰ معجون شگفت انگیز چربی سوز برای لاغری سریع + دستور

مصرف برنج به روش چینی ها

نکته مهم

مصرف برنج به روش چینی ها، البته بعضی ها معتقدند که مردم آسیا و کشور چین مدت زمان طولانی است که برنج قهوه ای نمی خورند و برنج سفید مصرف می کنند. به همین دلیل دیگر مثل قبل لاغر نیستند و بیشتر از قبل به دیابت نوع ۲ مبتلا می شوند و همین ممکن است عاملی برای چاقی شکم در طولانی مدت باشد.

بیشتر بخوانید: از بین بردن چربی دور شکم: چربی های دور شکم تان را با رژیم ۱۵ روزه نابود کنید!

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

پنج × چهار =

دکمه بازگشت به بالا