۱۲ درمان خانگی برای خلاص شدن از شر رفلاکس معده و بهبود هضم!

درمان رفلاکس معده: آیا با ناراحتی سوزش ناشی از رفلاکس اسید دست و پنجه نرم می کنید؟ شما تنها نیستید. رفلاکس اسید که با احساس دردناک و سوزش در قفسه سینه یا گلو مشخص می شود، زمانی رخ می دهد که اسید معده به سمت عقب به مری جریان می یابد. این وضعیت آزاردهنده می تواند زندگی روزمره شما را مختل کند و باعث ایجاد ناراحتی در مرکز قفسه سینه شود.

آیا تا به حال فکر کرده اید که راه های طبیعی برای کاهش این مشکل گوارشی وجود دارد؟ خوشبختانه، چندین درمان خانگی موثر وجود دارد که می تواند به تسکین احساس سوزش و جلوگیری از رفلاکس کمک کند. این درمان های خانگی را برای رفلاکس اسید امتحان کنید و تفاوت را ببینید. با این مطلب سلامت همراه باشید.

شاید بپسندید: ۷ فایده شگفت انگیز پروتئین گیاهی که نمی دانستید!

۱۲ درمان خانگی برای رفلاکس اسید

مقابله با رفلاکس اسید می تواند ناراحت کننده باشد، اما چندین درمان خانگی وجود دارد که ممکن است به تسکین علائم و تسکین سریع کمک کند. این موارد عبارتند از:

۱. زنجبیل

زنجبیل برای قرن ها یکی از مواد اصلی در طب طبیعی بوده است و به دلیل فواید ضد التهابی و گوارشی آن مورد تحسین قرار گرفته است. به آرام کردن دستگاه گوارش کمک می کند و می تواند حالت تهوع را کاهش دهد. تحقیقات منتشر شده در مجله Nutrients نشان می دهد که زنجبیل می تواند تولید اسید معده را کاهش دهد و به طور بالقوه علائم رفلاکس اسید را کاهش دهد. برای مقابله با مشکلات گوارشی می توانید یک چای زنجبیل آرام بخش دم کنید یا زنجبیل تازه را به وعده های غذایی خود اضافه کنید.

۲. آب آلوئه ورا

درمان رفلاکس معده، آلوئه ورا به دلیل خواص تسکین دهنده اش شناخته شده است و سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و اسیدهای آمینه است. این ترکیبات به سم زدایی بدن و حمایت از هضم کمک می کنند. یک مطالعه منتشر شده در مجله Neurogastroenterology and Motility نشان داد که آب آلوئه ورا ممکن است به هضم غذا کمک کند و علائم مشکلات گوارشی مانند رفلاکس اسید را کاهش دهد. در واقع، مطالعه دیگری که توسط Nutrients منتشر شده است نشان می دهد که آلوئه ورا همچنین یک داروی موثر برای کاهش علائم بیماری ریفلاکس معده (GRED) است. قبل از غذا مقدار کمی آب آلوئه ورا بنوشید تا فواید آن را تجربه کنید.

۳. میوه های غیر مرکبات

به جای مرکبات، میوه های غیر مرکباتی مانند خربزه، موز، سیب و گلابی را انتخاب کنید که به طور طبیعی اسید کمی دارند. این میوه ها می توانند به پوشاندن پوشش معده و تسکین رفلاکس اسید کمک کنند. سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری، از سلامت کلی گوارش حمایت می‌کنند و می‌توانند به مدیریت علائم رفلاکس کمک کنند.

۴. بلغور جو دوسر

بلغور جو دوسر یک غلات کامل است که نه تنها معده را آرام می کند بلکه اسید اضافی را نیز جذب می کند. فیبر بالا، به هضم غذا کمک می کند و ممکن است به جلوگیری از رفلاکس کمک کند. مطالعه ای در مجله Nutrients نشان می دهد که غذاهای غنی از فیبر مانند بلغور جو دوسر می توانند در مدیریت علائم GERD و کاهش خطر رفلاکس اسید موثر باشند. روز خود را با یک کاسه بلغور جو دوسر برای یک صبحانه آرامبخش و دوستدار رفلاکس شروع کنید.

