بهترین روش های خانگی برای درمان کلسترول بالا در طب سنتی!

درمان کلسترول بالا در طب سنتی: کلسترول بالا می‌تواند به مشکلات قلبی و عروقی منجر شود، اما تغییرات در سبک زندگی و استفاده از درمان‌های خانگی می‌تواند به کاهش کلسترول کمک کند. در این مطلب سلامت برخی از بهترین درمان‌های خانگی برای کلسترول بالا آورده شده است.

شاید بپسندید: هر شب قبل از خواب باید یک لیوان آب هویج بنوشید، به این دلیل که….

احتمالا بپسندید: بهترین دمنوش گیاهی ضد آلودگی هوا

۱. تغذیه سالم

جو دو سر: مصرف جو دو سر به دلیل داشتن فیبر محلول می‌تواند به کاهش کلسترول LDL (کلسترول بد) کمک کند.
آجیل‌ها: بادام، گردو و سایر آجیل‌ها حاوی اسیدهای چرب مفید و فیبر هستند که می‌توانند به کاهش کلسترول کمک کنند.
ماهی‌های چرب: ماهی‌هایی مانند سالمون و ماهی تُن حاوی اسیدهای چرب امگا-۳ هستند که می‌توانند سطح کلسترول را بهبود بخشند.
میوه‌ها و سبزیجات: مصرف میوه‌ها و سبزیجات غنی از فیبر مانند سیب، پرتقال، کلم بروکلی و اسفناج به کاهش کلسترول کمک می‌کند.
روغن زیتون: استفاده از روغن زیتون به جای چربی‌های اشباع شده می‌تواند به بهبود سطح کلسترول کمک کند.

۲. نوشیدنی‌های مفید

چای سبز: چای سبز حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی است که می‌توانند به کاهش کلسترول LDL کمک کنند.
آب مرکبات: مصرف آب پرتقال و آب گریپ‌فروت (با احتیاط در مصرف گریپ‌فروت در صورت مصرف داروهای خاص) می‌تواند به بهبود سطح کلسترول کمک کند.

شاید بپسندید: ۸ بهترین درمان خانگی سوزش سر دل از نظر طب سنتی!

احتمالا بپسندید: اگر بلافاصله بعد خوردن غذا بخوابید …!

۳. ادویه‌ها و گیاهان دارویی

سیر: سیر دارای خواص کاهش‌دهنده کلسترول است. می‌توانید سیر خام یا پخته مصرف کنید.
زنجبیل: زنجبیل به عنوان یک ماده طبیعی می‌تواند به کاهش کلسترول کمک کند.
زردچوبه: کورکومین موجود در زردچوبه خواص ضد التهابی و کاهش‌دهنده کلسترول دارد.

احتمالا بپسندید: ۹ غذای عضله ساز برای گیاهخواران!

۴. فعالیت بدنی و ورزش

ورزش منظم: حداقل ۳۰ دقیقه ورزش با شدت متوسط، پنج بار در هفته می‌تواند به کاهش کلسترول و بهبود سلامت قلب کمک کند. ورزش‌هایی مانند پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، شنا و یوگا مناسب هستند.

احتمالا بپسندید: ۷ روش ساده برای رفع کمردرد در زمستان!

۵. کاهش وزن و مدیریت استرس

کاهش وزن: کاهش وزن اضافی می‌تواند به بهبود سطح کلسترول کمک کند.
مدیریت استرس: تکنیک‌های مدیریت استرس مانند مدیتیشن، تنفس عمیق و یوگا می‌توانند به کاهش کلسترول کمک کنند.

۶. ترک سیگار و الکل

ترک سیگار: ترک سیگار می‌تواند سطح کلسترول HDL (کلسترول خوب) را افزایش دهد و بهبود کلی سلامت قلب را به دنبال داشته باشد.
ترک مصرف الکل: مصرف متعادل الکل می‌تواند به افزایش کلسترول HDL کمک کند، اما مصرف بیش از حد می‌تواند اثرات منفی داشته باشد.

سخن آخر

با انجام این تغییرات در سبک زندگی و استفاده از درمان‌های خانگی، می‌توانید به کاهش سطح کلسترول خون خود کمک کنید. با این حال، همیشه مشاوره با پزشک یا متخصص تغذیه برای بررسی وضعیت خاص شما و دریافت توصیه‌های دقیق‌تر بسیار مهم است.

برایتان جالب خواهد بود

۹ غذا و نوشیدنی که می توانند به درمان علائم میگرن کمک کنند!

۸ میوه قرمز خوشمزه که سلامت قلب شما را تضمین می کند!

بهترین داروی خواب، طبیعی و بدون عوارض

۳۱ مواد غذایی که همه مردها باید بخورند!

۵ عوارض جانبی ترکیب چای و شیر که نمی دانستید!

با این ۱۱ غذای غنی از فیبر قند خون را درمان کنید!

عوارض کدو سبز: ۵ عارضه جانبی کدو سبز که تا به حال نمی دانستید!

۷ نوشیدنی خانگی برای رفع فوری یبوست و گرفتگی شکم!