۷ بهترین ویتامین برای چاقی صورت + روش مصرف

ویتامین برای چاقی صورت: شاید برای شما هم پیش آمده که بعد از کاهش وزن یا یک دوره‌ی پراسترس احساس کنید صورتتان کمی لاغرتر شده و شادابی همیشگی را ندارد. شاید بارها جلوی آینه از خودتان پرسیده باشید: «چطوری می‌تونم صورتم رو دوباره شاداب و سالم کنم؟». خبر خوب این که علاوه بر روش‌های مراقبت از پوست، می‌توانید با استفاده از ویتامین‌های مناسب، فرم صورتتان را دوباره به حالت همیشگی خود دربیاورید. برخی از ویتامین‌ها و مکمل‌ها مثل ویتامین B، C، E و حتی زینک، نقش مهمی در حفظ سلامت پوست و پر شدن صورت دارند. پس اگر دوست دارید ظاهر صورتتان شاداب و سالم باشد یا بطور کلی همیشه پوستی شفاف و جوان داشته باشید، با ما در این مطلب دنیای مد، همراه باشید تا با بهترین ویتامین برای چاقی صورت آشنا شوید.

چرا صورت لاغر می‌شود؟

لاغری صورت از جمله مسائلی است که بسیاری از افراد با آن مشکل دارند و از آن رنج می‌برند. این مشکل می‌تواند دلایل مختلفی داشته ‌باشد. اما کاهش وزن بیش‌ازحد و سریع، یکی از شایع‌ترین عوامل لاغری صورت است. زمانی‌که بدن چربی و بافت‌های زیرپوستی را از دست می‌دهد، این اتفاق روی صورت نیز تاثیر می‌گذارد و باعث می‌شود گونه‌ها و ناحیه‌های اطراف چشم لاغر و فرورفته به نظر برسند. علاوه بر کاهش وزن، کمبود مواد مغذی مانند ویتامین‌ها و مواد معدنی نیز می‌تواند باعث لاغری صورت شود. بدن برای حفظ شادابی و پر بودن پوست به تغذیه‌ی مناسب نیاز دارد و کمبود موادی مانند ویتامین A، ویتامین C، زینک و پروتئین می‌تواند منجر به خشک شدن و افتادگی پوست شود.

عامل دیگری که باید به آن اشاره شود استرس است. استرس مداوم می‌تواند روند تولید کلاژن را کاهش دهد و در نتیجه باعث کاهش خاصیت ارتجاعی و لاغری پوست صورت شود. همچنین، افزایش سن باعث از دست رفتن چربی و کلاژن می‌شود و همین امر ظاهر صورت را لاغرتر و استخوانی‌تر نشان می‌دهد. عوامل ژنتیکی نیز نباید نادیده گرفته شوند. در برخی افراد، ساختار صورت به گونه‌ای است که لاغرتر است. مشکلات هورمونی، کم‌آبی بدن، خواب ناکافی و حتی عوامل محیطی مانند قرار گرفتن مداوم در معرض آلودگی‌ها و نور خورشید نیز می‌توانند در این فرآیند موثر باشند. بنابراین برای جلوگیری از لاغری صورت، تغذیه‌ی مناسب، مصرف مکمل‌ها، مدیریت استرس و مراقبت صحیح از پوست از اهمیت بالایی برخوردار است.

بهترین ویتامین برای چاقی صورت چیست؟

ویتامین برای چاقی صورت، اگر شما هم درگیر لاغری صورت خود هستید و بنا بر یکی از دلایلی که قبل‌تر گفتیم از ظاهر چهره‌تان راضی نیستید، می‌توانید با کمک ویتامین‌هایی که در زیر معرفی می‌کنیم و با استفاده‌ی مستمر، البته زیر نظر پزشک متخصص، صورت سالم با پوست شاداب و جوان داشته باشید.