۵. سرکه سیب

درمان رفلاکس معده، سرکه سیب (ACV) یک درمان محبوب برای مشکلات مختلف گوارشی از جمله رفلاکس اسید است. اگرچه تحقیقات محدود است، برخی از افراد بهبود را با ACV گزارش می کنند. برای یک رویکرد ایمن، یک قاشق غذاخوری ACV را در یک لیوان آب رقیق کرده و قبل یا بعد از غذا میل کنید. این ممکن است به کاهش علائم کمک کند، اما احتیاط کنید یا قبل از امتحان با یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی مشورت کنید.

۶. دانه رازیانه

دانه های رازیانه سرشار از فیبر هستند و خواص ضد میکروبی و ضد التهابی دارند. آنها می توانند به کاهش نفخ، گاز و ناراحتی مرتبط با رفلاکس اسید کمک کنند. جویدن دانه‌های رازیانه یا دم کردن چای رازیانه راه‌های بسیار خوبی برای گنجاندن آن‌ها در برنامه‌های روزمره و ارتقای سلامت دستگاه گوارش هستند.

۷. چای بابونه

چای بابونه می تواند به کاهش التهاب و آرامش دستگاه گوارش کمک کند. مطالعه ای در مجله مواد مغذی نشان داد که چای بابونه ممکن است فوایدی را ارائه دهد. می تواند اثر آرام بخش داشته باشد

سیستم گوارشی، به طور بالقوه علائم رفلاکس را کاهش می دهد. چای بابونه را بعد از غذا یا قبل از خواب برای بهبود هضم و کیفیت خواب بنوشید.

۸. آب نارگیل

درمان رفلاکس معده، آب نارگیل به طور طبیعی قلیایی است و می تواند اسید معده را خنثی کند. با محتوای کم چربی و کالری، همراه با سطوح بالای آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و پتاسیم، می تواند راهی با طراوت برای هیدراته ماندن و حمایت از سلامت دستگاه گوارش باشد. این مواد مغذی و محتوای بالای الکترولیت ممکن است به کاهش علائم رفلاکس اسید و هیدراته ماندن کمک کند.

۹. پروبیوتیک ها

رفلاکس اسید زمانی است که اسید معده شما به مری شما برمی گردد. این می تواند باعث ناراحتی شود و اگر مکرر اتفاق بیفتد می تواند به مری شما آسیب برساند. در حالی که چندین راه حل برای رفلاکس اسید وجود دارد، پروبیوتیک ها می توانند یکی از بهترین راه حل ها باشند. طبق یک مطالعه منتشر شده در ISRN Nutrition، پروبیوتیک ها باکتری های مفیدی هستند که به بازگرداندن تعادل در میکروبیوتای روده کمک می کنند و از سلامت روده حمایت می کنند. می توان آن را در ماست، کلم ترش، کفیر و غیره یافت.

۱۰. آب اجوین

اگر مشکلات معده دارید و زیاد با رفلاکس اسید، درد شکم یا گرفتگی سر و کار دارید، باید هر روز آب آجوین مصرف کنید. همچنین به عنوان دانه‌های کاروم شناخته می‌شود، وقتی آب آجوین را با معده خالی مصرف می‌کنید، آنزیم‌های روده‌تان را فعال می‌کند که به هضم بهتر کمک می‌کند. هضم بهتر به این معنی است که اسیدیته و مشکلات حرکت روده از بین خواهد رفت. برای استفاده از آب ژوین، یک قاشق چایخوری دانه آجوین را در یک فنجان آب بجوشانید و بگذارید 10 تا 15 دقیقه دم بکشد. صاف کنید و بعد از خنک شدن بنوشید.

