اگر این 8 علامت را دارید، از نظر عاطفی بسیار آسیب پذیر هستید!

نشانه های افراد عاطفی: پیمایش در زندگی می تواند یک تجارت دشوار باشد، به خصوص وقتی صحبت از احساسات ما می شود. گاهی اوقات، فکر می‌کنم همه چیز را فهمیده‌ام، اما در نهایت فقط می‌فهمم که مثل قبل گم شده‌ام. من دوره‌هایی را پشت سر گذاشته‌ام که احساس می‌کردم عملکرد خوبی دارم، اما متوجه شدم که توسط یک موج هیجانی غیرمنتظره زمین خورده‌ام.

همیشه در مورد چیزهای بزرگ نیز نیست. سرنخ‌های ظریف می‌تواند نشانه‌ای از آسیب‌پذیری عاطفی شما باشد که در ابتدا فکر می‌کردید. این مقاله در مورد شناخت علائمی در زندگی شما است که ممکن است نشان دهند شما از نظر عاطفی بیشتر از آنچه فکر می کنید مستعد هستید. به واقع در این مطلب شما با نشانه های افراد عاطفی آن هم از نوع شدیدش آشنا خواهید شد.

نشانه های افراد عاطفی

در اینجا 8 نشانه وجود دارد که نشان می دهد شما از نظر عاطفی آسیب پذیرتر از آن چیزی هستید که تصور می کنید، حتی اگر تصدیق آن سخت باشد. مهمترین نشانه های افراد عاطفی عبارت است از:

دائماً خودتان را حدس می زنید

این یک چیز دشوار است، این سفر خودیابی. ممکن است فکر کنید که می دانید چه کسی هستید و چه می خواهید، اما بعد اتفاقی می افتد که اعتماد به نفس شما را متزلزل می کند. گاهی اوقات، حتی چیزی بزرگ یا تأثیرگذار نیست. این می تواند به سادگی یک نظر گذرا از یک دوست یا یک غریبه باشد و ناگهان متوجه می شوید که همه چیز را زیر سوال می برید.

شما مدام به تصمیمات، احساسات و افکارتان شک دارید. به نظر می رسد که روی یک طناب محکم راه می روید که هیچ توری ایمنی در پایین شما وجود ندارد. این حدس زدن مداوم نشانه آن است که شما از نظر عاطفی آسیب پذیرتر از آن چیزی هستید که فکر می کنید. این نشان می دهد که شما به عوامل خارجی اجازه می دهید تا آرامش و اعتماد درونی شما را تحت تاثیر قرار دهند.

و در حالی که این کاملا طبیعی است که هر از گاهی خود را زیر سوال ببریم، انجام مداوم این کار ممکن است نشان دهنده این باشد که انعطاف پذیری عاطفی شما نیاز به توجه دارد.

مدام به دنبال تایید از دیگران هستید

در اینجا یک داستان کوچک در مورد من است. چند وقت پیش، خودم را در یک موقعیت اجتماعی دیدم که سعی می‌کردم خود را با گروهی از افرادی که از همراهی آنها لذت می‌بردم، جا بگیرم. هر بار که شوخی می‌کردم یا داستانی را به اشتراک می‌گذاشتم، با نگرانی چهره آنها را برای تأیید اسکن می‌کردم.

می خواستم مطمئن شوم که آنها مرا بامزه، جالب و شایسته وقتشان می دانند. من در خنده ها و توجه آنها به دنبال تایید بودم. در نگاهی به گذشته، متوجه می شوم که نیاز من به اعتبار سنجی خارجی نشانه ای از آسیب پذیری عاطفی من بود. به جای اینکه به اینکه چه کسی هستم و چه باید بگویم اطمینان داشته باشم، اجازه دادم واکنش های آنها ارزش من را تعیین کند.

اگر متوجه شدید که همین کار را می کنید، ممکن است زمان آن رسیده باشد که یک قدم به عقب بردارید و قدرت عاطفی خود را دوباره ارزیابی کنید.

برای تعیین حد و مرز تلاش می کنید

نقل قولی از برن براون وجود دارد که همیشه آن را عمیق می دانستم. او گفت: «جرأت تعیین مرزها یعنی داشتن شجاعت دوست داشتن خود، حتی زمانی که خطر ناامید کردن دیگران را داریم.» این در من طنین انداز شد زیرا متوجه شدم که ناتوانی من در تعیین حد و مرز نشانه آشکاری از آسیب پذیری عاطفی است.

من اغلب متوجه می‌شوم که با کارهایی که واقعاً نمی‌خواهم انجام دهم موافقت می‌کنم، فقط برای جلوگیری از درگیری یا ناامید کردن دیگران. این به نوبه خود باعث شد که من احساس رنجش کنم و از نظر عاطفی تخلیه شوم. تعیین حد و مرز نوعی مراقبت از خود و نشانه قدرت عاطفی است.

اگر گفتن «نه» یا بیان آنچه از روابط خود نیاز دارید برایتان دشوار است، ممکن است نشانه‌ای از این باشد که از نظر عاطفی آسیب‌پذیرتر از آن چیزی هستید که تصور می‌کنید.

به راحتی تحت تأثیر احساسات خود قرار می گیرید

یک مطالعه منتشر شده در مجله شخصیت و روانشناسی اجتماعی نشان داد که افرادی که از نظر عاطفی آسیب پذیر هستند تمایل دارند احساسات را شدیدتر از دیگران تجربه کنند. من می توانم در سطح شخصی با این موضوع ارتباط برقرار کنم.