۱.ویتامین B کمپلکس

ویتامین‌های گروه B یکی از پایه‌ای‌ترین مکمل‌ها برای سلامت و زیبایی پوست صورت هستند. این دسته شامل ویتامین‌هایی مانند B1، B2، B3، B5، B6، B7 (بیوتین)، B9 (اسید فولیک) و B12 می‌شود. هرکدام از این ویتامین‌ها نقش اساسی در سوخت‌وساز سلولی، تقویت عضلات و حفظ سلامت پوست دارند. بیوتین، B6، B12 و نیاسین برای کسانی که صورت لاغری دارند، گزینه‌های مناسبی هستند. ویتامین B کمپلکس با بهبود جریان خون و اکسیژن‌رسانی به بافت‌ها، باعث تغذیه‌ی بهتر سلول‌ها و حفظ شادابی و رشد پوست می‌شود. همچنین این خانواده‌ی ویتامینی، استرس و التهاب را کاهش می‌دهد و در تولید انرژی سلولی بسیار موثر است. نتیجه‌ی نهایی مصرف کافی و منظم آن، بهبود روند بازسازی سلول‌های پوست، افزایش بافت چربی زیرپوستی و ایجاد ظاهری پرتر، جوان‌تر و شاداب‌تر در صورت است.

منابع غذایی خوب برای تامین ویتامین‌های گروه B شامل تخم‌مرغ، لبنیات، گوشت قرمز و ماهی، مغزها، سبزیجات سبز و غلات کامل هستند. در صورت نیاز می‌توانید از مکمل B کمپلکس با مشورت پزشک نیز بهره ببرید. بی‌تردید این ویتامین‌ها، یکی از تاثیرگذارترین گزینه‌های بهترین قرص ویتامین برای چاقی صورت محسوب می‌شوند.

۲.ویتامین E

ویتامین E از شناخته‌شده‌ترین ویتامین‌ها برای سلامت، شادابی و جوانسازی پوست است. این ویتامین محلول در چربی، آنتی‌اکسیدانی است که از پوست در برابر آسیب‌های محیطی، پیری زودرس و استرس اکسیداتیو محافظت می‌کند. اهمیت ویتامین E فقط به حفظ سلامت پوست محدود نمی‌شود، بلکه در افزایش حجم و ضخامت لایه‌ی اپیدرم نیز نقش دارد و باعث پرتر شدن پوست صورت می‌شود. وجود ویتامین E باعث تقویت فیبرهای کلاژن و الاستین در پوست می‌شود که این امر بطور مستقیم در استحکام، انعطاف‌پذیری، جلوگیری از شلی و لاغری صورت تاثیر دارد. مصرف این ویتامین به کاهش التهاب و بهبود گردش خون کمک می‌کند و سلول‌های آسیب‌دیده‌ی پوستی را بازسازی می‌کند. افراد با کمبود ویتامین E معمولا پوست‌های خشک و بی‌روح دارند و ممکن است صورت لاغرتر و استخوانی‌تری داشته باشند.

ویتامین برای چاقی صورت، ویتامین E از طریق بادام، فندق، آووکادو، دانه‌های آفتابگردان، روغن زیتون و سبزیجات برگ سبز به بدن می‌رسد. علاوه بر خوراکی‌ها، افزودن مکمل‌های ویتامین E نیز، به توصیه‌ی پزشک قابل‌اعتماد و البته توجه به بهترین زمان مصرف ویتامین ای برای چاقی صورت، برای کسانی‌که دنبال بهترین ویتامین برای چاقی صورت هستند، به شدت توصیه می‌شود.

