تقویت نعوظ: تقویت نعوظ در بسیاری از مردان موجب افزایش اعتماد به نفس و البته انحام فعالیت جنسی لذت بخش‌تر می‌شود. میتوان برای رفع مشکلات نعوظ اقداماتی انجام داد که یکی از آنها مربوط به تغییر رژیم غذایی و استفاده از مواد غذایی سالم است. به عبارت دیگر، یکی از بهترین کارها برای تقویت نعوظ در مردان، مصرف مواد غذایی است که در عین اینکه سلامت بدن، مواد مغذی، ویتامینها و مواد معدنی مورد نیاز بدن را تامین میکند، می تواند در عملکرد بهتر دستگاه تناسلی هم تاثیر داشته باشد. از طرف دیگر، بهبود رژیم غذایی ممکن است بیماریهای دیگری مانند بیماریهای قلبی و عدم تعادل هورمونی را بهبود ببخشد که در جلوگیری از اختلال نعوظ موثر است. این مطلب سلامت برخی از این موارد غذایی و اثرات آنها روی نعوظ را بررسی کرده است.
بیشتر بخوانید: خواص زنجبیل برای مردان: تقویت قوای جنسی و رفع اختلال نعوظ!
۱.اسفناج برای افزایش سطح تستوسترون
اسفناج منبع غنی از فولات است و جریان خون بدن را تقویت میکند. اسید فولیک نقش مهمی در عملکرد جنسی مردان دارد و کمبود آن با اختلالات نعوظ مرتبط است. اسفناج پخته شده حاوی 66 درصد اسید فولیک مورد نیاز روزانه بدن است. علاوه بر این، اسفناج حاوی مقدار کافی منیزیم است که به بهبود و تحریک جریان خون کمک میکند و موجب افزایش سطح تستوسترون خون می‌شود.
اجتمالاً بپسندید: رژیم غذایی زیبایی: 16 ماده غذایی خوشمزه که بر زیباتر شدن شما تأثیر مستقیم دارند!
۲.تقویت نعوظ با قهوه
تقویت نعوظ، مطالعات نشان داده است نوشیدن دو تا سه فنجان قهوه در روز موجب تقویت نعوظ می‌شود و از اختلال آن جلوگیری میکند. کافئین به عنوان منبع معتبر برای بهبود جریان خون از طریق شل کردن رگها و عضلات شناخته شده است.
شاید بپسندید: کبد چرب: ۷ خوراکی خوشمزه که کبد را چرب میکند!
شاید بپسندید: درمان بی خوابی با نسخه طلایی ابن سینا!
۳.چای سبز و تقویت نعوظ
نقش چای سبز در کاهش وزن شناخته شده است و بسیاری از افراد نوشیدن آن را در لیست نوشیدنی‌های خود قرار داده‌اند، چرا که خاصیت آنتی اکسیدانی نیز دارد. اما کمتر کسی میداند که این نوشیدنی پرطرفدار با تولید اکسید نیتریک، باعث گشاد شدن عروق و افزایش جریان خون می‌شود که نقش مهمی در تقویت نعوظ دارد.
شاید بپسندید: افراد دارای فشار خون بالا با مصرف این 3 میوه، می توانند آن را کنترل کنند!
۴.پوست سیب برای جلوگیری از سرطان پروستات
تقویت نعوظ، سیب دارای مزایای زیادی برای سلامتی است، اما یکی از مزایای کمتر شناخته شده آن مربوط به سلامت آلت تناسلی مردانه است. پوست سیب حاوی ترکیب فعال اسید اورسولیک است. این ترکیب برای جلوگیری از رشد سلولهای سرطانی پروستات موثر است. انگور، توت و زردچوبه نیز اثرات مشابهی دارند. منابع معتبر نشان میدهند مردانی که به طور کلی میوه و سبزیجات بیشتری مصرف میکنند، شانس بیشتری برای غلبه بر سرطان پروستات دارند.
شاید بپسندید: تمام نیازهای روزانه ویتامین C خود را با 28 گرم از این خوراکی تامین کنید!
۵.تقویت نعوظ با آواکادو
تقویت نعوظ، شاید باور نکنید ولی آزتک ها که آووکادو را به جهان نشان دادند به آن درخت بیضه میگفتند. آووکادو منبع عالی چربی های سالم، پتاسیم و ویتامینها است و موجب تقویت روحیه می شود. همچنین دارای ویتامین E و روی (Zinc) است که هر دو اثرات مثبتی بر میل جنسی و قدرت باروری مردان دارند. روی موجب افزایش سطح تستوسترون آزاد در بدن و ویتامین E ممکن است کیفیت اسپرم را بهبود بخشد که در تقویت نعوظ موثر هستند.
