تناسب اندام و تغذیه

کاهش وزن با رژیم پرتقالی:بدون اغراق،با رژیم پرتقالی در 3 روز 2 کیلو وزن کم خواهید کرد + دستورالعمل

کاهش وزن با رژیم پرتقالی: رژیم پرتقالی که امروز در بخش تناسب اندام مجله خبری چشمک منتشر می شود ادعا می کند که شما با رعایت دستورات این رژیم می توانید در 3 روز 2 کیلو وزن کم کنید.

برای کسانی که می خواهند وزن کم کرده و تناسب اندام پیدا کنند، یک رژیم غذایی مناسب لازم است. انواع و اقسام رژیم های غذایی در اینترنت موجود است، اما برخی رژیم هم هستند که بر یک غذای واحد تاکید دارند. یکی از آن رژیم ها رژیم پرتقالی با تاثیر فصل است.

شاید بپسندید: کاهش وزن با رژیم گیاهی: با رعایت این ۱۰ نکته همیشه لاغر و خوش فرم بمانید!

کاهش وزن با رژیم پرتقالی

اگر شما هم از کسانی هستید که نمی دانید رژیم پرتقالی که به آن رژیم فصلی نیز می گویند چگونه انجام می شود، در این مطلب همه چیز را در مورد این رژیم که گفته می شود در آن می توان در 3 روز تا 2 کیلو وزن کم کرد را برای شما بازگو می کنیم.

در اینجا کاهش وزن با رژیم پرتقالی با تمام جنبه های آن، از نمونه لیست رژیم غذایی پرتقال گرفته تا مسائل مهمی که باید در مورد آن بدانید را برای شما ذکر کرده ایم.

کاهش وزن با رژیم پرتقالی

بیشتر بخوانید: رژیم غذایی پایدار راز همیشه سالم غذا خوردن و عمر طولانی!

رژیم پرتقالی چیست؟

رژیم پرتقال همانطور که از نامش پیداست رژیمی است که با مصرف زیاد پرتقال تهیه می شود. با این حال، مانند برخی از رژیم های غذایی، تنها پرتقال به عنوان یک غذا وجود ندارد. اگرچه این رژیم در بین رژیم های شوک قرار می گیرد، زیرا باعث می شود در 3 روز 2 کیلو وزن کم کنید، اما برخلاف بسیاری از رژیم های شوک دیگر، مواد مغذی مختلفی را ارائه می دهد.

البته از آنجایی که میوه ای است که در مدت زمان کوتاهی می تواند بسیار موثر باشد و بسته به نوع پرتقال و بلوغ آن می تواند حاوی اسید و قند بالا باشد، لازم است قبل از تهیه این رژیم با پزشک و متخصص تغذیه مشورت کنید. اما کاهش وزن با رژیم پرتقالی چگونه است؟

بیشتر بخوانید: رژیم غذایی سالم: آیا رژیم غذایی شما سالم است؟ + ۱۰ نکته موثر

طرز تهیه رژیم پرتقال: نمونه لیست رژیم غذایی پرتقال

روز اول

صبحانه:

  • 1 پرتقال
  • 1 تکه نان سبوس دار
  • 1 فنجان چای یا قهوه (غیر شیرین)

ناهار:

  • 1 پرتقال
  • تخم مرغ آب پز 1 عدد
  • 1 فنجان کفیر یا 1 کاسه ماست بدون چربی
  • 2 برش نان سبوس دار

شام:

  • 2 عدد تخم مرغ آب پز
  • 1 نان تست (تهیه شده با نان سبوس دار و پنیر کم چرب)
  • گوجه فرنگی 1 عدد
  • سبزیجات (برای جلوگیری از مصرف بیش از حد ویتامین C باید در حد اعتدال باشید)

 رژیم پرتقالی

روز دوم

صبحانه:

