نوشیدنی های مفید برای تقویت سیستم ایمنی بدن: در فصل زمستان، سیستم ایمنی بدن در برابر سرماخوردگی، آنفولانزا و سایر بیماری ها مستعدتر می شود. برای تقویت سیستم ایمنی بدن و حفظ سلامت کلی، این ۸ نوشیدنی مغذی زمستانی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا مطمئن شوید که در طول این فصل سرد سالم و پرانرژی خواهید بود. با این مطلب سلامت همراه باشید.
۱.چای سبز
این یکی از محبوب ترین نوشیدنی ها در مورد ارتقای سلامتی است و دلیل خوبی هم دارد. چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان هایی مانند کاتچین ها و پلی فنول ها، به کاهش التهاب، افزایش متابولیسم و بهبود ایمنی کلی کمک می کند. آنتی اکسیدان ها همچنین به مبارزه با رادیکال های آزاد مضر در بدن کمک می کند که می تواند به سلول ها آسیب برساند و سیستم ایمنی را تضعیف کند. نوشیدن یک فنجان چای سبز گرم در صبح یا عصر می تواند سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کند.
۲.شیر زردچوبه
نوشیدنی های مفید برای تقویت سیستم ایمنی بدن، این نوشیدنی که به عنوان شیر طلایی نیز شناخته می شود، یک نوشیدنی سنتی است که قرن ها در طب آیورودا به دلیل خواص درمانی آن استفاده می شود. ترکیب فعال زردچوبه، کورکومین، به دلیل خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی آن شناخته شده است. این خواص با مبارزه با عفونت ها و کاهش التهاب در بدن به حمایت از سیستم ایمنی کمک می کند. برای تهیه آن کافی است یک فنجان شیر را با یک قاشق چایخوری زردچوبه، کمی فلفل سیاه و کمی عسل برای شیرینی گرم کنید.
۳.نوشیدنی ساتو
ساتو آردی است که از نخود یا جو بریان شده تهیه می شود و نوشیدنی محبوب بسیاری از مناطق هند و پاکستان به ویژه در ماه های تابستان است. با این حال، به لطف پروتئین، فیبر و ویتامین های ضروری مانند محتوای ویتامین C، نوشیدنی ساتو را می توان در زمستان نیز برای تقویت ایمنی مصرف کرد. برای تهیه آن کافی است پودر ساتو را با آب ولرم، کمی نمک، کمی لیمو و کمی پودر زیره مخلوط کنید. این همچنین می تواند شما را هیدراته نگه دارد.
۴.آب جیرا
این یک نوشیدنی ساده و در عین حال موثر دیگر برای تقویت ایمنی است. زیره، ادویه رایج در غذاهای هندی، به دلیل توانایی آن در حمایت از هضم و بهبود عملکرد سیستم ایمنی شناخته شده است. آنتی اکسیدان های موجود در دانه های زیره به مبارزه با رادیکال های آزاد کمک می کند، در حالی که خواص ضد میکروبی آنها به مبارزه با عفونت ها کمک می کند. برای تهیه آب جیرا کافی است یک قاشق چای خوری زیره را در یک لیوان آب خیس کنید و صبح ناشتا بنوشید.
۵.چای کامبوجا
این چای تخمیر شده در سال های اخیر به دلیل فواید بی شماری که برای سلامتی دارد، محبوبیت پیدا کرده است. چای کامبوجا سرشار از ویتامین C و پروبیوتیک است که با تشویق رشد باکتری های مفید به سلامت روده کمک می کند. روده سالم به طور مستقیم با سیستم ایمنی قوی تر در ارتباط است. کامبوجا همچنین حاوی ویتامین های گروه B، آنتی اکسیدان ها و خواص ضد التهابی است که به سم زدایی بدن و حمایت از سیستم ایمنی کمک می کند. چه چیزی بیشتر؟ می تواند به تسکین گلودرد و سرفه که در فصل زمستان رایج است کمک کند.
۶.آب آمله
نوشیدنی های مفید برای تقویت سیستم ایمنی بدن، آب آملا که به نام انگور فرنگی هندی نیز شناخته می شود، منبعی از ویتامین C است که برای یک سیستم ایمنی سالم ضروری است. این یکی از غنی‌ترین منابع طبیعی این ماده مغذی حیاتی است که به بدن در مبارزه با عفونت‌ها، بهبود سلامت پوست و کاهش التهاب کمک می‌کند. می توانید آب آمله تازه را از فروشگاه بخرید یا با ترکیب آمله تازه با کمی آب و عسل آن را در خانه درست کنید. این نوشیدنی همچنین برای حمایت از هضم و سم زدایی کبد شناخته شده است و آن را به یک نوشیدنی مفید تبدیل می کند.
۷.نوشیدنی مرکبات
مرکباتی مانند پرتقال، لیمو و گریپ فروت سرشار از ویتامین C هستند که به دلیل خواص تقویت کننده سیستم ایمنی بدن شناخته شده است. یک نوشیدنی مرکبات تازه ساخته شده از ترکیب پرتقال، لیمو و کمی عسل یا زنجبیل می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن شما در ماه های سرد زمستان کمک کند. ویتامین C نقش مهمی در تحریک تولید گلبول های سفید دارد که به مبارزه با عفونت های فصلی کمک می کند. یک نوشیدنی مرکبات نیز می تواند شما را به خوبی هیدراته نگه دارد.
۸.آب دم کرده
نوشیدنی های مفید برای تقویت سیستم ایمنی بدن، این می تواند یکی از راه های ساده و در عین حال سرگرم کننده برای هیدراته ماندن باشد و در عین حال به سیستم ایمنی بدن شما کمی بیشتر تقویت کند. با افزودن گیاهان، میوه‌ها و ادویه‌هایی مانند زنجبیل، دارچین، نعناع یا لیمو به آب گرم، می‌توانید یک آب تسکین‌دهنده و غنی از مواد مغذی ایجاد کنید که می‌تواند سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کند. به عنوان مثال، زنجبیل دارای خواص ضد التهابی است، در حالی که لیمو دوز خوبی از ویتامین C را فراهم می کند. نوشیدن این نوشیدنی در طول روز می تواند شما را هیدراته نگه دارد، هضم را بهبود بخشد و از ایمنی کلی حمایت کند.
