۷ عادت صبحگاهی افراد موفق
عادتهای صبحگاهی افراد موفق: موفقیت فقط به شانس یا استعداد بستگی ندارد. بیشتر اوقات، موفقیت نتیجه کارهایی است که هر روز انجام می‌دهید. اگر به زندگی افراد موفق نگاهی بیندازید، خواهید دید که صبح‌های آنها نقش مهمی در تعیین روند باقی‌مانده روزشان دارد. در ادامه این مطلب با عادتهای صبحگاهی افراد موفق آشنا خواهید شد.
عادتهای صبحگاهی افراد موفق
نحوه آغاز صبح می‌تواند تأثیر قابل‌توجهی بر بهره‌وری، طرز فکر و موفقیت کلی شما داشته باشد. اما چه عادت‌هایی باعث می‌شوند افراد موفق روز خود را بهتر آغاز کنند؟ بیایید این عادات را بررسی کنیم. مهمترین عادتهای صبحگاهی افراد موفق عبارت است از:
زود بیدار می‌شوند
حتماً شنیده‌اید که می‌گویند: «سحرخیز باش تا کامروا شوی.» این جمله حقیقتی انکارناپذیر دارد. طبق پژوهشی که Sleep Junkie انجام داده است، افرادی که صبح زود از خواب بیدار می‌شوند، درآمد بیشتری دارند و از کار خود رضایت بیشتری احساس می‌کنند.
افرادی مانند تیم کوک، اپرا و ریچارد برانسون همگی به داشتن برنامه صبح زود مشهور هستند. دلیلش ساده است: آنها از این زمان آرام و بدون مزاحمت برای تمرکز، برنامه‌ریزی و انجام کارهای مهم استفاده می‌کنند.
اگر زود بیدار شدن برایتان سخت است، می‌توانید زمان خواب خود را به‌تدریج تنظیم کنید. حتی بیدار شدن ۳۰ دقیقه زودتر از همیشه می‌تواند تغییر بزرگی در روزتان ایجاد کند.
شکرگزاری را تمرین می‌کنند
قدردانی فقط یک حس خوب نیست، بلکه از نظر علمی ثابت شده است که باعث افزایش شادی و سلامت روان می‌شود. پژوهش‌های دانشگاه هاروارد نشان می‌دهد که افرادی که قدردانی را در زندگی خود تمرین می‌کنند، احساس شادی بیشتری دارند.
افراد موفق، مانند آریانا هافینگتون و اپرا وینفری، روز خود را با شکرگزاری آغاز می‌کنند.
این کار ساده است: هر صبح چند لحظه به چیزهایی که بابت آنها سپاسگزار هستید فکر کنید. این می‌تواند یک فنجان قهوه دلچسب، سلامتی یا یک موفقیت بزرگ باشد. مهم این است که روز خود را با نگاهی مثبت شروع کنید.
ورزش می‌کنند
افراد موفق نه‌تنها کار، بلکه سلامت جسمی خود را نیز در اولویت قرار می‌دهند. ورزش صبحگاهی تأثیر شگرفی بر افزایش انرژی، تمرکز ذهنی و بهره‌وری دارد.
طبق مطالعه‌ای که در Forbes منتشر شده است، افرادی که صبح‌ها ورزش می‌کنند، ۱۲۹٪ بیشتر احساس بهره‌وری دارند. همچنین، تحقیقات نشان می‌دهد که ورزش سطح انرژی را افزایش داده و عملکرد مغز را بهبود می‌بخشد.
لازم نیست حتماً تمرینات سخت انجام دهید. یک پیاده‌روی کوتاه، چند حرکت کششی یا ۱۰ دقیقه یوگا هم می‌تواند به شما کمک کند روز خود را پرانرژی آغاز کنید.
اهداف مشخصی تعیین می‌کنند
تعیین اهداف، اولین قدم برای تبدیل رویاها به واقعیت است. تونی رابینز می‌گوید:
“تعیین اهداف، اولین گام در تبدیل چیزهای نامرئی به مرئی است.”
