بهترین روغن ها برای ماساژ درمانی+ این روغن های گیاهی برای آرامش، درمان درد و کوفتگی عضلانی معجزه می کنند!
بهترین روغن ها برای ماساژ درمانی: هیچ چیز به اندازه یک ماساژ آرامش بخش، خستگی جسمی و روحی بعد از یک روز پر دغدغه را آرام نمی کند. ماساژ نه تنها باعث برطرف شدن گرفتگی عضلات و ماهیچه های بدن می شود، بلکه باعث از بین رفتن استرس و اضطراب فرد در عرض چند دقیقه نیز خواهد شد و همچنین اگر ماساژ به وسیله یک روغن ماساژ خوب و با کیفیت انجام شود، تجربه ماساژ برای فرد لذت بخش تر خواهد شد.
هر روغن ماساژی مزایای خاص خودش را دارد و اینگونه نیست که با یکدیگر فرقی نداشته باشند. در این بخش از سلامت مجله خبری چشمک در مجموعه درمان خانگی به معرفی بهترین روغن ها برای ماساژ درمانی خواهیم پرداخت.
شاید بپسندید: انجام این کار در شب خطر ابتلا به آلزایمر را کاهش می دهد
بیشتر بخوانید: درمان فوری درد مفاصل با زنجبیل!
جالب خواهد بود: چگونه با کمک خاکشیر، کبد چرب را درمان کنیم+نحوه استفاده صحیح
بهترین روغن ها برای ماساژ درمانی
بهترین روغن ماساژ به نیازها و ترجیحات فردی شما بستگی دارد. در اینجا چند مورد از محبوب ترین گزینه ها و مزایای آنها آورده شده است.
روغن زیتون
روغن زیتون معمولا برای انجام ماساژ های سبک تر مانند ماساژ سوئدی استفاده می شود. این روغن سنگین است و با سرعت بسیار کندتری جذب پوست می شود و به همین دلیل در ماساژ هایی مورد استفاده قرار می گیرد که شامل استفاده از حرکات مکرر بر روی بدن است.
روغن زیتون از هزاران سال پیش بخشی از فرهنگ مردم مدیترانه بوده است و مردمان آن زمان از روغن زیتون برای پرستش خدایان، تهیه غذا و داروهای مختلف و سایر اهداف درمانی استفاده می کردند.
این ماده تاثیر مرطوب کنندگی بر روی پوست دارد و یک راه عالی برای مبارزه با خشکی پوست است. استفاده از این ماده به روش صحیح به کاهش آسیب های پوستی و استرس، رفع اسپاسم و درد عضلانی کمک می کند. پزشکان اغلب برای درمان لک، تورم و درد عضلات روغن زیتون را تجویز می کنند. روغن زیتون همچنین به بهبود گردش خون در بدن کمک می کند و این امر به نوبه خود باعث افزایش سطح انرژی فرد می شود زیرا سلول ها، مواد مغذی و اکسیژن بیشتری دریافت می کنند.
شاید بپسندید: طرز تهیه آنتی بیوتیک خانگی با زردچوبه و عسل
احتمالا بپسندید: برای کنترل قند خون بالا چه بخوریم؟
روغن نارگیل
بسیاری تصور می کنند که روغن نارگیل سنگین و چرب است اما برعکس این ماده سبک و بدون چربی است و به سرعت جذب پوست می شود. این ماده حاوی تری گلیسیرید های زنجیره ای است و از این رو برای ماساژ عضلات هدف مورد استفاده قرار می گیرد. روغن نارگیل بیشتر در ماساژ های سنگین مانند ماساژ بافت های عمیق، ماساژ های قبل از زایمان ، شیاتسو و رفلکسولوژی مورد استفاده قرار می گیرد.
بیشتر بخوانید: با رژیم لاغری تخم مرغ روزانه 1 کیلو کم کن / برنامه 3 روزه برای کم کردن 3 کیلو
این ماده حاوی اسیدهای چرب با زنجیره متوسط است و به همین دلیل بسیار پایدار است.با ماساژ دادن روغن نارگیل بر روی پوست، پوست لکه دار نمی شود و در عوض اگر اجازه دهید مدتی بر روی پوستتان باقی بماند، جذب می شود و از آنجایی که این روغن بسیار پایدار است، پر از چربی های اشباع شده است که از خشک شدن پوست جلوگیری کرده و پوست را مرطوب نگه می دارد. این روغن همچنین برای درمان خارش خفیف یا متوسط پوست نیز مفید است.
روغن نارگیل سرشار از ویتامین E و آنتی اکسیدان هایی است که پوست را سالم نگه داشته و از بروز علائم پیری جلوگیری می کن و. همچنین می توان روغن های دیگر را با آن ترکیب کرد و مورد استفاده قرار داد.
