لاغری سریع در پاییز:امروزه بسیاری از افراد از اضافه وزن و چاقی رنج می برند و برای کاهش وزن و لاغری به دنبال رژیم های غذایی مناسبی هستند. فصل زیبای پاییز یکی از فصولی است که شما می توانید به راحتی در آن وزن کم کنید و به تناسب اندام مورد نظرتان رسیده و تا شب یلدا زیباتر شوید. در ادامه این بخش از تناسب اندام و تغذیه به شما خواهیم گفت که چگونه در پاییز وزن کم کنید.
بیشتر بخوانید: راز لاغر بودن مدلینگ ها: مدلینگ ها برای خوش اندام شدن این طوری می خوابند!
۱.اسلیو معده در خانه !!
لاغری سریع در پاییز، برای کاهش وزنتان نیاز به جراحی اسلیو معده نخواهید داشت، با کمک خوراکی های خوشمزه و کم کالری پاییزی می توانید به راحتی وزن کم کنید پس در این فصل از سبزیجات و میوه های پاییزی چون سیب، کلم، کرفس، شلغم، کاهو، بلال، بروکلی و… غافل نشوید.
بیشتر بخوانید: چراغ سبز خانم ها: نشانه هایی که نشان می دهد یک زن به شما علاقه دارد!
شاید بپسندید: ۱۱ راز زنی که شوهرش واسش میمیره!
۲.مصرف غذاهای با طبع گرم
فصل پاییز سرد و خشک است، در این فصل بهتر است ازمصرف غذاهای با طبع سرد پرهیز کنید و از غذاهایی که مزاج گرم دارند و خون ساز هستند مثل گوشت گوسفند و شتر و بلدرچین، تخم‌مرغ، حبوبات، شیره خرما و انگور، توت خشک، مویز، انجیر و… استفاده نمایید.
شاید بپسندید: جهاز داماد: داماد جهیزیه چی باید بیاره؟
۳.نوشیدن آب کافی
لاغری سریع در پاییز، بسیاری از افراد با خنک شدن هوا مقدار نوشیدن روزانه آب را کاهش داده و به آن توجه نمی کنند اما در رژیم لاغری شما نباید نوشیدن آب را دست کم بگیرید، زیرا نوشیدن مقداری کافی آب تاثیر قابل ملاحظه ای در افزایش سوخت و ساز بدن دارد. آشامیدن در پاییز، توصیه می‌شود از نوشیدن آب سرد خودداری کنید و حتما روزی 8 لیوان آب بنوشید.
شاید بپسندید: مادر مهربان و دانا کودک عصبانی و پرخاشگر خود را با این روش آرام می کند!
۴.مصرف مکمل ویتامین دی
شواهد علمی حاکی از آن است که افزایش ویتامین D در خون می‌تواند چربی بدن را کاهش دهد و به روند لاغری، افزایش متابولیسم و کنترل اشتها کمک کند. در فصل پاییز که هوا خنک و روز کوتاه تر می شود و شما بیشتر در محیط خانه هستید، ممکن است بیشتر با کمبود ویتامین دی مواجه شوید. در این فصل مراقب تغذیه خود باشید و مصرف مکمل ویتامین D و غذاهایی چون روغن ماهی کاد، ماهی سالمون، ماهی تن، محصولات لبنی و گیاهی غنی‌شده با ویتامین د، ساردین، زرده تخم‌مرغ و… را فراموش نکنید.
برایتان جالب خواهد بود: شریک زندگی تان را مقدم بر والدین و فرزندان تان بدانید + ۱۲ دلیل منطقی!
شاید بپسندید: کودک و دیدن برخی صحنه ها: این ۶ صحنه نامناسب را هرگز نباید کودک تان ببیند!
۵.نوشیدن دمنوش های گرم
لاغری سریع در پاییز، فصل پاییز که شروع سردی و خشکی هواست، بهتر است برای افزایش متابولیسم و کاهش وزن و حتی تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر نفوذ میکروب و ویروس‌های فصل پاییز به جای مصرف بیش از حد چای، قهوه و نسکافه،از دمنوش زنجبیل، چای سبز و دمنوش دارچین استفاده کنید.
بیشتر بخوانید: خواستگار خوب: چطور تشخیص بدم که خواستگارم خوبه یا بد؟
۶.ورزش در خانه
لاغری سریع در پاییز، داشتن یک رژیم غذایی مناسب به همراه ورزش از مهم ترین شیوه های کاهش وزن است. بسیاری از افراد با سرد شدن هوا کمتر بیرون از خانه رفته و تحرکشان کاهش می یابد. بهتر است از هوای دلچسب پاییز لذت ببرید و در این فصل پیاده روی کنید، دزر صورت مقدور نبودن این کار می توانید در باشگاه ثبت نام کرده و یا یک برنامه دقیق ورزشی داشته باشید.
احتمالاً بپسندید: عادت های مثبت زندگی: ۹ عادت جالبی که زندگی شما را زیر و رو می کند!
۷.کنترل استرس
لاغری سریع در پاییز، با آغاز فصل پاییز افراد استرس بیشتری را تجربه می کنند. استرس می‌تواند باعث پرخوری و سریع غذا خوردن و در نهایت چاقی شود. در این فصل برای کنترل استرس بیشتر آفتاب بگیرید، ورزش کنید، به تغذیه و رژیم غذایی خود توجه کنید، مصرف مکمل های ویتامین دی و ویتامین ب را در برنامه غذایی بگنجانید و اگر که اضطراب و استرس شدیدی را تجربه می کنید و اختلالات روانی برای شما آزار دهنده و غیر قابل تحمل می باشد توصیه می شود که به یک پزشک مراجعه نمایید.
شاید بپسندید: مردا و زنای شکم بزرگ: اگه شکم بزرگی داری، این بیماری تهدیدت میکنه!
برایتان جالب خواهد بود
شاید بپسندید: دلسردی همسر: این ۶ رفتار باعث دلسرد شدن و دوری همسرتان می شود!
بیشتر بخوانید: ۵ ویژگی مهم زوج های خوشبخت
رابطه استرس و چاقی+ ۷ راه کنترل ساده چاقی ناشی از استرس!
شاید بپسندید: بی محبتی شوهر: شوهرم اصلا به من محبت نداره، با بی محبتی او چه کنم؟
بیشتر بخوانید: جذب شدن مرد به زن: ۱۰ رفتار زنانه که دل هر مردی رو می بره!
احتمالاً بپسندید: چگونه مردان را دلتنگ خود کنیم + ۹ روش موثر
بیشتر بخوانید: این ۶ رفتار همسرت رو هرگز تحمل نکن!
احتمالاً بپسندید: ازدواج رمانتیک بهتر و موفق تره یا ازدواج توافقی؟
بیشتر بخوانید: اگه با موی خیس می خوابی منتظر این ۹ اتفاق وحشتناک باش!
