لاغر کردن شکم و پهلو: چربی شکم: کاهش وزن و لاغری شکم در سن بالا ممکن است به دلیل تغییرات فیزیولوژیکی و سبک زندگی افراد در این سن اجتناب‌ناپذیر باشد، اما هنوز می‌توانید با رعایت موارد زیر تاثیر مثبتی روی وزن و شکل بدن خود داشته باشید. مواردی را در ادامه میخوانید که برای کمک به کاهش وزن و آب کردن شکم در شرایطی که ورزش و فعالیت سنگین بدنی ممکن نیست، کاربرد خواهد داشت.
بیشتر بخوانید: کاهش وزن سالم و بی خطر با ۸ روش موثر و ساده!
۱.مصرف نوشیدنی‌های شیرین و کارخانه‌ای را متوقف کنید
نوشیدنی‌های شیرین و کارخانه‌ای غالباً دارای قند و کالری بالایی هستند که به افزایش وزن منجر می‌شوند. ترجیحاً به جای این نوشیدنی‌ها، آب، چای یا آبمیوه های تازه و کم قند مصرف کنید.
شاید بپسندید: مردا و زنای شکم بزرگ: اگه شکم بزرگی داری، این بیماری تهدیدت میکنه!
بیشتر بخوانید: ۸ رفتاری که نشان می ده شوهرت ازت سوءاستفاده می کنه!
۲.نان فانتزی و فرآوری شده نخورید
لاغر کردن شکم و پهلو، نان‌ها و محصولات آردی فرآوری شده معمولاً دارای کالری زیاد و قندهای ساده هستند. به جای آنها، نان‌های کامل و غلات کامل را ترجیح دهید.
احتمالاً بپسندید: دختران مجرد: هرگز این جملات را به دختران مجرد نگویید!
۳.قند و شکر کمتری مصرف کنید
مصرف قند و شکر را محدود کنید چرا که افزایش قند خون می‌تواند به افزایش وزن و مشکلات سلامتی منجر شود.
شاید بپسندید: بی محبتی شوهر: شوهرم اصلا به من محبت نداره، با بی محبتی او چه کنم؟
۴.به موقع و به اندازه بخوابید
لاغر کردن شکم و پهلو، خواب کافی به بهبود متابولیسم و کنترل اشتها کمک می‌کند. اطمینان حاصل کنید که شما به موقع و مقدار کافی خواب دارید.
شاید بپسندید: این مواد غذایی خوشمزه رو اگه شب مصرف کنید مانع خواب راحت شما میشه!
۵.حرکات کششی انجام دهید
لاغر کردن شکم و پهلو، تمرینات کششی مانند یوگا و پیلاتس به افزایش انعطاف پذیری و تعادل بدن کمک می‌کنند.
احتمالاً بپسندید: بهترین روش پخت شلغم برای درمان فوری سرماخوردگی
۶.پروتئین بیشتری مصرف کنید
مصرف پروتئین به افزایش احساس سیری و حفظ عضلات کمک می‌کند. منابع خوب پروتئین شامل ماهی، مرغ، حبوبات و میوه‌های خشک هستند.
۷.سبزی و میوه بیشتری بخورید
لاغر کردن شکم و پهلو، سبزیجات و میوه‌ها دارای فیبر و ویتامین‌های مهمی هستند که به کنترل وزن و سلامتی کمک می‌کنند.
شاید بپسندید: مادر مهربان و دانا کودک عصبانی و پرخاشگر خود را با این روش آرام می کند!
۸.استرس خود را کاهش دهید
مدیریت استرس از طریق تمرین‌های تنفسی و مدیتیشن به کاهش ترشح هورمون‌های موجب افزایش وزن، می‌تواند کمک کند.
بیشتر بخوانید: جذب شدن مرد به زن: ۱۰ رفتار زنانه که دل هر مردی رو می بره!
۹.یک سرگرمی سالم داشته باشید
لاغر کردن شکم و پهلو، داشتن سرگرمی‌هایی که به شما لذت می‌دهد و به فعالیت جسمانی منجر می‌شود، می‌تواند به کاهش وزن و سلامتی کمک کند.
بیشتر بخوانید: اگه با موی خیس می خوابی منتظر این ۹ اتفاق وحشتناک باش!
۱۰.پرخوری عصبی خود را ترک کنید
به جای پرخوری به دلیل استرس یا احساسات منفی، تلاش کنید با راه‌های دیگر مانند تمرینات ذهنی و مدیتیشن استرس را مدیریت کنید.
بیشتر بخوانید: اگر جو دوسر را به این روش مصرف کنید برای کاهش وزن و لاغری معجزه می کند!
جالب خواهد بود
احتمالاً بپسندید: چگونه عشق به همسرم را با تغییر شرایط زندگی حفظ کنم؟
