زندگیکودک و مادر

تهوع بارداری: ۷ درمان طبیعی برای حالت تهوع دوران بارداری

مادر شدن یک حس وصف ناپذیر است. مسیر پدر و مادر شدن پر از نقاط عطف هیجان انگیز برای جشن گرفتن است. اما چیزهای زیادی نیز در کنار بارداری وجود دارد که چندان خوشایند نیستند. یکی از این مشکلات حالت تهوع در بارداری و تهوع صبحگاهی است. این مشکل برای بیشتر زنان تا سه ماهه اول بارداری ادامه دارد و  برای برخی در تمام طول بارداری است. با این حال درمان های مختلفی را می توان برای حالت تهوع و تهوع صبگاهی جست و جو کرد. یکی از این درمان ها استفاده از درمان های گیاهی و خانگی است. این درمان های خانگی به خوبی حالت تهوع را تسکین می دهد و باعث بهبودی آن می شود. در این مطلب به بررسی تهوع بارداری با درمان های طبیعی پرداخته شده است.

بیشتر بخوانید: بارداری: آیا رابطه جنسی در دوران بارداری و پس از آن بی خطر است؟

درمان های طبیعی برای تهوع بارداری

۱.از دمنوش زنجبیل استفاده کنید

زنجبیل یکی از بهترین مواد گیاهی برای کنترل و بهبود حالت تهوع است. آلینا پتر، متخصص تغذیه در  Healthline، می‌گوید که اگرچه نحوه عملکرد زنجبیل هنوز شناخته نشده است، اما کارشناسان معتقدند ترکیبات موجود در آن ممکن است مانند داروهای تهوع عمل کند.

حتی برخی از مطالعات نشان داده‌اند که زنجبیل می‌تواند به اندازه داروهای تجویزی که معمولاً برای حالت تهوع تجویز می‌شوند، قوی باشد. اما نسبت به داروهای شیمیایی برای تهوع عوارض جانبی کمتری دارد. زنجبیل یک درمان عالی برای کمک به کاهش حالت تهوع ناشی از بارداری است. شما می توانید آن را به صورت خشک شده  و تازه دمنوش تهیه کنید.

۲.وعده های غذایی کوچک بخورید

به جای خوردن سه وعده غذایی بزرگ در روز، سعی کنید به پنج تا شش وعده غذایی کوچک در روز پایبند باشید. لوری برگمن، مربی بارداری برای MindBodyGreen می‌نویسد که برای حفظ قند خون، از تعادل کربوهیدرات و پروتئین مطمئن شوید. وعده های غذایی کوچک خطر استفراغ را کاهش می دهد زیرا معده احساس پر شدن و اضافه بار نمی کند. به خصوص بهتر است صبح ها حتما صبحانه بخورید و خود را گرسنه نگه ندارید. زیرا اگر در صبح، صبحانه نخورید تولید اسید معده بیشتر می شود که چنین حالتی به احساس تهوع می افزاید.

تهوع بارداری

۳.نعناع فلفلی

تهوع بارداری، مطالعه ای که در سال ۲۰۱۴ انجام شد، نشان می دهد که فقط عطر نعناع می تواند به بهبود تهوع کمک کند. در مورد استفاده از نعناع فلفلی برای تهوع بارداری، برگها و روغن آن بسیار مفید هستند. چای نعناع عالی است، زیرا معده را تسکین می دهد و برای از بین بردن حالت تهوع، اثر بی حسی دارد. اگر چای مورد علاقه شما نیست، به صورت کپسول نیز می توانید آن را مصرف کنید. البته اگر با بیماری ریفلاکس معده به مری (GERD) زندگی می کنید، بهتر است از مصرف نعناع پرهیز کنید.

بیشتر بخوانید: ۹ فایده شگفت انگیز انبه برای مادر و کودک در دوران بارداری!

