فواید پیاده روی روی چمن: آیا تا به حال صبح زود از خواب بیدار شده‌اید و با پای برهنه روی چمن نرم قدم زده‌اید؟ آن حس طراوت و آرامشی که به شما دست می‌دهد، بی دلیل نیست. در واقع پیاده‌روی روی چمن، به ویژه در ساعات اولیه روز یا اواخر بعدازظهر، فواید بسیاری برای سلامتی دارد که در ادامه این مطلب سلامت به آن‌ها می‌پردازیم.
تحریک اندام های بدن بخصوص چشم ها
راه رفتن روی چمن می‌تواند تمام بدن حتی چشم ها را تحریک کند. بسیاری از واکنش‌های بدن ما در پاهایمان نهفته است. بر اساس اصول رفلکسولوژی، تحریک نقاط خاصی از پا می‌تواند به رفع خستگی و بهبود سلامت عمومی بدن کمک کند. نقاط رفلکس چشم ها، گوش‌ها، ریه‌ها، اعصاب صورت، معده، طحال، مغز، کلیه‌ها و بسیاری از ارگان‌های دیگر در پاها قرار دارند. وقتی روی چمن راه می‌رویم، این نقاط به آرامی تحریک شده و به حفظ سلامتی ما کمک می‌کنند.
دکتر آنجالی شارما، مشاور ارشد موسسه پزشکی سری بالاجی در دهلی، در این باره می‌گوید:
«وقتی روی چمن راه می‌رویم، اعصاب پا که با هزاران عصب دیگر در ارتباط هستند، تحریک می‌شوند. این تحریک به تعادل و توازن بدن کمک می‌کند.» او اضافه می‌کند که این روش ساده می‌تواند به بهبود عملکرد ارگان‌های مختلف بدن کمک کند و احساس آرامش و راحتی را افزایش دهد.
رفلکسولوژی به عنوان یک روش درمانی طبیعی، بر این باور است که هر نقطه از پا با یک قسمت خاص از بدن در ارتباط است؛ بنابراین با تحریک این نقاط می‌توان به بهبود عملکرد کلی بدن کمک کرد. راه رفتن روی چمن نه تنها یک فعالیت لذت‌بخش است، بلکه می‌تواند به عنوان یک روش درمانی موثر برای بهبود سلامت عمومی بدن نیز مورد استفاده قرار گیرد.
رفع استرس و اضطراب
فواید پیاده روی روی چمن، سبز رنگی آرامش بخش است که به آرامش ذهن و کاهش تنش کمک می کند. هنگامی که با پای برهنه روی چمن راه می روید، سطح اندورفین (هورمون های احساس خوب) در بدن شما افزایش می یابد و بطور طبیعی آرام می شوید. تحقیقات همچنین نشان می دهد که راه رفتن با پای برهنه روی چمن به کاهش 62 درصدی سطح نگرانی های ذهنی کمک می کند.
تعریق و سم زدایی بدن زیر نور آفتاب
راه رفتن روی چمن در صبح زود به شما اجازه می‌دهد تا از انرژی شفابخش خورشید بهره‌مند شوید. دکتر آنجالی شارما، مشاور ارشد موسسه پزشکی سری بالاجی در دهلی، می‌گوید:
«انرژی خورشید یک منبع شفابخش است و قدرت ترمیم کنندگی دارد.» این انرژی حیاتی نه تنها منبع زندگی است، بلکه به رفع عفونت‌ها، بهبود بافت عضلات و اعصاب، و تأمین ویتامین‌های ضروری مانند ویتامین D کمک می‌کند.
پیاده‌روی در زیر نور آفتاب، به ویژه در ساعات اولیه صبح، بسیار مفید و حیاتی است. دکتر آنجالی توضیح می‌دهد که:
بهترین زمان برای بهره‌مندی از انرژی خورشید بین ساعات 6:30 تا 9 صبح و همچنین بین 4:30 تا 6:30 عصر است. در این زمان‌ها، نور خورشید به اندازه‌ای ملایم است که می‌تواند بدون آسیب رساندن به بدن، فواید خود را ارائه دهد. با این حال، باید توجه داشت که قرار گرفتن در معرض نور شدید خورشید در ساعات بعد از ظهر می‌تواند مضر باشد. نور شدید به پوست آسیب رسانده و خطرات دیگری را به همراه خواهد داشت؛ بنابراین توصیه میشود که در این ساعات از قرار گرفتن مستقیم در زیر نور خورشید خودداری کنید.
افزایش سلامت پاها
وقتی با پای برهنه راه می روید، پوست پا روی چمن کشیده و به طرز شگفت انگیزی آرام می شود. جالب است بدانید در این شرایط ماهیچه‌ها، رباط‌ها و تاندون‌های پا نیز تقویت می‌شوند و از این رو احتمال درد پا در شما کاهش می یابد.
