خواص گلابی: ۱۰خاصیت باورنکردنی این میوه سرشار از فیبر
خواص گلابی: گلابی از جمله میوههای شیرین و خوشمزه ست که دارای ویتامین ها و مواد معدنی فراوانی از جمله ویتامین C و فیبر است. گلابی برای کاهش وزن، سلامت قلب و مراقبت از پوست و مو کاربرد فراوان دارد. در این مقاله شما را با خواص گلابی و انواع آن، ارزش غذایی گلابی، هشدارها و موارد مصرف آن آشنا خواهیم کرد.
بیشتر بخوانید: اگر چند قاچ لیمو را هنگام شب کنار تخت خواب بگذارید…
۱. بهبود عملکرد سیستم گوارش
درحالیکه مصرف یک عدد گلابی بهتنهایی ۱۸ درصد از نیاز روزانهی ما به فیبر را تأمین میکند، میتواند تأثیر قوی در بهبود عملکرد دستگاه گوارشی داشته باشد. بیشتر میزان فیبرِ موجود در گلابی از نوع پلیساکاریدهای غیرمحلول (NSP) است. یعنی سبب ایجاد تودهی غذایی در روده میشود. این فیبر غذاها را جمع میکند و به صورت توده در میآورد، در نتیجه غذا راحتتر از میان روده عبور میکند. علاوهبر این، سبب ترشحات معده و شیرهی گوارشی میشود.
خواص گلابی، همچنین حرکات روده را تنظیم میکند و احتمال ابتلا به یبوست و اسهال را کاهش میدهد. حرکات منظم روده موجب دفع مواد سمی از طریق کیسه صفرا و مدفوع میشود. گلابی تقریبا ۸۴ درصد آب دارد که به نرمشدن مدفوع کمک میکند و سموم سیستم گوارشی را از بین میبرد. طبیعتِ شنیِ موجود در فیبرِ گلابی به عوامل مؤثر در ایجاد سرطان و رادیکالهای آزادِ موجود در کولون متصل میشود و اندام را از آسیبهای احتمالی حفظ میکند.
احتمالاً بپسندید: سیگار خطر ابتلا به بیماری های روانی را تا ۲۵۰ درصد افزایش می دهد!
۲. کاهش وزن
خواص گلابی در کاهش وزن افراد بسیار موثر است. بعضی افراد از قندهای طبیعی موجود در میوهها و کالری آنها شکایت دارند. اما گلابی یکی از میوههای کمکالری است؛ یک عدد گلابیِ متوسط حدود ۱۰۰ کالری دارد که فقط ۵ درصد از کالری مورد نیاز روزانه در یک رژیم غذایی سالم محسوب میشود. از طرفی مواد مغذی زیاد و فیبر بالایی دارد و برای مدت طولانیتری شما را سیر نگه میدارد. به همین دلیل افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند، بیشتر از گلابی برای این منظور استفاده میکنند. گلابی دارای انرژی و مواد مغذی زیاد است که تأثیر کمی بر افزایش وزن و چاقی دارد.
احتمالاً بپسندید: دیر پریود شدن: با این ۸ ترفند دیگه خبری از دیر پریود شدن نیست!
احتمالاً بپسندید: ۱۵ نوشیدنی و خوراکی مفید برای درمان فوری سرماخوردگی!
۳. فعالیت آنتی اکسیدانی
خواص گلابی، مانند سایر میوهها، گلابی سرشار از آنتی اکسیدانهاست. آنتی اکسیدانها با رادیکالهای آزادی که در نتیجهی سوخت و ساز سلولی در بدن تجمع پیدا کردهاند، مبارزه میکنند. این رادیکالهای آزاد «دیانای» (DNA) سلولهای سالم را به سلولهای سرطانی تغییر میدهد و میتواند سبب ایجاد بیماریهای خطرناک شود. بنابراین ترکیبات آنتی اکسیدانی مانند ویتامین سی (C)، ویتامین آ (A) و ترکیبات «فلاونوئید» مانند «بتاکاروتن»، «لوتئین» و «زیگزانتین» که همگی در گلابی وجود دارد، میتواند به رهایی بدن از این مواد خطرناک کمک کند.
احتمالاً بپسندید: چهره بدون آرایش سلنا گومز: او با انتشار این عکس ها اعتماد بنفس خود را به رخ کاربران کشید!
۴. پیشگیری از سرطان
خواص گلابی، آنتیاکسیدانها در درجهی اول به خاطر فعالیت ضد سرطانی بودنشان تحسین میشوند و گلابی موجب پیشگیری از انواع مختلف سرطان مانند سرطان کولون، رکتوم، سینه، سرطان پروستات و سرطان ریه میشود.
احتمالاً بپسندید: پایین آوردن تب در خانه با ۸ روش بسیار ساده و موثر!