۴.رایحه درمانی لیمو

بوی مرکبات، به ویژه لیمو، ممکن است به کاهش بیماری بارداری یا حالت تهوع کمک کند. در مطالعه ای که در سال ۲۰۱۴ انجام شد، به بیماران بارداری که دچار حالت تهوع بودند، اسانس لیمو برای بو داده شد و نتایج نشان داد که رایحه لیمو می تواند در کاهش تهوع مرتبط با بارداری موثر باشد. باز کردن لیمو یا خاراندن پوست لیمو و بوییدن آن ممکن است مانند رایحه درمانی لیمو عمل کند. زیرا انجام این کار اسانس را در هوا آزاد می کند و به شما حس خوبی می دهد.

۵.ورزش سبک

البته لازم است ابتدا این مورد را با پزشک خود در میان بگذارید. اما انجام برخی ورزش های سبک در واقع می تواند به مبارزه با حالت تهوع کمک کند. ورزش منظم ممکن است به کنترل علائم تهوع صبحگاهی و سایر ناراحتی های خفیف اوایل بارداری کمک کند. برخی از ورزش های سبک شامل پیاده روی است، بنابراین می توانید از آن بهره ببرید و در اطراف محله یا پارک محلی خود قدم بزنید.

تهوع بارداری

۶.از محرک های حالت تهوع اجتناب کنید

تهوع بارداری، گاهی اوقات، یک زن باردار به دلیل بوهای خاص یا کیفیت پایین هوا دچار حالت تهوع می شود. بهتر است از گرما و رطوبت و همچنین عطرهای سنگین یا چیزهایی با بوی تند اجتناب کنید.  نمونه‌هایی از برخی محرک‌ها شامل اتاق‌های با هوای بسته، بوها (مانند عطر، مواد شیمیایی، غذا، دود)، گرما، رطوبت، سر و صدا می شود. این محرک ها باعث بدتر شدن حالت تهوع زن باردار می شود. بنابراین، به خصوص در تابستان، باید از هوای مرطوب و گرم اجتناب کنید و تا حد امکان در تهویه مطبوع بمانید.

بیشتر بخوانید: دوران بارداری: ۱۳ بهترین مواد غذایی برای مادر و کودک

۸.آب بنوشید

تهوع بارداری، نوشیدن آب کافی بسیار مهم است، به خصوص زمانی که باردار هستید. شما باید تا جایی که می توانید هیدراته بمانید. نوشیدن شش تا هشت لیوان آب شدیدا توصیه می شود. هیچ نوشیدنی دیگری نمی تواند جایگزین آب شود. با این حال، اگر یک نوشیدنی را انتخاب کردید، بهتر است که از انواع کم قند و کم کالری استفاده کنید.

سخن آخر

تهوع صبحگاهی یا “بیماری بارداری” طبیعی است، اما می تواند کاملا غیر قابل تحمل و ناتوان کننده باشد. اگر این مشکل برای شما بسیار شدید است، به خصوص اگر بعد از سه ماهه اول ادامه داشته باشد و ممکن است نشانه ای از استفراغ باروری باشد. یک نوع شدید تهوع صبحگاهی که نیاز است، باید حتماً به پزشک مراجعه کنید. این مشکل فقط توسط پزشک قابل معالجه است. در غیر این صورت، اگر باردار هستید و حالت تهوع معمولی دارید، این روش های طبیعی که به آن اشاره شد به شما کمک می کند.

بیشتر بخوانید: 6 مهمترین نشانه عجیب و جالب کمبود آهن بدن که باید به آنها توجه کرد!

‎ نوشیدن یک فنجان دمنوش و چای گیاهی در روز به شما کمک خواهد کرد تا وزن خود را به میزان دلخواهتون پایین بیاورید. دمنوش‌های گیاهی علاوه بر سم‌زدایی و فوایدی که برای بدن دارند، سریع‌ترین روش لاغری و چربی‌سوزی هم هستند و شما در مدت زمان کم، صاحب تناسب اندام شگفت‌انگیزی خواهید شد. برای شرکت در چالش ۱۲ کیلو لاغری با دمنوش گیاهی تا عید، همین الان میتونین مشاوره رایگان بگیرین.

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سه × 4 =

دکمه بازگشت به بالا