۷ فایده بی نظیر نوشیدن آب نمک!!

فواید نوشیدن آب نمک: آب نمک گرم به طور کلی به عنوان یک درمان خانگی برای سرماخوردگی و سرفه شناخته می شود. با این حال، مزایای بسیاری دیگر از نوشیدن آب نمک وجود دارد. همه ما برای حفظ عملکرد مناسب مایعات و سطح الکترولیت در بدن به مقدار کمی سدیم یا نمک نیاز داریم. مخلوط کردن نمک در آب و نوشیدن ‌آن باعث افزایش هیدراتاسیون، تعادل الکترولیت ها و هضم می شود. نوشیدن آب نمک نیز می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند. راه های دیگری را که این نوشیدنی می تواند به شما کمک کند سالم بمانید و به سلامت کلی کمک کند را بررسی کنید.

۷ فایده نوشیدن آب نمک برای سلامتی

کمی نمک اضافه شده به یک لیوان آب گرم می تواند از بسیاری جهات به شما کمک کند. در ادامه فواید نوشیدن آب نمک آورده شده است.

۱. آبرسانی مجدد و تعادل الکترولیت

نوشیدن آب به هر شکلی به شما کمک می کند هیدراته بمانید اما نوشیدن آب نمک به حفظ تعادل الکترولیت مناسب نیز کمک می کند. دکتر سامول راتنا، پزشک عمومی، توضیح می‌دهد: «بدن انسان برای عملکرد بهتر، به تعادل دقیق الکترولیت‌ها از جمله سدیم، پتاسیم، کلسیم و منیزیم نیاز دارد. بنابراین، وقتی آب نمک را در حد اعتدال مصرف می‌کنید، می‌تواند به جبران این الکترولیت‌های ضروری از دست رفته در طول فعالیت بدنی، در شرایط گرم یا بیماری کمک کند. اگر آب نمک بنوشید ماهیچه ها، اعصاب و سیستم بدن شما به طور موثرتری عمل می کنند.

۲. سلامت دستگاه گوارش را ارتقا می دهد

فواید آب نمک، یکی از بزرگترین مزایای نوشیدن آب نمک این است که در صورت مصرف متعادل، آب نمک می تواند به بهبود هضم کمک کند. مطالعه ای در سال 2010 در مجله پزشکی جایگزین و مکمل نشان داد که آب نمک می تواند به حرکات روده کمک کند. ممکن است ترشح مایعات گوارشی را افزایش دهد که به تجزیه غذا در معده و افزایش جذب مواد مغذی کمک می کند. علاوه بر این، به تنظیم سطح pH معده کمک می کند، که برای هضم بهتر ممکن ضروری است.

۳. سم زدایی

فواید آب نمک، مزیت افزودن نمک به آب آشامیدنی این است که دارای خواص سم زدایی است که می تواند از طریق تعریق به دفع ترکیبات سمی از بدن شما کمک کند. علاوه بر این، آب نمک می تواند کلیه ها و کبد را فعال کند که به بدن در دفع مواد زائد کمک می کند. این می تواند منجر به بهبود سلامت و رفاه کلی شود.

۴. برای پوست مفید است

یکی از بهترین فواید نوشیدن آب نمک این است که می تواند سلامت پوست شما را نیز بهبود بخشد. هنگامی که آب نمک به صورت موضعی استفاده شود، می تواند به لایه برداری و جوانسازی پوست کمک کند و علائم آکنه، پسوریازیس و اگزما را کاهش دهد. اما وقتی آب نمک می نوشید، ممکن است با کمک به متعادل کردن سطح pH بدن، کاهش التهاب و از بین بردن سموم به پوست شفاف تر و سالم تر کمک کند.

۵. از مشکلات تنفسی جلوگیری می کند

هنگامی که گلوی ما کمی تحریک می شود، مادران ما همیشه غرغره کردن با آب نمک گرم و نوشیدن آن را پیشنهاد می کنند. این یکی از بهترین فواید نوشیدن آب نمک است. بر اساس یک مطالعه in vivo، آب نمک پاسخ های ایمونوگلوبولین E (IgE)، هیستامین و سایتوکین های پیش التهابی را مسدود می کند، که همچنین می تواند باعث واکنش آلرژیک شود. دکتر راتنا همچنین می‌گوید: «آب نمک به تجزیه مخاط، کاهش التهاب و کاهش ناراحتی کمک می‌کند، که عملکرد کلی ریه و تنفسی را تقویت می‌کند و آن را به یک درمان خانگی بالقوه برای سرماخوردگی، آلرژی و سایر بیماری‌های تنفسی تبدیل می‌کند.

۶. کاهش وزن را افزایش می دهد

فواید آب نمک، نه به طور مستقیم، اما نوشیدن آب نمک در حد اعتدال ممکن است به طور غیر مستقیم به مدیریت وزن کمک کند. ممکن است به پاکسازی سیستم گوارش شما و از بین بردن سموم و مواد زائد کمک کند، که می تواند به حفظ وزن سالم کمک کند. نوشیدن آب نمک در صبح فواید زیادی دارد که یکی از آنهاست.

۷. کاهش استرس

اثرات تسکین دهنده و آرام بخش آب نمک به خوبی شناخته شده است. به تقویت آرامش و کاهش سطح استرس کمک می کند. دکتر راتنا می گوید: «مواد معدنی موجود در آب نمک، مانند منیزیم، اثر آرام بخشی بر سیستم عصبی دارد، به شما کمک می کند احساس راحتی بیشتری داشته باشید و سلامت روانی شما را بهبود می بخشد.

آیا آب نمک گرم بهتر از آب نمک معمولی است؟

نوشیدن آب نمک به طور کلی برای سلامتی شما مفید است. با این حال، آب نمک گرم اغلب به دلیل اثرات تسکین دهنده و درمانی آن توصیه می شود. می تواند به هضم غذا، مشکلات تنفسی و کاهش استرس کمک کند. می توان از آن به عنوان یک درمان خانگی برای درمان گلودرد و تحریک پذیری ناشی از آلرژی یا سرماخوردگی استفاده کرد. قبل از نوشیدن مطمئن شوید که نمک به طور کامل حل شده است تا از هرگونه ناراحتی یا تحریک جلوگیری شود. همچنین آن را در حد اعتدال بنوشید.

در حالی که نوشیدن آب دریا فواید متعددی برای سلامتی دارد، اعتدال کلیدی است. نوشیدن بیش از حد نمک می تواند باعث بسیاری از مشکلات سلامتی مانند افزایش فشار خون و کاهش عملکرد کلیه شود.