۱۱. آب خیار

درمان رفلاکس معده، آب خیار می تواند یک گزینه با طراوت و تسکین دهنده برای کسانی باشد که از رفلاکس اسید رنج می برند. خیار به طور طبیعی اسیدیته کمی دارد و محتوای آب بالایی دارد، که می تواند به هیدراته نگه داشتن سیستم گوارش و عملکرد آن کمک کند. یک مطالعه چینی در سال 2014 نشان می دهد که پکتین، فیبر محلول موجود در خیار، می تواند به افزایش حرکات روده و ترویج باکتری های سالم در روده کمک کند، که می تواند به مقابله با اسیدیته کمک کند. برای تهیه آب خیار کافی است یک خیار را برش بزنید و به آب اضافه کنید. بگذارید چند ساعت قبل از نوشیدن دم بکشد.

۱۲. جوش شیرین

جوش شیرین می تواند یک درمان موقت برای کاهش علائم رفلاکس اسید باشد. این به خنثی کردن اسید اضافی در معده شما کمک می کند، که مسئول علائم ریفلاکس اسید و سوزش سر دل است. این می تواند به تسکین دستگاه گوارش کمک کند و ممکن است تسکین سریع ایجاد کند. با این حال، مهم است که از این دارو با دقت استفاده کنید، زیرا استفاده بیش از حد می تواند منجر به ناراحتی گوارشی شود. نصف قاشق چایخوری جوش شیرین را در یک لیوان آب حل کرده و برای تسکین سریع علائم رفلاکس اسید بنوشید.

۱۰ نکته برای کنترل رفلاکس اسید

اضافه وزن می تواند فشار معده را افزایش دهد و رفلاکس اسید را بدتر کند، بنابراین وزن خود را سالم نگه دارید و خطر را کاهش دهید.
خوردن وعده های غذایی کوچکتر و مکرر می تواند به جلوگیری از پر شدن بیش از حد معده و کاهش خطر رفلاکس اسید کمک کند.
از غذاها و نوشیدنی های محرک مانند مواد تند، چرب و اسیدی و همچنین کافئین و الکل خودداری کنید.
برای بهبود عملکرد اسفنکتر تحتانی مری و کاهش رفلاکس، سیگار را ترک کنید.
مصرف الکل را محدود کنید، زیرا می تواند خطر رفلاکس اسید را کاهش دهد.
حداقل دو تا سه ساعت قبل از خواب غذا بخورید که به معده شما اجازه هضم می دهد و رفلاکس را به حداقل می رساند.
بالا بردن سر تخت به اندازه 6 تا 8 اینچ می تواند به جلوگیری از برگشت اسید به مری در هنگام خواب کمک کند.
برای جلوگیری از فشار بیشتر روی معده و کاهش خطر رفلاکس، لباس های گشاد بپوشید.
با نوشیدن آب در طول روز برای بهبود هضم، هیدراته بمانید.
مدیریت استرس می تواند تولید اسید را کاهش داده و هضم را بهبود بخشد.
با این راه حل ها و نکات، ممکن است خطر رفلاکس اسید را کاهش دهید!

برایتان جالب خواهد بود

۶ منبع ویتامین K که برای داشتن استخوان های قوی باید در رژیم غذایی خود بگنجانید!

۱۲ غذای غنی از ویتامین C بیشتر از پرتقال و لیمو!

۸ نوشیدنی خانگی برای تقویت سیستم ایمنی بدن مخصوص زمستان!

هفت روش ساده برای رفع کمردرد در زمستان!

این ماده غذایی بیشتر از مرکبات ویتامین سی دارد و سرماخوردگی و آنفولانزا را دور می کند!

این افراد، لیمو ترش و آبلیمو نخورن + عوارض

 چای پوست انار به سرعت سرفه را درمان می کند + روش استفاده

 ۷ روغن ضروری که برای درمان پسوریازیس پوستی معجزه می کند!