لاغر کردن با قهوه: بعضی از تحقیقات جدید نشان می دهد که مصرف قهوه به طور منظم می تواند به کاهش وزن کمک کند زیرا در قهوه موادی وجود دارد که باعث افزایش سوخت و ساز بدن و چربی سوزی به ویژه در ناحیه دور شکم می شود و به این ترتیب فرد با مصرف روزانه آن می تواند به سرعت وزن کم کند. در این قسمت از تناسب اندام و تغذیه اطلاعات جالبی در مورد قهوه و لاغری در اختیار شما قرار خواهیم داد.
بیشتر بخوانید: ۱۶ باور کاملا اشتباه درباره کاهش وزن که باعث میشه لاغر نشی!
انواع قهوه هایی که موجب لاغری می شوند به شرح زیر است :
۱.قهوه ی اسپرسو
قهوه ی اسپرسو، قهوه ای بسیار تلخ و تیره است که برای تهیه آن از میان دانه های قهوه ی آسیاب شده، آب داغ پر فشار را عبور می دهند. قهوه ی اسپرسو یک نوشیدنی کم کالری بوده و در هر 30 گرم، تقریبا 3 کالری دارد.
نوشیدن یک جرعه اسپرسوی حاوی کافئین قبل از ورزش، باعث تحریک سیستم عصبی مرکزی و بهبود عملکرد ورزشی شده و باعث سوزاندن کالری بیشتر در هر تمرین می شود.
لاغر کردن با قهوه، نوشیدن اسپرسو، اشتهای شما را نیز کاهش دهد و کالری مصرفی در وعده ی غذایی بعدی و کل کالری مصرفی روزانه را کاهش می دهد.
مصرف کافئین اسپرسو سبب افزایش تولید گرما در بدن و باعث افزایش کالری سوزی می شود.
شاید بپسندید: کاهش سریع وزن برای خانم‌ها: ۱۲ روش ساده مخصوص آب کردن چربی شکم و پهلو خانم ها !
۲.قهوه سبز
لاغر کردن با قهوه، قهوه سبز به قهوه تفت داده نشده و خام و سبز رنگ می گویند. عنصر کلیدی موجود در قهوه سبز، یک ترکیب طبیعی بسیار مهم به نام اسید chlorogenic است که با آزاد کردن گلوکز در بدن و افزایش سوخت و ساز و یا سوزاندن چربی موجود در کبد و تبدیل آن به انرژی باعث کم شدن چربی ها می شود.
این ماده به سوختن چربی در شکم و اطراف کمر شما کمک فراوانی می کند و باعث می شود که بین وعده های غذایی احساس سیری داشته باشید.
می توان قهوه سبز را به شکل کپسول مصرف نمود. ترکیب قهوه سبز با یک رژیم غذایی سالم و ورزش می تواند نتایج خود را بهبود بخشد.
لاغر کردن با قهوه، اگر قهوه سبز بیش از اندازه مصرف شود نه تنها مفید نیست بلکه مشکلات زیادی را به دنبال خواهد داشت.
بیشتر بخوانید: لاغری سریع زنان فقط با ۳ مرحله ساده و عملی!
شاید بپسندید: 19 موثرترین روش های از بین بردن چربی شکم که علم تغذیه آن را تأیید می کند!
۳.قهوه گانودرما
قهوه گانودرما ترکیبی از پودر قهوه و پودر گانودرمای سرخ است و گزینه مناسبی برای طرفداران قهوه و کسانی که از طعم قهوه لذت می برند، می باشد.
لاغر کردن با قهوه، مصرف قهوه گانودرما برای لاغری به این صورت است که باید هر روزه در دو نوبت صبح و عصر به طور مرتب مصرف شود و کم کم بعد از روز 14 اثرات آن مشخص خواهد شد.
شاید بپسندید: کاهش وزن مخصوص آقایان: موثر ترین برنامه کاهش وزن آقایان که به آسانی شما را لاغر می کند!
۴.قهوه عربیکا
قهوه عربیکا دارای دانه ها کوچک و رنگ روشنی بوده و کیفیت بالایی دارد و به عنوان خوش طعم ترین قهوه جهان شناخته می شوند. کافئین موجود در قهوه عربیکا به افزایش متابولیسم بدن کمک کرده و باعث لاغری و کاهش وزن می شود.
بیشتر بخوانید: آب کردن چربی شکم و پهلوها با این 8 عادت صبحگاهی|برای داشتن شکم صاف این عادت ها را فراموش نکنید!
دلیل تاثیر قهوه بر لاغری و کاهش وزن
بنا به دلایلی که در ادامه ی این بخش میخوانید، قهوه میتواند شما را در لاغری یاری کند.
۱.کالری سوزی بیشتر با مصرف قهوه
لاغر کردن با قهوه، مصرف قهوه می تواند باعث کالری سوزی بیشتر بدن شود. کافئین، افزایش سوخت و ساز بدن را در پی خواهد داشت و به طور خودکار وزن شما کاسته خواهد شد.
بیشتر بخوانید: کاهش اشتها برای لاغری با ۷ روش بدون عوارض و فشار!
۲.مصرف قهوه و تحریک چربی قهوه ای بدن
تحقیقات همچنین به این نتیجه رسیده است که قهوه، چربی قهوه ای موجود در بدن را تحریک می کند. چربی قهوه ای چربی است که بیشتر در قسمت گردن و شکم قرار گرفته است. این نوع چربی مسئول تولید گرما در بدن است. البته قهوه همچنین می تواند چربی های سفید را هم کاهش دهد اما نه به اندازه ی چربی قهوه ای.
