;
تازه ها

برنامه غذایی هفتگی برای حفظ سلامت و انرژی + لیست برنامه غذایی آکادمی تغذیه آمریکا

برنامه غذایی هفتگی:  آیا به دنبال یک برنامه غذایی هستید که احساس رضایت و انرژی را در شما حفظ کند؟ به این برنامه غذایی هفتگی عالی و خوشمزه نگاه کنید! برای لذت بردن از یک هفته شام و ناهار خوشمزه که مطمئناً ذائقه شما را خوشحال می کند آماده شوید. با بخش رژیم غذایی و تناسب اندام مجله خبری چشمک همراه شوید.

احتمالاً بپسندید: آیا ژان لوئیز کالمان واقعا 122 سال عمر کرد یا اینکه دخترش پس از مرگ نقش او را بازی کرد!؟

برنامه غذایی هفتگی

همه ما می دانیم که حفظ سلامت و انرژی در طول هفته چقدر می تواند سخت باشد. تهیه غذاهای لذیذی که ضرری ندارند یا ساعت ها آماده سازی را نمی طلبد، می تواند چالش برانگیز باشد. اما نگران نباشید! ما شما را با این برنامه غذایی هفتگی که شامل 7 روز شام خوشمزه است، آشنا خواهیم کرد. از شنبه تا جمعه ، همه چیزهایی را که برای حفظ احساس رضایت و پر انرژی نیاز دارید، خواهید یافت! این برنامه غذایی توسط آکادمی تغذیه و علم تغذیه آمریکا ارائه شده است.

شاید بپسندید:واقعیت های جالب در مورد قرون وسطی که همه فیلم ها نادرست به تصویر می کشند!

برنامه غذایی هفتگی

شاید بپسندید: اگه دقت ات خوب باشه میتونی همه پرندگان را در تصویر شناسایی کنی!

فواید برنامه ریزی برای غذای هفتگی

برنامه ریزی غذا یک ابزار فوق العاده مفید برای هر کسی است که به دنبال صرفه جویی در زمان، پول و استرس در آشپزخانه است. داشتن برنامه ای برای اینکه هر هفته چه چیزی درست کنید می تواند به شما کمک کند هوشمندتر خرید کنید، از مزایای فروش استفاده کنید و با کمترین تلاش، غذاهای خوشمزه درست کنید.

احتمالاً بپسندید: تقلب درسی خفن در دانشگاهی در اسپانیا: عکسهایی جالب از خودکارهایی که برای تقلب استفاده می شد!

داشتن یک برنامه غذایی همچنین به شما کمک می‌کند از سفرهای لحظه آخری به خواربارفروشی یا صرف غذا برای بیرون رفتن اجتناب کنید. برنامه ریزی وعده غذایی علاوه بر راحت و مقرون به صرفه بودن، یک راه عالی برای تغذیه سالم تر است، زیرا به شما امکان می دهد بر ترکیب مواد تازه و غذاهای کامل در آشپزی خود تمرکز کنید. پس برنامه غذایی هفتگی خود را ایجاد کنید

در این مقاله برنامه غذایی هفتگی را به اشتراک می گذاریم. با این حال، ما می دانیم که سبک زندگی و ترجیحات غذایی هر کس متفاوت است، بنابراین با خیال راحت برنامه را مطابق میل خود تطبیق دهید!

شاید بپسندید: تغییر چهره سلبریتی های مشهور در طول دهه ها که نشان از تغییرات زیاد است!

نکات مهم در برنامه غذایی هفتگی

اگر به دنبال ایجاد برنامه غذایی هفتگی خود هستید، در اینجا چند نکته وجود دارد: ابتدا فهرستی از وعده‌های غذایی که خود و خانواده‌تان از آن لذت می‌برید تهیه کنید.

سپس، در مورد بودجه تصمیم بگیرید و بر اساس آن خرید کنید.

در نهایت، برنامه‌ای درست کنید که برای شما مناسب باشد.

اگر در روزهای هفته وقتتان کم است، در آخر هفته وعده‌های غذایی را زودتر از موعد آماده کنید. با در نظر گرفتن این مراحل ساده، به خوبی در راه ایجاد یک برنامه غذایی خوشمزه هفتگی خواهید بود!

شاید بپسندید: دختر معین عروس شد اما ظاهر داماد همه رو شوکه کرد + عکس

برنامه غذایی هفتگی

احتمالاً بپسندید: هوش مصنوعی کودکی شخصیت‌های مورد علاقه ما در فیلم‌ها را به این صورت به تصویر کشید!

برنامه غذایی هفتگی برای یک هفته

شنبه

صبحانه: نان تخم مرغ و پنیر

ناهار: ساندویچ مرغ سرخ شده

شام: کباب مرغ با سبزیجات

احتمالاً بپسندید: تولد لاکچری دختر دردانه دیوید بکهام چشم همه رو درآورد + عکس

یکشنبه

صبحانه: پنکیک با مربای دلخواه

ناهار: خوراک لوبیا با گوجه فرنگی

شام: ماهی سالمون کبابی

شاید بپسندید: فیلم سر کار گذاشتن ببر توسط میمون (خیلی باحاله)

دوشنبه

صبحانه: پارفه ماست

ناهار: سالاد یونانی با پنیر فتا و زیتون

شام: لازانیا کدو سبز

احتمالاً بپسندید: آزمون شناسایی سطح اطلاعات عمومی: تصاویر روی اسکناس های مختلف دلار چه کسانی هستند!

سه شنبه

صبحانه: جو دوسر با هلو و بادام

ناهار: سالاد کاپرز با گوجه فرنگی، موزارلا و ریحان

شام: سبزیجات کبابی با کینوا

احتمالاً بپسندید: ۱۱ ترفند ساده برای از بین بردن حشره برنج و حبوبات!

چهارشنبه

صبحانه: تخم مرغ با اسفناج و گوجه فرنگی

ناهار: سالاد نخود مدیترانه ای

شام: فلفل شکم پر

احتمالاً بپسندید: چرا تصویرمان در عکس و آینه با هم تفاوت دارد!؟

پنجشنبه

صبحانه: کاسه اسموتی با توت فرنگی، موز و دانه چیا

ناهار: سیب زمینی سرخ شده با نخود تفت داده شده

شام: برنج با گل کلم

شاید بپسندید: بازسازی چهره واقعی شخصیت های دیزنی بر اساس هوش مصنوعی!

جمعه

صبحانه: مافین جو دو سر موزی

ناهار: هوموس با کاهو، گوجه فرنگی و خیار

شام: ماکارونی بروکلی و پنیر

شاید بپسندید: کودکان چشم رنگی جذاب که چشمانشان همچون جواهر می‌درخشد!

 

احتمالاً بپسندید

پرنسس های دیزنی مورد علاقه شما اگر انیمه بودند چه شکلی می شدند!؟

احتمالاً بپسندید: حقایق جالب درباره خون و گروه های خونی!

اتشخیص آیفون اصل و فیک + ۱۲ شگرد ساده برای تشخیص آیفون اصل از تقلبی!

شاید بپسندید: چگونه به ابراز علاقه کسی که دوست مان دارد جواب بدیم + دو قانون طلایی

احتمالاً بپسندید: تقلب درسی خفن در دانشگاهی در اسپانیا: عکسهایی جالب از خودکارهایی که برای تقلب استفاده می شد!

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دو × 4 =

دکمه بازگشت به بالا