۵. تقویت سیستم ایمنی
گلابی سرشار از آنتیاکسیدان و ویتامین سی است که موجب تحریک تولید گلبول سفید میشود و برای سیستم ایمنی بدن مفید است. همچنین گلابی بهعنوان تقویتکنندهی سیستم ایمنی شناخته شده است که به از بینبردن بیماریهایی مثل سرماخوردگیهای معمولی، آنفولانزا و بیماریهای خفیف کمک میکند و خطر ابتلا به بیماریهای التهابی را مانند بیماری های قلبی-عروقی، دیابت، سرطان و چاقی کاهش دهد.
شاید بپسندید: تهیه لیمو عمانی یا لیمو خشک با طعم واقعی بدون تلخی در منزل به شیوه ای آسان و کاربردی!
۶. بهبود سلامت قلب
گلابی منبع بینظیری از پتاسیم است و از آنجایی که پتاسیم یکی از گشادکنندههای مهم عروق است، در نتیجه گلابی بهطور مشخصی به سلامت قلب کمک میکند. درواقع فشار کلی روی سیستم گردش قلبی-عروقی را کاهش میدهد؛ در نتیجه لختههای خون به راحتی تشکیل نمیشوند. بنابراین جریان خون به تمام قسمتهای بدن افزایش مییابد، اکسیژنرسانی به اندامها بیشتر میشود و اندامها عملکرد بهتری خواهند داشت.
کاهش فشار خون احتمال ابتلا به بیماریهای قلبی-عروقی مانند «آترواسکلروزیس»، حمله قلبی و سکته مغزی را کاهش میدهد. در نهایت پتاسیم به عنوان یک تنظیمکننده در بدن عمل میکند، به این معنی که آب بدن را تأمین میکند و تعادل مایعات ضروریِ سلولها و اندامها را تضمین میکند. در نبود پتاسیم، انجام بسیاری از عملکردهای ضروری بدن کاهش مییابد یا متوقف میشود.
خواص گلابی، از طرفی افزایش فیبر دریافتی با کاهش کلسترول همراه است. بررسی ۶۷ مطالعهی مختلف نشان میدهد که حتی حداقل ۱۰ گرم افزایش فیبر دریافتی در روز سبب کاهش LDL (لیپوپروتئین با چگالی کم یا کلسترول بد) و مجموع کلسترول میشود.
احتمالاً بپسندید: حساسیت پاییزی: تشخیص و موثرترین درمان های خانگی آن!
۷. بهبود روند التیام
وجود ویتامین سی برای ساخت بافتِ جدید در اندامهای مختلف و ساختار سلولهای بدن ضروری است. این ویتامین میزان سوخت و ساز دائمی بدن را بدون هیچ ایرادی حفظ میکند و عملکردهای مناسب بدن را تضمین میکند. بنابراین با افزایش میزان «آسکوربیک اسید» که در گلابی موجود است، زخمها به سرعت بهبود مییابند. همچنین به ترمیم آسیب رگهای خونی کمک میکند؛ درنتیجه فشارِ روی دستگاه قلبی-عروقی را کاهش میدهد و به خصوص از پیشرفت بیماریهای قلبی جلوگیری میکند.
۸. بهبود گردش خون
یکی از مهمترین خواص گلابی، بهبود سیستم گردش خون است. گلابی به دلیل میزان زیاد مس و آهن میتواند برای افرادی با مشکل آنمی (کمخونی) یا افرادی با کمبود مواد معدنی مناسب باشد. مس ورود موادمعدنی به گردش خون را تسهیل میکند و افزایش میزان آهن سبب افزایش ساخت گلبول قرمز میشود. آهن مهمترین بخش هموگلوبین است و آنمی نام دیگر بیماری کمبود آهن است. با مصرف میوههایی که میزان بالایی آهن و مس دارند، میتوانید از خستگی، نقص شناختی، ضعف عضلات و سایر نقصهای اندامها پیشگیری کنید که البته هر دو عنصر آهن و مس در گلابی به میزان بالایی یافت میشود.
۹.. کاهش التهاب
ترکیبات آنتیاکسیدانی و «فلاونوئیدی» موجود در گلابی، باعث درمان التهاب بدن و کاهش دردهای ناشی از التهاب میشود. از جمله این التهابات میتوان به آرتریت روماتوئید، نقرس و بیماریهای مشابه اشاره کرد.
۱۰. بهبود سلامت استخوان
خواص گلابی، یکی از مهمترین خواثص گلابی کمک به تقویت و استحکام استخوان هاست.گلابی مواد معدنی زیادی دارد که میتوان به منیزیم، منگنز، فسفر، کلسیم و مس اشاره کرد. این مواد کمبود مواد معدنی استخوان و بیماریهایی ناتوانکننده را مثل پوکی استخوان و ضعفهای عمومی بدن که به دلیل فقدان حمایت استخوانی ایجاد میشود، جبران میکنند.
بیشتر بخوانید: ۷ فایده باورنکردنی خوردن غذای تند
