رژیم غذایی شوک برای کاهش وزن: این رژیم یک نوع برنامه غذایی سریع و کوتاه مدت است که مناسب کسانی است که قصد دارند در مدت زمان کمی وزن کم کنند. برای مثال کسانی که قرار است به مناسبتی از نظر جسمی بسیار زیباتر به نظر بیایند. این نوع رژیم یا هر نوعی که باعث کاهش وزن سریع شود چندان سالم نیست و برای شرایط خاصی طراحی شده است.
این برنامه غذایی باعث می شود که در بدن شوک ایجاد شده و کالری و چربی سوزانده شود. گفته می شود که با این برنامه، فردی که دارای اضافه وزن است می تواند در عرض دو هفته در حدود ۱۵ کیلوگرم وزن کم کند.
شاید بپسندید: کاهش سریع وزن برای خانم‌ها: ۱۲ روش ساده مخصوص آب کردن چربی شکم و پهلو خانم ها !
رژیم غذایی شوک برای کاهش وزن
رژیم غذایی شوک برای کاهش وزن، شروع این رژیم نیاز به یک اراده قوی دارد و به مدت دو هفته طول می کشد. بدیهی است که در روزهای ابتدایی مشکل تر خواهد بود. ۵ روز اول دشوار است و ۲ روز می توانید مانند گذشته غذا و نوشیدنی میل کنید. این چرخه دوباره تکرار شده و با گرفتن نتیجه مطلوب می توانید در دوره های زمانی مختلف آن را پیش بگیرید و وزن خود را کم کنید.
بیشتر بخوانید: تا عید این خوراکی های خوشمزه را بخورید و وزن کم کنید!
قوانین رژیم شوک
رژیم شوک برای کاهش وزن, این رژیم غذایی دارای یک سری قوانینی است ک باید رعایت شود.
۱.نوشیدن آب فراوان
۲.پرهیز از مصرف الکل در طول دوره
۳.داشتن برنامه زمانی مشخص برای وعده های غذایی
۴.پرهیز از پرخوری در دو روز مجاز
۵.عدم تغییر منوی غذای ثابت در این برنامه
رژیم شوک برای کاهش وزن, قبل از شروع باید از سلامت جسمانی خود مطمئن شوید و در صورت داشتن بیماری با پزشک خود مشورت کنید. همچنین اگر چه با رعایت این برنامه می توانید وزن کم کنید اما فراموش نشود که در کنار آن، فعالیت های ورزشی نیز داشته باشید.
بیشتر بخوانید: لاغری سریع زنان فقط با ۳ مرحله ساده و عملی!
شاید بپسندید: لاغر شدن و کاهش وزن با ۲۴ روش خانگی در یک ماه!
برنامه غذایی در 5 روز اول هفته
این رژیم دو هفته ای دارای یک برنامه ثابتی است و چرخه آن تکرار می شود. در این برنامه وعده های اصلی و میان وعده هایی وجود دارد که باید در ۵ روز اول از آن پیروی کنید.
شاید بپسندید: کاهش وزن و لاغری با ساده ترین راه ها در طب سنتی
وعده صبحانه و میان وعده صبح در رژیم شوک
برای صبحانه از یک قاشق عسل ترکیب شده در آب جوش استفاده کنید. سپس بعد از ۱۰ دقیقه ۲ تکه نان تست و پنیر و گوجه و فلفل دلمه ای میل کنید. در صورت تمایل می توانید یک لیوان آب پرتقال نیز میل کنید.
رژیم شوک برای کاهش وزن, برای میان وعده نیز می توانید از میوه هایی که سرشار از فیبر هستند مانند یک عدد انجیر، گلابی و یا سیب استفاده کنید.
بیشتر بخوانید: لاغری سریع با روش چینی ها: ۲۳ روش ساده که چینی ها برای تناسب اندام و کاهش وزن استفاده می کنند!
وعده ناهار در رژیم شوک
رژیم شوک برای کاهش وزن, برای ناهار در ۵ روز اول می توانید از سالاد سبزیجات شامل گوجه، زیتون، کاهو، فلفل دلمه ای، پنیر و ۲ عدد تخم مرغ آب پز به همراه ۲ عدد کباب ماهیتابه ای و یا ۷۰ گرم گوشت مرغ کباب شده یا بخار پز استفاده کنید.
همچنین می توانید برای ایجاد تنوع در ناهار در سالاد خود از فلفل دلمه ای، گوجه، روغن زیتون و حدود ۱۰۰ گرم مرغ یا ماهی کباب شده استفاده کنید.
احتمالا بپسندید: لاغر نشدن: ۱۰ کار اشتباه که باعث میشه وزن کم نکنید!
وعده عصرانه در رژیم شوک
رژیم شوک برای کاهش وزن, شما می توانید برای عصرانه یکی از مواد غذایی زیر و نه همه آنها را باهم مصرف کنید:
-۲ عدد زرد آلو
-۸ عدد بادام
-یک فنجان شیر گرم با مقداری دارچین برای کمک به چربی سوزی بیشتر و جلوگیری از نفخ
بیشتر بخوانید: آب کردن چربی شکم و پهلوها با این 8 عادت صبحگاهی|برای داشتن شکم صاف این عادت ها را فراموش نکنید!
شاید بپسندید: 19 موثرترین روش های از بین بردن چربی شکم که علم تغذیه آن را تأیید می کند!
وعده شام در رژیم شوک
رژیم شوک برای کاهش وزن, شما می توانید برای شام در ۵ روز اول از یکی از گزینه های زیر استفاده کنید. توجه داشته باشید که همه را باهم نمی توانید مصرف کنید.
-سالاد شامل گوجه، فلفل دلمه ای و جعفری به همراه ۱۰۰ گرم مرغ یا ماهی کباب شده به همراه لیمو ترش
-سالاد شامل جوانه ها، انواع کلم و یا اسفناج به همراه یک تکه نان سبوس دار و یک پیاله ماست
–عدس یا نخود پخته به همراه سالاد شامل گوجه، خیار، فلفل دلمه ای و سبزیجات
شاید بپسندید: لاغری شکم با میوه: خوردن این میوه ها چربی اضافی شکم و پهلو را از بین می برد!
برنامه غذایی ۲ روز پایانی هفته
رژیم شوک برای کاهش وزن, در دو روز پایانی هفته می توانید از همان برنامه غذایی که در گذشته داشتید استفاده کنید مشروط بر این که در این دو روز پرخوری نکنید و از مصرف غذاهای ناسالم نیز بپرهیزید تا به نتیجه بهتری برسید.
احتمالا بپسندید: باربی شدن تا عید: ۱۰ روش ساده برای لاغری سریع شکم و پهلو!
برایتان جالب خواهد بود
جالب است: لاغر شدن شکم و پهلو با بهترین دمنوش گیاهی از نظر طب سنتی!
بیشتر بپسندید: میوه هایی که برای کاهش اشتها معجزه می کنند!
جالب خواهد بود: روش مصرف دانه چیا برای کاهش وزن | بهترین زمان مصرف دانه چیا برای کاهش وزن که معجزه می کند!
شاید بپسندید: لاغری شکم و پهلو با ۷ قویترین چربی سوز خانگی!
احتمالا بپسندید: برای داشتن شکم صاف و محکم، تا عید این خوراکی های خوشمزه را بخورید!
بیشتر بخوانید: باربی شدن تا عید: ۱۰ روش ساده برای لاغری سریع شکم و پهلو!
شاید بپسندید: بهترین برنامه برای کاهش وزن: با این برنامه لاغری یک ماهه تا عید به وزن دلخواهت برس!
