اگر این ۷ میوه خشک را در زمستان بخورید …!

میوه خشک مفید برای بدن: زمستان فصلی است که می توانید با غذاهای گرم و میان وعده های سالم لذت ببرید. اگر به دنبال یک میان وعده عالی هستید، این ۷ میوه خشک را امتحان کنید. این میوه‌های خشک سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌های ضروری هستند، این میوه‌های خشک در فصل زمستان ضروری هستند. با این مطلب سلامت همراه باشید.

احتمالا بپسندید: ۶ منبع ویتامین K که برای داشتن استخوان های قوی باید در رژیم غذایی خود بگنجانید!

۱.بادام

بادام یکی از محبوب ترین میوه های خشک به خصوص در فصل زمستان است. آنها ترد، خوش طعم و منبع عالی از چربی های تک غیراشباع سالم هستند که می توانند با بهبود سطح کلسترول از سلامت قلب حمایت کنند. بادام منبع عالی ویتامین E است که برای سلامت پوست ضروری است، به ویژه در هوای سردتر که پوست شما تمایل به خشک شدن دارد. آنها همچنین حاوی منیزیم هستند که می تواند سطح انرژی را افزایش داده و عملکرد عضلات را بهبود بخشد. برای یک خوراکی رضایت بخش، یک مشت بادام بو داده را میل کنید.

۲.گردو

گردو یکی دیگر از انتخاب های شگفت انگیز برای میان وعده های زمستانی است. آنها سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که به حفظ سلامت قلب و حمایت از عملکرد مغز کمک می کند. علاوه بر این، گردو منبع عالی آنتی اکسیدان است که می تواند به شما در مبارزه با عفونت ها و بیماری ها کمک کند و به شما کمک می کند در فصل آنفولانزا خوب بمانید. می توانید گردو را به تنهایی میل کنید، آنها را به غذاهای پخته شده اضافه کنید، یا آنها را با سایر آجیل ها و میوه های خشک مخلوط کنید تا یک ترکیب خانگی تهیه کنید.

احتمالا بپسندید: ۱۰ راه آسان برای کنترل فشار خون بالا بدون دارو!

۳.خرما

میوه خشک مفید برای بدن، خرما یکی از غذاهای مورد علاقه در فصل زمستان است زیرا می تواند هوس شیرینی شما را بدون استفاده از میان وعده های ناسالم شیرین برآورده کند. آنها سرشار از قندهای طبیعی و سایر مواد مغذی مانند فیبر و پتاسیم هستند که باعث تقویت سریع انرژی می شوند. خرما همچنین سرشار از آنتی اکسیدان است که می تواند به محافظت از بدن در برابر رادیکال های آزاد کمک کند. خرما را به تنهایی میل کنید، آن را با مغزهای آجیلی مانند بادام یا گردو پر کنید، یا برای شیرینی و طعم آن به دسرهای گرم مانند پودینگ یا کیک اضافه کنید.

۴.انجیر خشک

انجیر خشک یک خوراکی شیرین و سالم است که برای هوای سرد عالی است. سرشار از فیبر رژیمی، به بهبود هضم و جلوگیری از یبوست کمک می کند – یک مشکل رایج در زمستان که سطح هیدراتاسیون تمایل به کاهش دارد. آنها همچنین سرشار از آهن هستند که برای حفظ انرژی و جلوگیری از کم خونی در ماه های سرد مفید است. آنها همچنین حاوی پتاسیم هستند که فشار خون را تنظیم می کند و از عملکرد سالم قلب حمایت می کند. می توانید انجیر خشک را به عنوان میان وعده میل کنید یا آن را با شیر گرم یا عسل میل کنید.

۵.زردآلو خشک

زردآلو خشک یکی دیگر از گزینه های سالم و خوشمزه برای لذت بردن در زمستان است. آنها منبع غنی ویتامین A هستند که از سلامت چشم حمایت می کند و پتاسیم که به تنظیم فشار خون کمک می کند. آنها همچنین سرشار از آنتی اکسیدان هستند و از ایمنی و سلامت کلی در ماه های سردتر حمایت می کنند. زردآلوی خشک شیرین و جویدنی است و می‌توان آن را در بلغور جو دوسر، مخلوط دنباله دار یا ماست میل کرد. آنها برای میان وعده عالی هستند و همچنین می توانند با پنیر یا آجیل برای یک پیش غذای سریع همراه شوند.

۶.پسته

پسته یکی از آجیل های محبوب در فصل زمستان است. پسته با طعم منحصر به فرد و رنگ سبز روشن خود نه تنها خوشمزه بلکه مغذی نیز هست. آنها مملو از چربی‌های سالم، فیبر و پروتئین هستند و در روزهای سرد به منبع انرژی عالی تبدیل می‌شوند. در صورت مصرف متعادل، این میوه های خشک می توانند به کاهش وزن و حمایت از سلامت قلب نیز کمک کنند. می‌توانید آن‌ها را به‌صورت برشته، نمک‌زده یا حتی بدون نمک به‌عنوان یک میان‌وعده سریع یا به‌عنوان بخشی از ترکیب با سایر میوه‌های خشک میل کنید.

۷.بادام هندی

میوه خشک مفید برای بدن، بادام هندی کره‌ای، شیرین و فوق‌العاده رضایت‌بخش است – برای دم کردن زمستانه مناسب است. این میوه های خشک سرشار از چربی های سالم، پروتئین و مواد معدنی ضروری مانند روی و منیزیم هستند.

روی به ویژه در فصل زمستان مفید است زیرا از سیستم ایمنی قوی پشتیبانی می کند. منیزیم عملکرد بهتر ماهیچه ها را تقویت می کند، از سیستم عصبی پشتیبانی می کند و خواب را بهبود می بخشد. بادام هندی را می توان به صورت خام یا برشته خورد، به غذاهای خوش طعم اضافه کرد یا حتی به کره آجیل خامه ای تبدیل کرد.

برایتان جالب خواهد بود

اگر بلافاصله بعد خوردن غذا بخوابید …!

۶ دمنوش خوش طعم و عطر که علائم سرماخوردگی را به سرعت درمان می کند!

با این ترکیب گیاهی در کمتر از 1 ماه موهای بلند و پرپشت داشته باشید + نحوه تهیه و مصرف

۵ مزیت شگفت انگیز چای فلفلی برای بدن در هوای سرد که نمی دانستید!

عوارض ترک وعده های اصلی غذایی: ۱۰ چیزی که برای بدن شما اتفاق می افتد!