افراد موفق منتظر نمی‌مانند که ببینند روز چگونه پیش می‌رود؛ آنها از قبل اهداف مشخصی برای خود تعیین می‌کنند. تحقیقات نشان داده است که افرادی که اهداف مشخص و چالش‌برانگیز تعیین می‌کنند، عملکرد و انگیزه بالاتری دارند.
هر روز صبح، چند دقیقه وقت بگذارید و سه هدف اصلی روز خود را یادداشت کنید. این کار به شما کمک می‌کند که متمرکز بمانید و وقت خود را به بهترین شکل مدیریت کنید.
از تلفن خود دوری می‌کنند (حداقل برای مدتی)
یکی از بدترین کارهایی که می‌توان در صبح انجام داد، چک کردن فوری تلفن همراه است.
افراد موفق صبح خود را آگاهانه مدیریت می‌کنند و اجازه نمی‌دهند که پیام‌ها، ایمیل‌ها و شبکه‌های اجتماعی، تمرکزشان را مختل کند. وقتی بلافاصله گوشی خود را چک می‌کنید، اجازه می‌دهید اولویت‌های دیگران بر روز شما مسلط شوند.
به جای این کار، سعی کنید ۳۰ تا ۶۰ دقیقه اول روز خود را بدون تلفن سپری کنید. در این زمان می‌توانید ورزش کنید، برنامه‌ریزی کنید یا حتی یک فنجان چای یا قهوه را در آرامش بنوشید.
مطالعه می‌کنند یا چیز جدیدی یاد می‌گیرند
افراد موفق، همیشه در حال یادگیری هستند. آنها معتقدند که رشد و پیشرفت، یک فرایند مداوم است.
بیل گیتس هر سال ۵۰ کتاب می‌خواند و وارن بافت ۸۰٪ از روز خود را صرف مطالعه می‌کند. اما شما نیازی ندارید که ساعت‌ها مطالعه کنید—فقط ۱۰ تا ۱۵ دقیقه مطالعه یا گوش دادن به یک پادکست آموزشی در صبح کافی است.
می‌توانید یک کتاب مفید بخوانید، یک مقاله علمی مرور کنید یا به یک پادکست آموزشی گوش دهید. این کار باعث می‌شود ذهنتان فعال و آماده یادگیری بماند.
روز خود را به‌صورت استراتژیک برنامه‌ریزی می‌کنند
آیا تا به حال دقت کرده‌اید که افراد پرمشغله، معمولاً بیشترین کار را انجام می‌دهند؟ دلیلش این نیست که آنها ساعات بیشتری در روز دارند، بلکه از زمان خود به‌طور هوشمندانه استفاده می‌کنند.
افراد موفق، قبل از شروع کار، زمان خود را برنامه‌ریزی می‌کنند. آنها مهمترین وظایف روز را مشخص کرده و از اتلاف وقت جلوگیری می‌کنند.
یک راهکار ساده این است که هر صبح، سه اولویت اصلی روز را یادداشت کنید. از خود بپرسید:
مهمترین کارهایی که باید امروز انجام دهم چیست؟
کدام فعالیت‌ها بیشترین تأثیر را بر موفقیتم دارند؟
با برنامه‌ریزی دقیق، مطمئن می‌شوید که زمان خود را برای کارهای پراهمیت صرف می‌کنید.
جمع‌بندی
موفقیت فقط به کاری که انجام می‌دهید بستگی ندارد، بلکه به نحوه شروع روزتان نیز وابسته است.
افراد فوق‌العاده موفق، عادت‌هایی دارند که به آنها کمک می‌کند بهره‌وری و انگیزه خود را در طول روز حفظ کنند. از زود بیدار شدن و شکرگزاری گرفته تا ورزش، تعیین اهداف و دوری از تلفن، این عادت‌ها به آنها کمک می‌کند هر روز را با قدرت آغاز کنند.
خبر خوب این است که شما هم می‌توانید این عادت‌ها را در زندگی خود اجرا کنید! نیازی نیست همه آنها را یک‌باره انجام دهید؛ فقط یکی یا دو مورد را انتخاب کنید و در برنامه صبحگاهی خود بگنجانید.
با تغییرات کوچک، می‌توانید به مرور زمان نتایج بزرگی کسب کنید. پس از همین فردا صبح شروع کنید!