بیشتر بخوانید: رژیم لاغری کانادایی: با این رژیم لاغری پرطرف دار در ۱۵ روز لاغر و خوش هیکل می شوید!
۳.مصرف قهوه و کاهش چاقی
چاقی و افسردگی با هم مرتبط هستند، افراد افسرده یا کم اشتها می شوند، یا بیش از اندازه غذا می خورند. کم تحرکی و انزوا طلبی آنها نیز باعث سوخته نشدن غذای مصرفی در بدن و تبدیل به چربی می گردد. نوشیدن قهوه باعث تغییر در مرکز دوپامین مغز و ایجاد احساس سرخوشی و شادی می شود و در بهبود خلق و خو و رفع افسردگی بسیار مفید است.
بیشتر بخوانید: یک تمرین ۱۵ دقیقه ای ساده برای چربی سوزی شکم و پهلو!
۴.مصرف قهوه و پاکسازی بدن
قهوه مدر است و باعث افزایش دفع ادرار، دفع سموم از بدن و پاکسازی کبد و کلیه ها می شود. مصرف قهوه سبب می شود مواد سمی و نمک اضافی از بدن خارج شده و فرد کمتر مبتلا به انواع بیماری های مزمن و چاقی گردد.
احتمالا بپسندید: باربی شدن تا عید: ۱۰ روش ساده برای لاغری سریع شکم و پهلو!
۵.افزایش سوخت و ساز بدن با مصرف قهوه
لاغر کردن با قهوه، کافئین موجود در قهوه به مبارزه با میکروب کمک می کند و حاوی آنتی اکسیدان است. یکی از علت هایی که قهوه باعث کاهش وزن می شود، این است که کالری، چربی و کلسترول ندارد، بلکه حاوی آنتی اکسیدان است که به افزایش سوخت و ساز کمک می کند. قهوه همچنین سیستم ایمنی را سالم و قوی نگه می دارد.
شاید بپسندید: بهترین برنامه برای کاهش وزن: با این برنامه لاغری یک ماهه تا عید به وزن دلخواهت برس!
۶.فعالیت بدنی بیشتر با مصرف قهوه
قهوه سیاه باعث می شود که شما فعالیت بدنی بیشتری داشته باشید و انرژی بالاتری را احساس کنید و در نتیجه میزان وزن حاصل از آب را در بدن کاهش می دهد.
شاید بپسندید: لاغری شکم با میوه: خوردن این میوه ها چربی اضافی شکم و پهلو را از بین می برد!
۷.بهترین طریقه مصرف قهوه برای لاغری
برای اینکه از خواص قهوه برای لاغری و چربی سوزی استفاده نمایید، شما باید قهوه طبیعی را با آب مصرف کنید و هیچ طعم دهنده ای مثل شکر، کرم، خامه، شیر و غیره را به آن اضافه نکنید، زیرا همه این ها کالری دارند و هدف کاهش وزن را در شما به هم می ریزند.
لاغر کردن با قهوه، قهوه های بسته بندی شده که سریع درست می شوند و در بازار به فروش می رسند، قهوه های خوبی نیستند زیرا حاوی مواد شیمیایی، نگهدارنده و مقدار زیادی شکر هستند و اثر آن ها فقط آسیب به بدن است.
شاید بپسندید: این ساعت از روز غذا بخورید تا ۲ برابر لاغر شوید!
احتمالا بپسندید: رژیم کاهش وزن با کمک سبزیجات: با این 17 روش تا عید کاهش وزن داشته باشید!
۸.برای کاهش وزن، باید چقدر قهوه مصرف کرد ؟
لاغر کردن با قهوه، تحقیقات نشان می دهد که کافئین برای بدن مفید است. هنگامی که صحبت از قهوه سیاه می شود که هیچ کالری و چربی ندارد، می توانید آن را به صورت روزانه مصرف کنید اما مصرف آن نباید بیشتر از دو فنجان در طول روز باشد.
۹.فواید قهوه در کوتاه مدت شامل:
لاغر کردن با قهوه، کاهش اشتها، افزایش انرژی برای ورزش و افزایش سرعت سوخت و ساز است اما نوشیدن مقدار زیادی قهوه به اندازه بیش از دو فنجان، سالم محسوب نمی شود.
لاغر کردن با قهوه، البته باید دقت کنید که صرفاً خوردن قهوه، باعث کاهش وزن نخواهد شد و در کنار آن باید ورزش کنید و رژیم غذایی سالم داشته باشید و پرخوری خود را کنترل کنید تا کاهش وزن اتفاق بیفتد.
نکته مهم :
لاغر کردن با قهوه، درست است که قهوه به کاهش وزن کمک می کند و فواید زیادی برای بدن دارد اما باید مراقب میزان مصرف خود باشید زیرا مصرف قهوه زیاد و در طولانی مدت؛ عاملی برای افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی خواهد بود.
مصرف بیش از حد قهوه باعث تحریک اعصاب، تهوع، گیجی، کاهش تمرکز و آسیب به ارگان های بدن می شود.
بیشتر بخوانید: بهترین برنامه شروع کاهش وزن و لاغری با ۲ مرحله برای همه چاق ها!
برایتان جالب خواهد بود
شاید بپسندید: لاغری شکم و پهلو با ۷ قویترین چربی سوز خانگی!
احتمالا بپسندید: برای داشتن شکم صاف و محکم، تا عید این خوراکی های خوشمزه را بخورید!
بیشتر بخوانید: باربی شدن تا عید: ۱۰ روش ساده برای لاغری سریع شکم و پهلو!