۳.ویتامین C

ویتامین C با خاصیت فراوان در تحریک سنتز کلاژن، نقش کلیدی در سلامت و حجم‌دهی پوست ایفا می‌کند. کلاژن، پروتئینی است که به پوست خاصیت ارتجاعی و حجم می‌بخشد. سطح پایین کلاژن باعث شلی، چین‌وچروک و حتی لاغری صورت می‌شود. نقش ویتامین C به همین‌جا ختم نمی‌شود؛ این ویتامین همچنین با خاصیت آنتی‌اکسیدانی قوی، سلول‌های پوست را در برابر آسیب‌ رادیکال‌ آزاد و استرس‌های محیطی محافظت می‌کند. مصرف روزانه‌ی ویتامین C با افزایش سنتز کلاژن کمک می‌کند تا پوست ترمیم شود، چروک‌ها کاهش یابند و بافت زیرپوستی پرتر و سالم‌تر شود. علاوه بر این ویتامین C باعث روشن‌تر شدن رنگ پوست و شاداب‌تر صورت می‌شود. کمبود این ویتامین با نشانه‌هایی مانند کدری، ترک‌خوردگی، لاغری صورت و پوست آسیب‌دیده همراه است.

منابع سرشار از ویتامین C عبارت هستند از مرکبات (پرتقال، لیمو، گریپ فروت)، توت‌فرنگی، کیوی، فلفل دلمه‌ای، گوجه‌فرنگی و سبزیجات برگ سبز. استفاده از مکمل با نظر پزشک نیز توصیه می‌شود تا روند رسیدن به بهترین نتیجه سریع‌تر طی شود. اگر به بهترین ویتامین برای چاقی بدن و صورت نیاز دارید، ویتامین C را فراموش نکنید.

۴.ویتامین A

ویتامین A یا رتینول از مهم‌ترین ویتامین‌ها برای سلامت قوی و ظاهر جوان پوست محسوب می‌شود. این ویتامین در تکثیر و رشد سلول‌های پوستی، ترمیم آسیب‌ها، افزایش تولید سبوم و بازسازی بافت‌های زیرپوستی صورت نقش کلیدی دارد. ویتامین A باعث ضخیم‌تر شدن لایه‌ی سطحی پوست و همچنین تغذیه‌ی بهتر بافت‌های چربی زیرپوستی می‌شود که در نهایت نتیجه‌ی آن صورتی پرتر و لطیف‌تر است. ویتامین A همچنین با داشتن ویژگی آنتی‌اکسیدانی، پوست را در برابر اثرات مخرب رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند و به جلوگیری از خشکی، ترک‌خوردگی و پوسته‌پوسته شدن پوست کمک می‌کند. کمبود این ویتامین در بدن، منجر به لاغری، پیری زودرس و حتی چین‌وچروک و بی‌حسی صورت می‌شود.

ویتامین برای چاقی صورت، برای تامین ویتامین A کافی، سبزیجات نارنجی و زرد مانند هویج و کدو، جگر، کره، تخم‌مرغ و شیر از بهترین منابع طبیعی هستند. البته در مصرف مکمل‌های ویتامین A باید احتیاط کرد و حتما باید زیر نظر پزشک مصرف شود. چون مصرف بیش از اندازه‌‌ی ویتامین A عوارض جدی برای بدن ایجاد می‌کند. با این حال، این ویتامین گزینه‌ی جدی و موثر به عنوان بهترین ویتامین برای چاقی صورت به شمار می‌رود.

۵.ویتامین D

ویتامین D اگرچه بیشتر با استحکام استخوان‌ها و تنظیم کلسیم شناخته می‌شود اما نقش اساسی در سلامت کلی پوست و افزایش حجم و سفتی صورت نیز دارد. این ویتامین با تقویت عضلات صورت و بهبود جذب کلسیم به پر شدن و حفظ ساختار عضلات و چربی زیر پوستی در نواحی مختلف صورت کمک می‌کند؛ به همین دلیل کمبود ویتامین D می‌تواند منجر به لاغری صورت، نامتعادل شدن فرم صورت و رنگ‌پریدگی پوست آن شود. ویتامین D علاوه بر تاثیر بر ساختار صورت، با تقویت سیستم ایمنی، کاهش التهابات پوستی و افزایش بازسازی سلول‌های پوستی، چهره‌ای جوان، سالم و شاداب‌تر به فرد می‌بخشد. این ویتامین خصوصا برای کسانی‌که زمان زیادی در خانه و دور از نور خورشید هستند (مانند بسیاری از کارمندان اداری یا دانشجویان ساکن خوابگاه) حیاتی است.