روغن بادام شیرین
این روغن که به طور گسترده در ماساژ درمانی مورد استفاده قرار می گیرد، روغنی به رنگ زرد کمرنگ با رایحه ای ملایم و شیرین است. روغن بادام شیرین کمی چرب است و این امر باعث حرکت راحت دست بر روی پوست در هنگام ماساژ می شود اما با این حال، این روغن سنگین نبوده وبه راحتی جذب پوست میشود (اما نه آنقدر سریع که نیاز به استفاده مجدد از آن باشد ). بهترین نوع این روغن برای انواع پوست ها مناسب بوده و معمولا باعث تحریک پوست نمی شود.
این روغن بسیار سبک و ملایم است، به طوری که می توان از آن برای پوست کودک نیز استفاده کرد. این روغن همچنین دارای خواص ضدالتهابی نیز هست و پوست را آبرسانی می کند و خارش و جوش را تسکین می دهد، به خصوص در شرایطی مانند درماتیت ، اگزما و پسوزیاریس.
استفاده از این روغن بر روی پوست باعث جلوگیری از آسیب دیدگی ناشی از قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش می شود. این روغن پوست را تغذیه کرده و باعث روشن شدن پوست های آفتاب سوخته نیز می شود و درد را تسکین می دهد و موجب آرامش عضلات نیز می شود.
روغن هسته انگور
روغن هسته انگور سبک است و باعث نرمی پوست می شود و در مقایسه با هر روغن ماساژ دیگری، این روغن پوست را تغذیه کرده و براق نیز می کند. این روغن بوی خاصی نداشته و یک انتخاب عالی برای داشتن یک ماساژ آرامش بخش است.
روغن هسته انگور حاوی رسوراترول است که به صورت موضعی خاصیت ضد میکروبی دارد و از رشد پاتوژن ها مانند استافییلوکوکوس اورئوس، سودوموناس آئروژینواز و انتروکوکوس فکالیس جلوگیری می کند. این روغن ویتامین E، اسید لینولئیک و ترکیبات فنولیک موجود در بدن را سالم نگه داشته و از ایجاد التهاب جلوگیری می کنند . این روغن را می توانید با روغن های دیگر ترکیب کرده و استفاده کنید.
روغن آفتابگردان
این روغن سبک برای پخت و پز و همچنین ماساژ مورد استفاده قرار می گیرد و از آنجایی که روغن آفتابگردان به سرعت سفت و غلیظ می شود، بهتر است آن را در مقادیر کم خریداری کنید و در جای خشک و خنک نگه داری کنید و فشردن یک یا دو کپسول ویتامین E در این روغن موجب ماندگاری بیشتر آن می شود.
روغن آفتابگردان حاوی اسیدهای لینولئیک و اولئیک در درصد بیشتری از روغن زیتون است.این امر باعث بهبود سطح رطوبت پوست و تقویت بافت های آن می شود. این روغن با پاکسازی پوست از سموم و ترمیم بافت آسیب دیده آن؛ باعث جلوگیری از بروز پیری زودرس و تقویت سلول ها و جوان سازی پوست می شود و ماساژ منظم با این روغن، باعث درخشندگی پوست خواهد شد.
روغن اسطوخودوس
این روغن به دلیل خواص آرامش بخش و ضد اضطرابی خود شناخته شده است. می توان از آن برای کاهش استرس و تنش و همچنین برای بهبود کیفیت خواب استفاده کرد.
روغن آرگان
از روغن آرگان خالص معمولا برای ماساژ پوست استفاده می شود . این روغن سبک و بدون چربی است و فورا پوست را نرم می کند.
ماساژ پوست با روغن آرگان موجب افزایش خاصیت ارتجاعی آن می شود و این امر موجب سفت و محکم شدن پوست و از بین رفتن علائم پیری خواهد شد. این روغن پوست را مرطوب کرده و سطح هیدراتاسیون آن را بهبود می بخشد و همچنین باعث افزایش ظرفیت نگهداری آب در پوست می شود . این امر از خشکی پوست جلوگیری کرده و پوست را سالم و درخشان نگه خواهد داشت.ماساژ بافت های عمیق با روغن آرگان باعث تسکین درد شده و تورم و درد مفاصل را کاهش می دهد.
روغن بادام زمینی
روغن بادام زمینی نیز برای ماساژ بدن مورد استفاده قرار می گیرد اما با این حال ممکن است برخی افراد به این روغن حساسیت داشته باشند و به همین دلیل چنانچه در نمناک گفته ایم بهتر است قبل از استفاده از آن از عدم حساسیت به این روغن اطمینان حاصل کنید . این روغن همچنین به عنوان روغن زیرزمینی نیز شناخته می شود. مردم معمولا روغن بادام زمینی را گرم می کنند و سپس تمام بدن خود را با آن ماساژ می دهند و این روغن موجب تسکین درد عضلات، بافت ها و مفاصل خواهد شد.
