ضررهایی که نوشیدن آب سرد به بدنتان وارد می کند+دمای مناسب آب برای نوشیدن!

عوارض نوشیدن آب سرد: معمولاً مردم در روزهای گرم تابستان از نوشیدن آب سرد لذت می‌برند زیرا به‌نظر می‌رسد که این نوشیدنی باعث از بین رفتن عطش، خنکی و رفع تشنگی می‌شود، اما متخصصان معتقدند که آب سرد برای بدن مضر است و به سلامتی آسیب وارد می‌کند.

یکی از علل مهم برای دوری کردن از نوشیدن آب سرد این است که هضم غذا را تحت تأثیر قرار می‌دهد، زیرا نوشیدن آب سرد عروق خونی را منقبض می‌کند و باعث بروز اختلال گردش خون در رگ‌ها می‌شود. همچنین آب سرد مانع جذب مواد مغذی در هنگام گوارش مواد غذایی می‌شود؛ زمانی که بدن در حال هضم غذا است و آب سرد به صورت ناگهانی وارد بدن می‌شود، انرژی زیادی مصرف می‌شود تا دمای بدن پایین بیاید.

نوشیدن مقدار زیادی آب یخ به منظور سوزاندن کالری بیشتر و کاهش وزن توصیه نمی‌شود، زیرا دمای سرد باعث تجمع و سفت شدن چربی‌ها در بدن می‌شود. این امر هضم چربی‌ها را برای بدن بسیار دشوار می‌سازد و می‌تواند به جای کمک به کاهش وزن، روند آن را مختل کند. در ادامه این مطلب بخش سلامت مجله خبری چشمک با ضررها و عوارض نوشیدن آب سرد آشنا خواهید شد.

شاید بپسندید: این ترکیب جادویی ناتوانی جنسی را درمان می کند+نحوه تهیه و مصرف

عوارض نوشیدن آب سرد

در روزهای گرم تابستان، هیچ چیز به اندازه نوشیدن یک لیوان آب یخ لذت‌بخش نیست. اما پزشکان توصیه می‌کنند که از نوشیدن آب یخ پرهیز کنید. مصرف آب یخ می‌تواند مشکلات و عوارض جبران‌ناپذیری بر سلامت شما وارد کند، و حتی ممکن است در افرادی که دارای عوامل خطر بیماری قلبی هستند، منجر به سکته شود. برای حفظ سلامتی و پیشگیری از این مشکلات، بهتر است آب خنک یا ولرم را جایگزین آب یخ کنید. با ما در ادامه این مقاله همراه باشید تا به بررسی دقیق‌تر این موضوع بپردازیم.

احتمالا بپسندید: بدترین و خطرناک ترین محل نگهداری مسواک اینجاست!

مشکلات هضم غذا

یکی از دلایل اصلی اجتناب از نوشیدن آب سرد، تاثیر منفی آن بر هضم غذا است. آب سرد و برخی نوشیدنی‌های سرد می‌توانند رگ‌های خونی را منقبض کرده و فرآیند هضم را محدود کنند. این انقباض رگ‌ها، جذب مواد مغذی را به تاخیر می‌اندازد، زیرا بدن به جای تمرکز بر هضم، به تنظیم دمای داخلی خود مشغول می‌شود. وقتی هر چیزی با دمای بسیار پایین مصرف می‌شود، بدن انرژی بیشتری برای تنظیم دما صرف می‌کند و این انرژی برای هضم مناسب و جذب مواد مغذی ضروری است.

شاید بپسندید: درمان افسردگی با این 5 میوه!

اختلال در تجزیه چربی‌ها

نوشیدن آب سرد بلافاصله بعد از غذا می‌تواند در توانایی بدن برای تجزیه چربی‌ها اختلال ایجاد کند. دمای پایین آب باعث سفت شدن چربی‌های موجود در غذا می‌شود، که این امر تجزیه و جذب چربی‌ها را دشوارتر می‌کند. حتی اگر آب معمولی می‌نوشید، بهتر است حداقل ۳۰ دقیقه بعد از غذا صبر کنید تا از تاثیر منفی آن بر فرآیند هضم جلوگیری کنید.

کاهش ضربان قلب

یکی دیگر از دلایل اجتناب از نوشیدن آب سرد، کاهش ضربان قلب است. مطالعات نشان داده‌اند که آب سرد می‌تواند ضربان قلب را کاهش دهد و عصب واگ را تحریک کند. عصب واگ مسئول کنترل عملکردهای غیرارادی بدن است و مستقیماً تحت تأثیر دمای پایین قرار می‌گیرد. کاهش ضربان قلب و تحریک عصب واگ می‌تواند تاثیرات منفی بر سلامتی داشته باشد.

شوک به بدن پس از تمرین

نوشیدن آب سرد بعد از یک تمرین شدید می‌تواند برای بدن مضر باشد. بسیاری از افراد پس از تمرینات ورزشی به ویژه در تابستان، آب سرد می‌نوشند، اما این کار توصیه نمی‌شود. بدن هنگام تمرین گرمای زیادی تولید می‌کند و نوشیدن آب سرد می‌تواند باعث شوک به دستگاه گوارش شود. این امر می‌تواند منجر به درد مزمن معده و مشکلات گوارشی دیگر شود. بهتر است پس از تمرین آب گرم یا ولرم بنوشید.

