طبق روانشناسی، افرادی که برای وقت خود ارزش قائل‌اند، همیشه به این 9 چیز «نه» می گویند!

ارزش گذاری برای وقت برای موفقیت: افرادی که به عنوان فردی که بیش از یک دهه را صرف مطالعه روانشناسی و راه اندازی چندین کسب و کار کرده است، اهمیت ارزش گذاری برای وقتم را آموخته ام. این چیزی است که افراد موفق در همه زمینه ها به خوبی آن را درک می کنند.

یک موضوع مشترک بین همه افراد بسیار موفق وجود دارد: آنها می دانند چگونه “نه” بگویند. آن‌ها می‌دانند که زمانشان ارزشمند است و در مورد نحوه گذراندن آن بسیار محتاط هستند. در ادامه نشانه های افرادی که به ارزش گذاری برای وقت برای موفقیت اهمیت می دهند اشاره می کنیم.

ارزش گذاری برای وقت برای موفقیت

در این مقاله، ما قصد داریم به 9 موردی بپردازیم که افرادی که واقعاً برای وقت خود ارزش قائل هستند، همیشه به آنها “نه” می گویند. اینها از آنها اجتناب می کنند. اگر آماده هستید زمان خود را کنترل کنید و از هر دقیقه بهترین استفاده را ببرید، به خواندن مطلب ارزش گذاری برای وقت برای موفقیت ادامه دهید.

فعالیت های اتلاف وقت

به عنوان یک فارغ التحصیل روانشناسی و کارآفرین، متوجه شده ام که موفق ترین افراد به شدت از زمان خود محافظت می کنند. آنها کاملاً آگاه هستند که زمان، بر خلاف پول یا سایر منابع، غیر قابل تجدید است. زمانی که خرج شود، برای همیشه از بین رفته است. این درک باعث می‌شود که در مورد نحوه تخصیص زمان خود آگاه باشند.

یکی از اصلی‌ترین چیزهایی که افرادی که برای وقت خود ارزش قائل هستند به آن «نه» می‌گویند، فعالیت‌های اتلاف وقت است. این می تواند هر چیزی باشد، از گشت و گذار بی فکر در اینترنت گرفته تا جلسات بیهوده که فاقد اهداف مشخص هستند.

آنها جذابیت فریبنده این اتلاف کنندگان زمان را درک می کنند. در حالی که ممکن است در لحظه بی ضرر به نظر برسند، اما می توانند به سرعت ساعاتی را که می توانستیم مولدتر سپری کرده باشیم، جمع کنند و از ما بگیرند. برای این افراد، زمان یک منبع با ارزش است که باید عاقلانه سرمایه گذاری شود. آن‌ها از هدر دادن آن برای فعالیت‌هایی که با اهدافشان همخوانی ندارد یا به زندگی‌شان ارزش می‌بخشد، امتناع می‌کنند.

و این در مورد سفت و سخت بودن یا روباتیک بودن نیست، بلکه به عمد بودن در مورد نحوه گذراندن وقتشان مربوط می شود. به هر حال، این ارزشمندترین دارایی ماست. وقتی وسوسه می‌شوید که در یک فعالیت اتلاف وقت شرکت کنید، این را به خاطر بسپارید: افراد موفق فقط برای زمان خود ارزش قائل نیستند. آنها به شدت از آن محافظت می کنند. سعی کنید همین کار را انجام دهید و تفاوت آن را ببینید.

چند وظیفه ای

برای من درسی سخت بود که یاد بگیرم که چندوظیفه ای آن چیزی که معمولاً تصور می شود افزایش دهنده بهره وری نیست. زمانی در زندگی من بود که فکر می کردم شعبده بازی چند کار به طور همزمان کلید کارآمدی و موفقیت است. من به خودم افتخار می کردم که می توانم به ایمیل ها پاسخ دهم، تماس بگیرم و روی یک پروژه کار کنم، همه به طور همزمان.

اما بعد متوجه شدم که بیشتر اشتباه می‌کنم، بیشتر احساس استرس می‌کنم و مهم‌تر از همه، کیفیت کارم رنج می‌برد. زنگ بیداری بود. تحقیقات در زمینه روانشناسی از تجربه من پشتیبانی می کند.

مطالعات نشان داده است که چندوظیفه ای می تواند بهره وری را تا 40 درصد کاهش دهد. معلوم شد که مغز ما برای انجام چندین کار به طور همزمان طراحی نشده است. در عوض، آنها به سادگی از یک کار به کار دیگر تغییر می کنند، که می تواند باعث کاهش کارایی و افزایش اشتباه شود.

اکنون، من به چندوظیفه ای «نه» می گویم. در عوض، من روی یک کار در یک زمان تمرکز می کنم و تمام توجه خود را به آن معطوف می کنم. این رویکرد نه تنها به من اجازه می دهد تا کار با کیفیت بالاتری تولید کنم، بلکه استرس را کاهش می دهد و رضایت من را افزایش می دهد.