متصل شدن به انرژی زمین
راه رفتن پابرهنه روی چمن شما را به زمین متصل می‌کند و انرژی الکتریکی بدن را خنثی می‌سازد. دکتر آنجالی شارما توضیح می‌دهد که اصول درمان‌های طبیعی بر پنج عنصر اصلی استوار است که یکی از آن‌ها زمین است. زمین دارای میدان‌های مغناطیسی و انرژی خاصی است که می‌تواند بر بدن ما تأثیر بگذارد.
فواید پیاده روی روی چمن، وقتی پابرهنه روی چمن راه می‌رویم، به طور مستقیم با میدان مغناطیسی زمین در تماس قرار می‌گیریم. این اتصال به زمین می‌تواند بر میدان‌های الکتریکی و مغناطیسی بدن ما تأثیر بگذارد. از طرفی می گوید که:
«این تبادل انرژی به خنثی شدن تکانه‌های الکتریکی منفی در بدن کمک می‌کند.» این فرآیند تخلیه انرژی منفی می‌تواند تأثیرات مثبتی بر سلامت عمومی ما داشته باشد.
در حقیقت اتصال به زمین یا به عنوان یک روش طبیعی برای بهبود سلامت بدن شناخته شده است. این روش می‌تواند به کاهش استرس، بهبود خواب، و افزایش سطح انرژی کمک کند. همچنین، گراندینگ می‌تواند به تعادل سیستم عصبی و بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک کند.
کمک به آرام شدن ذهن
راه رفتن در فضای باز و روی چمن می‌تواند به حواس پنجگانه شما طراوت ببخشد و ذهن‌تان را آرام کند. هوای تازه، نور خورشید و فضای آرامش‌بخش محیط به طرق مختلف به شما کمک می‌کنند. اکسیژن تازه باعث بهبود عملکرد بدن میشود، نور خورشید شما را گرم نگه می‌دارد و ویتامین D مورد نیاز بدن را تأمین می‌کند. فضای آرام محیط نیز به شما آرامش می‌بخشد و استرس‌های احتمالی را کاهش می‌دهد.
دکتر آنجالی می‌گوید:
«هوای تازه و نور خورشید می‌توانند به بهبود سلامت عمومی بدن کمک کنند.» او اضافه می‌کند که رنگ سبز چمن نیز تأثیر مثبتی بر بدن دارد و می‌تواند به تولید هورمون‌های آرامش‌بخش منجر شود. این هورمون‌ها به شما کمک می‌کنند تا احساس آرامش و راحتی بیشتری داشته باشید.
علاوه بر این، راه رفتن روی چمن می‌تواند به شما کمک کند تا با طبیعت ارتباط برقرار کنید و از فواید بی‌شمار آن بهره‌مند شوید. این فعالیت ساده می‌تواند به شما کمک کند تا روز خود را با انرژی و نشاط بیشتری آغاز کنید و از استرس‌های روزمره دور بمانید.
دفع انرژی های منفی و ایجاد خواب راحت
فواید پیاده روی روی چمن، وقتی با پای برهنه روی چمن راه می روید، الکترون های سطح زمین به بدن شما منتقل شده و بار منفی بدن شما توسط زمین جذب یا خنثی می شوند. گفتنی است یک پیاده روی خوب روی چمن، ریتم شبانه روزی بدن شما را تثبیت می کند و به موجب آن خواب بهتری در شب خواهید داشت.
افزایش جذب و ذخیره ویتامین دی
نور خورشید به طور طبیعی ذخایر ویتامین D بدن را تأمین می‌کند. در سال‌های اخیر، آرتروز و سایر بیماری‌های مرتبط با استخوان به شدت رایج شده‌اند. پزشکان معتقدند که یکی از دلایل اصلی این مسئله، کمبود نور آفتاب است؛ بنابراین پیاده‌روی در فضای باز در اوایل صبح می‌تواند به طور موثری ذخایر ویتامین D بدن شما را پر کند و از بیماری‌های استخوان و مفاصل جلوگیری کند.
دکتر شارما می‌گوید:
«نور خورشید منبع اصلی ویتامین D است که برای سلامت استخوان‌ها و مفاصل بسیار لازم و مفید است.» او اضافه می‌کند که این ویتامین به جذب کلسیم در بدن کمک می‌کند و نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی دارد.
اگر باردار هستید، ویتامین D اهمیت ویژه‌ای خواهد داشت. این ویتامین نه تنها برای سلامت شما، بلکه برای رشد و توسعه سالم جنین نیز ضروری است. پزشکان توصیه می‌کنند که زنان باردار حتماً زمانی را به پیاده‌روی در زیر نور آفتاب اختصاص دهند تا از فواید بی‌شمار آن بهره‌مند شوند.