این روغن موجب آبرسانی پوست می شود و از آنجایی که حاوی ویتامین E است، پوست را تغذیه کرده و انرژی را افزایش می دهد. این روغن به دلیل داشتن رایحه ای معطر، بیشتر در ماساژ آروماتراپی مورد استفاده قرار می گیرد و موجب جوان سازی پوست و آرامش فرد نیز خواهد شد.
روغن کنجد
این روغن به عنوان روغن ماساژ در آیورودا بسیار مورد استفاده قرار می گیرد. ماساژ با روغن کنجد ساختار بدن را که شامل رباط ها، ماهیچه ها و تاندون ها است تقویت می کند و غلیظ است و پوست را چرب می کند.
روغن کنجد بخشی جدایی ناپذیر از طب تایوانی است که در آن جا بیشتر برای تسکین درد التهابی مفاصل مورد استفاده قرار می گیرد. ماساژ با روغن کنجد به کاهش آسیب های پوستی ناشی از قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش کمک می کند.در آیورودایی از روغن کنجد به روش آبیانگا استفاده می شود و این یک روش ماساژ است که شامل گرم کردن روغن و مخلوط کردن آن با برخی گیاهان می باشد.
روغن آووکادو
این روغن سبز از آووکادو سرد و بسیار سنگین است و قبل از انجام ماساژ، با روغن های سبک تر مخلوط می شود. این روغن حاوی لاتکس طبیعی است و بنابراین در صورت داشتن حساسیت به این ماده بهتر است از این روغن استفاده نشود.
این روغن سرشار از ویتامین ها ، مواد مغذی ضروری مانند اسید لینولئیک، اسید اولئیک، اسید لینولنیک، بتاکاروتن، بتا سیتوسترول، لیستین و ویتامین های A، C، D و E است که همه این ویتامین ها خاصیت ضد التهابی دارند و از پوست در مقابل بروز علائم پیری مانند چین و چروک و همچنین شرایطی مانند پسوریازیس محافظت می کند . این روغن همچنین موجب تقویت پوست نیز می شود. روغن آووکادو، سنتز کلاژن را تقویت می کند و این بدان معنا است که باعث بهبود خاصیت ارتجاعی پوست و نرم شدن و کاهش خطوط آن می شود.
روغن جوجوبا
اگرچه به این ماده روغن گفته می شود اما دقیقا مثل کره شاا، جوجوبا نیز روغن نیست.این ماده نوعی موم است که از دانه های گیاه جوجوبا استخراج می شود اما برخلاف کره شاا، چرب نیست.این روغن به دلیل داشتن خاصیت ضدباکتریایی برای درمان آکنه های پشت کمر بسیار مناسب است؛ به همین دلیل برای ماساژ پشت استفاده میشود ، روغن جوجوبا به سرعت جذب پوست می شود و از این رو نیاز به استفاده مجدد دارد.
این روغن اثرات اگزما، درماتیت سبورئیک، آکنه و درماتیت حاد بر روی پوست را ترمیم می کند که این امر به دلیل وجود استر موم سرشار در روغن جوجوبا است که باعث کامل بودن این روغن برای ماساژ پوست می شود. روغن جوجوبا یک انتخاب عالی برای ماساژ آروماتراپی است، زیرا می توان آن را با سایر گیاهان و روغن های مفید ترکیب کرد و این روغن همچنین باعث تحریک پوست نمی شود.
روغن نعناع فلفلی
این روغن می تواند به تسکین درد عضلات و درد مفاصل کمک کند و همچنین می تواند گردش خون را تحریک کند. این یک انتخاب خوب برای استفاده قبل یا بعد از ورزش است.
چند نکته اضافی برای انتخاب بهترین روغن ها برای ماساژ درمانی
برای به حداکثر رساندن فواید روغن های ذکر شده می توانید آن ها را با سایر روغن های مفید ترکیب کرده و از ماساژ با آن ها لذت ببرید و استرس و اضطراب به وجود آمده بعد از یک روز پر مشغله را به راحتی از بین ببرید . هیچ یک از این روغن ها مضر نیستند، مگر اینکه به یک ماده خاص حساسیت داشته باشید.
نوع پوست خود را در نظر بگیرید.
اگر پوست خشکی دارید، به روغنی نیاز دارید که مرطوب کننده و مغذی باشد. اگر پوست چرب یا مستعد جوش دارید، به روغنی نیاز دارید که سبک و غیر چرب باشد.
اهداف خود را از ماساژ در نظر بگیرید.
اگر به دنبال آرامش و استرس هستید، روغنی با خواص آرامش بخش مانند اسطوخودوس یا بابونه را انتخاب کنید. اگر برای تسکین درد عضلات ماساژ می دهید، روغنی با خواص ضد التهابی مانند نعناع فلفلی یا زنجبیل را انتخاب کنید.
ترجیحات بویایی خود را در نظر بگیرید.
روغن های ضروری طیف گسترده ای از بوها را دارند. روغنی را انتخاب کنید که بوی آن را دوست دارید و برای شما آرامش بخش باشد.