تاثیر آب یخ بر چاقی

نوشیدن مقدار زیادی آب یخ برای سوزاندن کالری و کاهش وزن توصیه نمی‌شود. دمای سرد می‌تواند باعث تجمع و سفت شدن چربی‌ها در بدن شود و فرآیند هضم را برای بدن سخت‌تر کند. به جای آب یخ، مصرف آب در دمای محیط برای حفظ سلامت و کمک به کاهش وزن موثرتر است.

کاهش انرژی بدن

نوشیدن آب یخ می‌تواند باعث کاهش انرژی در طولانی مدت شود. بدن برای رساندن دمای آب یخ به دمای مناسب، انرژی بیشتری مصرف می‌کند. این انرژی اضافی می‌تواند برای انجام سایر عملکردهای بدن ضروری باشد. برای جلوگیری از تخلیه انرژی، بهتر است آب ولرم یا در دمای اتاق مصرف کنید.

سردرد و “یخ زدگی مغز”

نوشیدن آب یخ می‌تواند باعث ایجاد سردرد و “یخ زدگی مغز” شود، مشابه احساسی که پس از خوردن بستنی یا یخ تجربه می‌کنید. اعصاب حساس در ستون فقرات تحت تاثیر قرار گرفته و پیام‌هایی به مغز ارسال می‌کنند که منجر به سردرد می‌شود. برای جلوگیری از این مشکل، از مصرف آب بسیار سرد خودداری کنید.

کاهش سرعت آبرسانی

مصرف آب یخ می‌تواند سرعت سیستم آبرسانی بدن را کاهش دهد. بدن برای استفاده از آب سرد، ابتدا باید آن را به دمای مناسب برساند که این فرآیند زمان‌بر است. دونده‌های مسافت طولانی ممکن است از این مکانیسم برای حفظ سطح آب بدن بهره‌مند شوند، اما برای بیشتر افراد، مصرف آب در دمای محیط توصیه می‌شود.

تحریک گلو و مشکلات سینوسی

مصرف آب یخ می‌تواند باعث تحریک گلو و مشکلات سینوسی شود، مشابه احساسی که در روزهای سرد زمستانی تجربه می‌کنید. بدن به عنوان یک مکانیزم دفاعی مخاط تولید می‌کند تا هوا یا مایعات سرد را گرم کند. این واکنش می‌تواند منجر به انسداد سینوس‌ها و تحریک گلو شود.

یبوست

نوشیدن آب در دمای محیط برای فرآیند هضم ضروری است، اما آب سرد می‌تواند منجر به یبوست شود. آب سرد باعث انقباض روده‌ها و سفت شدن غذا هنگام عبور از بدن می‌شود که یکی از دلایل اصلی یبوست است. برای جلوگیری از این مشکل، آب ولرم یا در دمای محیط بنوشید.

تخلیه انرژی طولانی‌مدت

نوشیدن آب یخ ممکن است در کوتاه مدت باعث شادابی شود، اما در طولانی‌مدت انرژی بدن را تخلیه می‌کند. بدن باید انرژی بیشتری برای گرم کردن آب یخ و تنظیم دمای داخلی صرف کند. برای حفظ انرژی و سلامتی بهتر است از مصرف آب یخ خودداری کنید و آب در دمای محیط مصرف کنید.

دمای مناسب آب برای نوشیدن چقدر است؟

همان‌طور که بهترین آب برای دم کردن چای مشخص است دمای مناسب برای نوشیدن آب هم توسط دانشمندان بررسی شده است. نوشیدن آب گرم هم انتخاب مناسبی نیست و ضمن اینکه عطش فرد را فرو نمی‌نشاند، می‌تواند اثرات زیان باری به همراه داشته باشد. نوشیدن آب ولرم هم توسط طب سنتی برای تسکین برخی از دردها توصیه شده اما برای دوران سلامتی و مصرف دائم گزینه مناسبی نیست.  به این ترتیب مصرف طولانی مدت آب با هر دمای نامناسبی برای افراد مفید نیست و توصیه نمی‌شود.

وقتی آب شیر را باز می‌کنید دمای آن در سطح مطلوبی است و می‌تواند برای شما بهترین گزینه باشد، به نظر می‌رسد نوشیدن مداوم آب سرد اگرچه لذت بخش است اما انتخاب هوشمندانه‌ای نیست، این به آن معنا نیست که هیچ‌گاه نباید آب سرد بنوشید اما بهتر است در مصرف آن تعادل را رعایت کنید. بهترین دمای نوشیدن آب ۲۵-۳۰ درجه است که با دمای طبیعی بدن انسان فاصله چندانی ندارد.

سخن آخر

نوشیدن آب سرد می‌تواند مشکلات جدی برای سلامتی ایجاد کند، از جمله اختلال در هضم غذا، کاهش ضربان قلب، شوک به بدن پس از تمرین، و تجمع چربی‌ها. همچنین، مصرف آب یخ باعث کاهش انرژی بدن، سردرد، کاهش سرعت آبرسانی، تحریک گلو، یبوست و تخلیه انرژی طولانی‌مدت می‌شود. برای حفظ سلامتی، بهتر است آب در دمای محیط مصرف کنید.