لحظاتی بوده است که احساساتم را آنقدر شدید احساس کرده ام که احساس می کنم در حال نابودی من هستند. لحظات شادی بسیار طاقت فرسا، لحظات غم و اندوه ویران کننده و لحظات خشم غیر قابل کنترل احساس می شد. مثل سوار شدن بر یک ترن هوایی بدون ترمز است.

اگر متوجه شدید که احساسات خود را در چنین سطح شدیدی تجربه می کنید، ممکن است به این دلیل باشد که از نظر عاطفی آسیب پذیرتر از آن چیزی هستید که تصور می کنید.

رها کردن گذشته برای شما سخت است

چیزی که در مورد خودم متوجه شدم این است که رها کردن گذشته برایم خیلی سخت بود. اشتباهات قدیمی، روابط گذشته، فرصت های از دست رفته و …  به نظر می رسید همه آنها در ذهن من باقی مانده اند و بر زمان حال من سایه انداخته اند.

به جای اینکه از آنها بیاموزم و ادامه دهم، خودم را در چرخه پشیمانی و سرزنش خود گرفتم. این مکان سختی است که باید در آن باشید، دائماً در تسخیر تاریخ خود هستید. نگه داشتن آسیب ها یا اشتباهات گذشته می تواند ما را از پذیرش کامل زمان حال باز دارد و می تواند ما را از نظر احساسی شکننده کند.

مسائل را شخصی می‌گیرید

من اغلب در موقعیت‌هایی قرار گرفته‌ام که در آن چیزها را شخصی می‌گرفتم در حالی که قرار نبودند که آنمها شخصی باشند. یک نظر معمولی، یک شوخی، یا حتی یک انتقاد سازنده – من آنها را به عنوان حملات شخصی تعبیر می کردم.

این حساسیت بیش از حد درام و استرس غیر ضروری در زندگی من ایجاد کرد. مدتی طول کشید تا متوجه شدم که همه چیز مربوط به من نیست و گفتار و کردار مردم اغلب بیشتر در مورد آنهاست تا من. اگر مدام احساس می‌کنید مورد حمله یا انتقاد قرار می‌گیرید، ممکن است نشانه‌ای از این باشد که از نظر عاطفی آسیب‌پذیرتر از آن چیزی هستید که فکر می‌کنید.

با مراقبت از خود دست و پنجه نرم می کنید

دوره‌هایی در زندگی‌ام داشتم که احساس می‌کردم مدام در حال دویدن هستم. من همیشه به نیازهای دیگران رسیدگی می کردم، اما وقتی به نیازهای خودم رسید، کوتاه آمدم.

حذف وعده‌های غذایی، بی‌توجهی به ورزش، نداشتن خواب کافی، بی توجهی به نیازهای شخصی و … اینها همه نشانه‌هایی بودند که نشان می‌داد من مراقبت از خودم را نادیده می‌گرفتم. و وقتی از خود مراقبت نمی کنیم، نشانه آن است که از نظر عاطفی تحت فشار و آسیب پذیر هستیم.

خودمراقبتی فقط به این نیست که خود را ناز و نوازش کنید، بلکه در مورد احترام به نیازهای خود و اطمینان از اینکه در وحله اول نیازهای خود را تامین کرده اید، است. این نشان می دهد که از نظر جسمی و عاطفی قوی هستید.

از تنهایی می ترسید

من در زندگی خود متوجه شده ام که یکی از بزرگترین شاخص های آسیب پذیری عاطفی ترس من از تنها ماندن است. خواه در روابط ناسالم بمانم یا همیشه نیاز به محاصره شدن در میان مردم داشته باشم، از این که با افکار و احساسات خودم تنها باشم، وحشت داشتم. این ترس اغلب من را به انتخاب هایی سوق می داد که به نفع من نبود.

راحت بودن با تنهایی نشانه قدرت عاطفی و پذیرش خود است. اگر از تنها ماندن می ترسید و دائماً به دنبال همراهی با دیگران برای جلوگیری از مواجهه با احساسات خود هستید، این می تواند نشانه واضحی باشد که از نظر عاطفی آسیب پذیرتر از آنچه تصور می کنید هستید.

کلام نهایی

اگر خودتان را در این نشانه ها تشخیص داده اید، نشان می دهد که ممکن است از نظر عاطفی آسیب پذیرتر از آنچه در ابتدا فکر می کردید باشید. اما امیدی هست. آسیب پذیری عاطفی یک حبس ابد نیست. این به سادگی نشان می دهد که سلامت عاطفی شما نیاز به توجه و مراقبت دارد.

با پذیرش احساسات خود، بدون قضاوت یا انتقاد از خود شروع کنید. سپس، سعی کنید بفهمید آنها از کجا می آیند. این خودآگاهی می تواند به شما کمک کند تا آسیب پذیری های عاطفی خود را مدیریت کنید. به یاد داشته باشید، وقتی به کمک نیاز دارید، مشکلی ندارد. صحبت کردن با یک دوست قابل اعتماد یا جستجوی راهنمایی حرفه ای می تواند پشتیبانی ارزشمندی را در حین حرکت در این سفر ارائه دهد.

راه رسیدن به قدرت عاطفی می تواند چالش برانگیز باشد، اما همچنین عمیقاً پاداش دهنده است. در طول راه، اعماق جدیدی از انعطاف پذیری و شجاعت را در درون خود کشف خواهید کرد. و این چیزی است که واقعاً ارزش تلاش برای آن را دارد.