مواد غذایی مضر برای خواب: بدونِ شک غذا انرژی مورد نیاز برای عملکرد بهتر در طول روز را فراهم می کند؛ اما شاید بعضی از غذاها باشند که بهتر است هنگام شب از خوردن آنها صرف نظر کنید؛ چرا که با وجودِ زندگی های پرمشغله و حواس پرتی های زیاد، رسیدن به هشت ساعت خواب توصیه شده در هر شب سخت است.
انجام این کار می تواند راه حلی برای مشکلات خواب شما باشد پس اگر می توانستید بهترین موادغذایی را انتخاب کنید که به خواب راحت و بهتر شما کمک می کنند، آیا واقعاً چنین کاری نمی کردید؟ اگر می دانستید کدام موادغذایی خواب تان را خراب می کنند، آیا از خوردن آنها اجتناب نمی کردید؟ در این قسمت از سلامت قصد داریم که راجع به این موضوع بیشتر توضیح داده و بگوییم که چه مواد غذایی؛ خواب راحت را از شما می گیرد.
بیشتر بخوانید: جذب ثروت: فرمول پنهان جذب ثروت قبل از خواب!
۱.نوشیدنی های کافئین دار
مواد غذایی مضر برای خواب، نوشیدنی های کافئین دار مانند قهوه، چای و نوشابه جزو بدترین غذاها برای سلامت خواب هستند، زیرا شما را بیدار نگه می دارند و هوشیاری ذهنی تان را بالا می برند و در نتیجه بدخواب خواهید شد.
شاید بپسندید: کاهش سریع قند خون با ۱۴ خوراکی خوشمزه!
شاید بپسندید: بهترین و بدترین روغن‌ها برای آشپزی و سلامت کدامند؟
۲.غذاهای تند و پر ادویه
ادویه بدترین چیزی است که قبل از خواب می توانید آن را استفاده کنید. غذا های تند و پر ادویه باعث سوزش معده و رفلاکس اسید وافزایش درجه حرارت مرکزی بدن شده و تأثیر منفی بر روی خواب شبانه می گذارد.
احتمالا بپسندید: کاهش سریع فشار خون بالا با ۱2 خوراکی خوشمزه!
۳.انواع کلم
مواد غذایی مضر برای خواب، سبزیجاتی مانند کلم بروکلی و گل کلم گرچه خواص فراوانی برای سلامتی دارند اما به دلیل اینکه سرشار از فیبر نامحلول هستند هضم کندی داشته و در صورت مصرف در ساعات آخر شب بدن مجبور است که برای هضم آنها فعالیت کند، به همین خاطر مانع از خواب طبیعی و مطلوب می شوند.
بیشتر بخوانید: خواص هویج پخته که باور کردنی نیست | بر خلاف تصور خاصیت هویچ پخته چند برابر خام است!
۴.شکلات
شکلات مخصوصا شکلات تلخ سرشار از آنتی اکسیدان است؛ اما به خاطر کافئین موجود در آن یک محرک می باشد و ذهن را بیدار نگه می دارد و خواب شبانه را مختل خواهد کرد پس اگر یک یا دو تکه شکلات تلخ بعد از شام مصرف شود کافئین موجود در آن مانع از خواب راحت می شود.
شاید بپسندید: ۸ درمان طبیعی سوء هاضمه با طب سنتی
شاید بپسندید: جلوگیری از ریزش مو در آقایان با ۱۴ خوراکی خوشمزه!
۵.گوشت قرمز
مواد غذایی مضر برای خواب، گوشت قرمز حاوی پروتئین است و مملو از چربی است، چربی گوشت قرمز سبب سخت شدن هضم آن شده و همین هضم سخت، خواب شبانه را مختل می سازد.
شاید بپسندید: نعوظ مردان: ۱۰ خوراکی شگفت انگیز برای تقویت و طولانی شدن نعوظ مردان!
۶.سس گوجه فرنگی
سس گوجه فرنگی سسس خوشمزه ای است که ما آن را با انواع ساندویچ، پیتزا، ماکارونی و… سرو می کنیم اما بهتر است سس گوجه را با این غذاها حداقل سه ساعت زودتر از اینکه به رختخواب بروید، استفاده کنید زیرا این سس اسیدی بوده و این خصوصیت آن می تواند به سوزش سرمعده و سوءهاضمه در طول شب منجر شود و اختلالات خواب را به دنبال داشته باشد.
اجتمالاً بپسندید: 7 بهترین مواد غذایی سرشار از پتاسیم | با خوردن این خوراکی ها فشار خون خود را متعادل کنید!
۷.شکر
مواد غذایی مضر برای خواب، دلایل زیادی برای خوردن قند و شکر کمتر وجود دارد؛ اما یکی از مهمترین ها این است که شکر خواب تان را به هم می ریزد؛ بنابراین برای جلوگیری از بی قراری و آشفتگی؛ بهتر است که قبل از خواب از شکر استفاده نکنید.
بیشتر بخوانید: نوع بی ضرر شکر: ۵ نوع شکر بهترین جایگزین برای شکر فراوری شده است
برایتان جالب خواهد بود
شاید بپسندید: فواید مصرف منظم ترکیب ماست و تخم گشنیز در شب | از آنچه برای بدنتان اتفاق می‌افتد شگفت‌زده می شوید!
احتمالا بپسندید:اگر بداخلاق شدی، بدنت این ویتامین ها را کم داره | لیست کامل ویتامین های خوش اخلاقی!
شاید بپسندید: تمام نیازهای روزانه ویتامین C خود را با 28 گرم از این خوراکی تامین کنید!
احتمالاً بپسندید:درمان کلسترول بالا با آب هویج و اسفناج!
شاید بپسندید: دیابتی ها: ۱۰ میوه خوشمزه و دارویی برای کنترل دیابت!
احتمالا بپسندید: 5 میوه خوشمزه برای رفع یبوست!
شاید بپسندید: بختک بیشتر سراغ این افراد می رود + خطرات و راه های رهایی از شر آن!
این مطلب هم جالب است: تشخیص انار قرمز و شیرین با ۶ ترفند ساده و جالب!
شاید بپسندید: 10 بدترین عادت روزانه خانم ها که سلامتی آنها را تهدید می کند!