جلسات غیر ضروری

افرادی که برای وقت خود ارزش قائل هستند اهمیت ارتباط کارآمد را درک می کنند و از جلسات غیرضروری اجتناب می کنند. نکته ای که باید در نظر گرفت: طبق مطالعه Atlassian، یک کارمند به طور متوسط ​​در 62 جلسه در ماه شرکت می کند و نیمی از آنها را به عنوان زمان تلف شده در نظر می گیرد. این 31 ساعتی است که در جلسات غیرمولد صرف شده است!

افراد موفق این را می دانند و زمان ملاقات خود را به شدت کاهش می دهند. آنها روش‌های ارتباطی جایگزینی مانند ایمیل یا پیام را انتخاب می‌کنند که می‌تواند همان اطلاعات را در زمان کمتری ارائه دهد. و هنگامی که جلسات اجتناب ناپذیر است، آنها اطمینان حاصل می کنند که دستور کار مشخصی دارند، فقط موارد ضروری را دعوت می کنند و هدفشان کوتاه و متمرکز نگه داشتن آن است.

با «نه» گفتن به جلسات غیرضروری، آن‌ها می‌توانند زمان ارزشمندی را که می‌توان در کارهای سازنده‌تر سرمایه‌گذاری کرد، پس بگیرند. بنابراین دفعه بعد که به جلسه دعوت شدید، از خود بپرسید که آیا واقعاً ضروری است یا راه کارآمدتری برای برقراری ارتباط وجود دارد.

کمال گرایی

این چیزی است که درک آن مدتی طول کشید: کمال گرایی قاتل زمان است. افرادی که واقعاً برای وقت خود ارزش قائل هستند، یاد گرفته اند که به جذابیت کمال «نه» بگویند. در حالی که تلاش برای برتری قابل تحسین است، وسواس در مورد هر جزئیات جزئی نیست. این می تواند منجر به استرس غیر ضروری و اتلاف ساعات صرف شده برای بهبودهای ناچیز شود.

افراد موفق این را درک می کنند. هدف آنها پیشرفت است نه کمال. آنها می دانند چه زمانی باید عقب نشینی کنند و بگویند: “این به اندازه کافی خوب است.” آن‌ها می‌دانند زمانی که تکمیل یک کار به طور قابل‌توجهی نتیجه را بهبود نمی‌بخشد، اما زمان ارزشمندی را از بین می‌برد، بازدهی کاهش می‌یابد.

اگر می خواهید از زمان خود بهترین استفاده را ببرید، یاد بگیرید که کمال گرایی را کنار بگذارید. روی انجام کار به خوبی تمرکز کنید، نه کامل. به یاد داشته باشید، انجام دادن اغلب بهتر از کامل است.

به تعویق انداختن کار

به تعویق انداختن یک دزد بدنام زمان است. این صدای ظریفی است که در سر شما می گوید: «می توانی بعداً انجامش بدهی» یا «هنوز آماده نیستی». افرادی که برای وقت خود ارزش قائل هستند، در هنر خاموش کردن این صدا مهارت دارند. آنها می‌دانند که به تعویق انداختن کارها نه تنها وظایف را به تأخیر می‌اندازد، بلکه بار روانی سنگینی از استرس و احساس گناه را به همراه دارد.

آنها به طور مستقیم به وظایف خود رسیدگی می کنند، به خصوص کارهای چالش برانگیز. آنها یاد گرفته اند که هر چه زودتر شروع کنند، زودتر به پایان می رسند و زمان و ظرفیت ذهنی خود را برای چیزهای دیگر آزاد می کنند.

اگر متوجه شدید که دائماً کارها را به تعویق می اندازید، سعی کنید به تعویق «نه» بگویید. شعار «اکنون انجامش بده» را بپذیرید و شاهد افزایش بهره وری و کاهش سطح استرس خود باشید.

بی توجهی به مراقبت از خود

وقتی صحبت از ارزش گذاری زمان به میان می آید، این موضوع فقط مربوط به بهره وری نیست، بلکه به پایداری نیز مربوط می شود. افرادی که واقعاً برای وقت خود ارزش قائل هستند، می‌دانند که بی‌توجهی به مراقبت از خود راهی میانبر برای فرسودگی شغلی است.

آنها می دانند که برای حفظ بهره وری و اثربخشی خود در طولانی مدت، باید مراقب سلامت جسمی و روانی خود باشند. این به معنای «نه» گفتن به کار زیاد و «بله» گفتن به استراحت های منظم، وعده های غذایی سالم، ورزش و خواب کافی است. آنها مراقبت از خود را نه به عنوان یک تفنن، بلکه به عنوان یک سرمایه گذاری ضروری در مهمترین منبع خود: خود می دانند.

وقتی وسوسه می‌شوید که ناهار را حذف کنید، یک شب تمام وقت بگذرانید یا آخر هفته کار کنید، این را به خاطر بسپارید: مراقبت از خود اتلاف وقت نیست. برای حفظ بهره وری، خلاقیت و رفاه کلی شما در دراز مدت ضروری است.