  • 1 پرتقال
  • 2 برش نان سبوس دار
  • 1 فنجان ماست (بدون چربی یا کم چرب)
  • 1 فنجان چای یا قهوه (غیر شیرین)

ناهار:

  • 1 پرتقال
  • تخم مرغ آب پز 1 عدد
  • 1 نان تست (تهیه شده با نان سبوس دار و پنیر کم چرب)

شام:

  • 1 پرتقال
  • گوشت قرمز آب پز
  • گوجه فرنگی 1 عدد
  • سبزیجات (برای جلوگیری از مصرف بیش از حد ویتامین C باید در حد اعتدال باشید)
  • 1 لیوان دوغ (تهیه شده با ماست بدون چربی یا کم چرب)

روز سوم

صبحانه:

  • 1 پرتقال
  • 2 برش نان سبوس دار
  • 1 فنجان ماست (بدون چربی یا کم چرب)
  • 1 فنجان چای یا قهوه (غیر شیرین)

ناهار:

  • ماهی تن 1 سهم (می توانید نوع کم چرب آن را انتخاب کنید)
  • 1 پرتقال
  • 1 تکه نان سبوس دار

شام:

  • 5 عدد کوفته گوشت (100 گرم)
  • 1 پرتقال
  • 1 سیب
  • 1 فنجان ماست (بدون چربی یا کم چرب)

کاهش وزن با رژیم پرتقالی

نکات مهم در کاهش وزن با رژیم پرتقالی

ممکن است متوجه شده باشید که وقتی به لیست نمونه رژیم غذایی پرتقال نگاه می کنید، این یک برنامه تغذیه است که خوردن پرتقال را برای 3 وعده غذایی توصیه می کند. بنابراین، به این معنی است که شما مقدار زیادی ویتامین C در بدن خود دریافت خواهید کرد. به همین دلیل، اگر در حین پیروی از این برنامه غذایی، از مرکبات مختلف مانند لیمو، نارنگی و یا سبزیجات دارای برگ سبز تیره سرشار از ویتامین C به عنوان میان وعده استفاده کنید، ممکن است مقادیر بیش از حد ویتامین C وارد بدن شما شود. درست مثل زیاده روی در هر چیز دیگری، بیش از حد ویتامین C می تواند مضرات مختلفی را به همراه داشته باشد، این را نباید فراموش کنید.

در عین حال، در صورت داشتن بدن آلرژیک، بیماری جدی/مزمن، مصرف منظم دارو یا رژیم غذایی خاصی که باید رعایت کنید، نباید از این برنامه غذایی پیروی کنید. به خصوص کسانی که مشکلات معده و ورم معده دارند باید از رژیم پرتقالی دوری کنند.

از آنجایی که کاهش وزن 2 کیلو در 3 روز گزینه سالمی نیست، هرگز نباید این رژیم را بدون مشورت با پزشک و یا متخصص تغذیه دنبال کنید. به یاد داشته باشید، هر برنامه غذایی برای هر بدنی مناسب نیست، شما نباید به خاطر کاهش وزن دست به رفتارهایی بزنید که سلامت شما را به خطر می اندازد.

شاید بپسندید: رازهای تناسب اندام با رژیم غذایی فرانسوی که نتیجه فوری دارد!  

‎ نوشیدن یک فنجان دمنوش و چای گیاهی در روز به شما کمک خواهد کرد تا وزن خود را به میزان دلخواهتون پایین بیاورید. دمنوش‌های گیاهی علاوه بر سم‌زدایی و فوایدی که برای بدن دارند، سریع‌ترین روش لاغری و چربی‌سوزی هم هستند و شما در مدت زمان کم، صاحب تناسب اندام شگفت‌انگیزی خواهید شد. برای شرکت در چالش ۱۲ کیلو لاغری با دمنوش گیاهی تا عید، همین الان میتونین مشاوره رایگان بگیرین.

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

20 − سیزده =

دکمه بازگشت به بالا