شاید بپسندید: 10 بدترین عادت روزانه خانم ها که سلامتی آنها را تهدید می کند!
۶.نقش فلفل چیلی در تقویت نعوظ
مطالعات نشان داده است میزان تستوسترون مردانی که غذاهای پرادویه مصرف میکنند، بالاتر از حد متوسط است. کپسایسین (capsaicin) که در سس تند و فلفل چیلی یافت می‌شود، باعث ترشح اندورفین (هورمون احساس خوب) و تقویت میل جنسی می‌شود.
شاید بپسندید: نسخه ابن سینا برای افزایش حافظه:اگر حافظه ات ضعیف شده، این ادو یه ها را امتحان کن!
۷.هویج سلامتی اسپرم را حفظ می کند
تقویت نعوظ، هویج، این ابر غذای باروری هم تعداد اسپرم و هم تحرک آن را بهبود میخشد. تحقیقات نشان میدهد این امر به دلیل کاروتنوئیدهای موجود در هویج است که مسئول ایجاد رنگ نارنجی سبزیجات نیز میباشد.
شاید بپسندید:غلظت خون: ۱۵ دمنوش گیاهی خوش عطر و طعم برای رقیق کردن خون
۸.جو دوسر و تقویت نعوظ مردان
تقویت نعوظ، ممکن است وقتی به انواع غذاهای دنیا که منجر به تقویت جنسی می شوند، بلغور جو دوسر به ذهنتان خطور هم نکند. جو دوسر میتواند برای رسیدن به ارگاسم مفید باشد و نوع وحشی آن، به عنوان یک منبع برای افزایش میل جنسی قلمداد می شود. آمینو اسید آرژنین موجود در جو دوسر نیز به عنوان منبع معتبر برای درمان اختلال نعوظ شناخته شده است. ال آرژنین مانند ویاگرا به رگهای خونی آلت تناسلی کمک میکند، که برای تقویت نعوظ و رسیدن به ارگاسم ضروری است. اسیدهای آمینه موجود در جو دو سر، رگهای خونی را شل و به درمان اختلال نعوظ کمک میکنند.
بیشتر بخوانید: کاهش سریع وزن برای خانم‌ها: ۱۲ روش ساده مخصوص آب کردن چربی شکم و پهلو خانم ها !
شاید بپسندید: قاتل دیابت: این ۶ میوه خوشمزه دیابت را درمان می کند!
۹.تقویت نعوظ مردان با گوجه
تقویت نعوظ، مواد غذایی غنی از لیکوپن، مانند گوجه فرنگی و هندوانه، ممکن است به جلوگیری از سرطان پروستات کمک کنند. گوجه فرنگی همچنین ممکن است برای باروری مردان مفید باشد، چرا که موجب بهبود کیفیت و غلظت اسپرم می‌شود.
شاید بپسندید: فواید مصرف منظم ترکیب ماست و تخم گشنیز در شب | از آنچه برای بدنتان اتفاق می‌افتد شگفت‌زده می شوید!
۱۰.میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات
مواد مغذی موجود در بسیاری از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات به بهبود جریان خون در بدن از جمله آلت تناسلی مردانه کمک میکند و جریان خون بیشتر در آلت تناسلی، یکی از کلیدهای نعوظ سالم و مداوم است. میوه های سرشار از آنتی اکسیدان و آنتوسیانین (anthocyanin) مانند بلوبری، میتوانند به محافظت از بافتهای بدن کمک کنند و خطر ابتلا به بیماریهای قلبی را کاهش دهند. غذاهای حاوی B-12 هم میتواند به پشتیبانی از سایر عملکردهای بدن کمک کنند که در نهایت به تقویت نعوظ منجر می شود.
بیشتر بخوانید: تقویت میل جنسی: ۲۰ غذا با اثر جادویی برای افزایش میل جنسی
برایتان جالب خواهد بود
بیشتر بخوانید: درمان زانو درد فوری با ۷ روش خانگی موثر که نمی دانستید!
شاید بپسندید: مهمترین نتایج خوردن منظم کاهو برای بدن چیست!؟