مقایسه خود با دیگران

زمانی بود که می دیدم مدام پیشرفت خود را با دیگران مقایسه می کنم. خواه ارتقای یک همکار، موفقیت تجاری دوست یا حتی موفقیت یک غریبه در رسانه های اجتماعی باشد، ارزش خودم را بر اساس دستاوردهای دیگران می سنجم.

زمان، انرژی و عزت نفس من را تحت تأثیر قرار داد. متوجه شدم که این عادت نه تنها بی ثمر بود، بلکه آرامش خاطرم را نیز از دست داد. افرادی که واقعاً برای وقت خود ارزش قائل هستند می دانند که تنها مقایسه ای که ارزش انجام دادن دارد، با خود شخص است. آنها به جای گرفتار شدن در سفرهای دیگران، بر رشد و پیشرفت خود تمرکز می کنند.

آنها به بازی مقایسه “نه” می گویند زیرا می دانند این تله ای است که به چیزی جز نارضایتی و اتلاف وقت منجر نمی شود. در عوض، آنها انرژی خود را به سمت اهداف و آرزوهای خود هدایت می کنند. اگر می بینید که اغلب سفر خود را با دیگران مقایسه می کنید، سعی کنید تمرکز خود را به مسیر خود برگردانید. به یاد داشته باشید، سفر هر کسی منحصر به فرد است – از جمله سفر شما.

“بله” گفتن به همه چیز

یکی از سخت‌ترین و در عین حال ارزشمندترین درس‌هایی که من به‌عنوان یک صاحب کسب‌وکار آموخته‌ام این است که «بله» گفتن به همه چیز راهی مطمئن برای بی‌ارزش کردن وقت شماست. افرادی که واقعاً برای وقت خود ارزش قائل هستند، قدرت یک “نه” را درک می کنند. آنها متوجه می شوند که هر بار که به یک چیز «بله» می گویند، به چیز دیگری «نه» می گویند.

این می‌تواند یک فرصت ارزشمند، لحظه‌ای با عزیزانشان باشد، یا حتی یک زمان استراحت بسیار مورد نیاز. آنها در تعهدات خود گزینشگر هستند و فقط به چیزهایی که با ارزش ها و اهداف آنها همخوانی دارد “بله” می گویند. اگر متوجه شدید که دائماً بیش از حد متعهد و تحت فشار هستید، قدرت “نه” را در نظر بگیرید. این در مورد خودخواه یا غیر مفید بودن نیست. این در مورد احترام و ارزش گذاری برای زمان خود است.

زندگی با خلبان خودکار

افرادی که واقعاً برای وقت خود ارزش قائل هستند، اهمیت زندگی آگاهانه را درک می کنند. آنها به گذراندن زندگی با خلبان خودکار “نه” می گویند، در عوض تصمیم می گیرند کاملاً حضور داشته باشند و درگیر فعالیت های خود باشند.

آنها می دانند که زمان، پس از گذشت، قابل بازیابی نیست. بنابراین آنها هر لحظه را مهم می کنند و از فرصت ها برای رشد، یادگیری و لذت استفاده می کنند. آنها در اعمال و تصمیمات خود عمدی هستند و مطمئن می شوند که با ارزش ها و اهداف بلندمدت خود هماهنگ هستند.

زندگی در خلبان خودکار آسان است. به حداقل تلاش و فکر نیاز دارد. اما همچنین به معنای از دست دادن غنای زندگی است. با انتخاب زندگی آگاهانه، می توانید اطمینان حاصل کنید که زمان خود را در راه هایی صرف می کنید که واقعاً برای شما مهم است.

سخن پایانی

درک و ارزش گذاری واقعی زمان بیش از یک هک بهره وری است، بلکه یک فلسفه زندگی است. این در مورد تشخیص این است که زمان تنها منبعی است که پس از صرف آن نمی توانیم به دست آوریم.

کسانی که واقعاً برای وقت خود ارزش قائل هستند این حقیقت عمیق را درک کرده اند: کیفیت زمان ما کیفیت زندگی ما را تعیین می کند. هر “نه” یک “بله” برای چیز مهمتر است، هر تصمیم گامی به سوی زندگی رضایت بخش تر است.

روانشناسی به ما کمک می کند تا بفهمیم چرا رفتارمان به گونه ای است که انجام می دهیم و چرا برخی رفتارها می توانند منجر به زندگی پربارتر و رضایت بخشی شوند. اما در نهایت، انتخاب با هر یک از ماست. می‌توانیم به چیزهایی که به ما کمک نمی‌کنند «نه» بگوییم و به چیزهایی که ما را غنی می‌کنند «بله» بگوییم. ما می توانیم آگاهانه زندگی کنیم و هر لحظه را مهم کنیم.

به یاد داشته باشید، نحوه گذراندن روزها، البته، نحوه گذراندن زندگی خود نیز است. بنابراین مطمئن شوید که هزینه های خود را به روش هایی خرج می کنید که واقعاً برای شما مهم است.