نور مستقیم خورشید بهترین راه جذب ویتامین D است. اما برای تامین نیاز روزانه، می‌توان از مکمل‌های ویتامین D (با تجویز پزشک) یا مواد غذایی غنی‌شده همچون شیر، زرده‌ی تخم‌مرغ، ماهی‌های چرب و جگر نیز بهره برد. ویتامین D قطعا بهترین ویتامین چاقی صورت است.

۶.اسیدهای چرب امگا ۳

اگرچه امگا ۳ را به عنوان ویتامین خاصی طبقه‌بندی نمی‌کنند اما به دلیل اهمیت بالایش در زیبایی و سلامت صورت، در این فهرست جا دارد. اسیدهای چرب امگا ۳ سبب تغذیه و تقویت عمقی پوست، بهبود انعطاف‌پذیری آن، افزایش بافت چربی سالم زیرپوستی و جلوگیری از خشکی و لاغری بیش‌ازحد صورت می‌شوند. این چربی‌ها، مثل یک سد محافظ روی سلول‌های پوست عمل می‌کنند و به سلول‌ها کمک می‌کنند آب و مواد مغذی خود را به ‌خوبی ذخیره کنند. همچنین امگا ۳ در کاهش التهابات پوستی، بهبود جریان خون در بافت‌های صورت و کمک به ترمیم آسیب‌های سلولی نقش بالایی دارد. مصرف منظم امگا ۳ موجب خواهد شد خطوط ظریف و چین‌وچروک‌ها کمتر دیده شوند و صورت حالتی پرتر و جوان‌تر داشته باشد.

منابع غذایی امگا ۳ شامل ماهی‌های چرب (مانند سالمون، ساردین و قزل‌آلا)، بذر کتان، گردو و دانه‌ی چیا است. در صورت مصرف مکمل، انتخاب برند معتبر و مصرف طبق دستور پزشک الزامی است. امگا ۳ گزینه‌‌ی عالی برای چاقی صورت افرادی است که علاوه بر زیبایی به سلامت عمومی خود نیز اهمیت می‌دهند.

۷.زینک

زینک یا همان روی یکی از مهم‌ترین عناصر معدنی برای سلامت پوست و مو است که نقش اساسی در رشد و تقویت سلول‌های پوستی، درمان جوش و التیام زخم ایفا می‌کند. این ماده‌ی معدنی با تنظیم تولید سبوم (چربی طبیعی پوست)، کاهش التهاب و افزایش ترمیم بافت‌های آسیب‌دیده، پوستی شاداب و سالم برای شما به ارمغان می‌آورد. روی با حمایت از رشد و تقسیم سریع سلول‌های پوستی، کمک می‌کند بافت‌های صورت حجیم‌تر و شاداب‌تر به نظر برسند و از افتادگی پوست جلوگیری شود. علاوه بر این، زینک باعث تنظیم عملکرد غدد چربی زیر پوست شده و در جلوگیری از خشکی، پوسته‌پوسته شدن و کاهش لاغری صورت کمک‌کننده است.

برای بهره‌گیری از زینک می‌توانید از منابع طبیعی همچون گوشت قرمز، ماهی، غلات کامل، تخم‌مرغ، بادام هندی و حبوبات استفاده کنید. مکمل زینک نیز تحت نظر پزشک می‌تواند بلافاصله نتیجه‌ی مطلوبی روی ظاهر پوست نشان دهد و صورت شما را پر و جوان نگه دارد. زینک بی‌شک یکی از گزینه‌های اثبات‌شده، علمی و جزو بهترین ویتامین ها برای چاقی صورت است.