غذاهایی که باعث یبوست می شوند: یبوست مشکلی در دفع مدفوع است. این مشکل می تواند باعث ناراحتی شما شود و در صورت عدم درمان حتی ممکن است منجر به عوارض جدی تر شود. در این مطلب برخی از غذاهایی که اگر از یبوست رنج می برید باید از آنها اجتناب کنید، آورده شده است.
احتمالا بپسندید: بهترین زمان برای مصرف کلسیم: صبح یا شب؟
شاید بپسندید: برای تسکین معجزه آسای درد زانو با این معجون گیاهی محل درد را ماساژ دهید!
۱.الکل
الکل اگر عاشق نوشیدن الکل هستید اما مستعد یبوست نیز هستید، همین حالا از مصرف آن خودداری کنید! نوشیدن الکل می تواند مقدار مایعات از دست رفته از طریق ادرار را افزایش دهد و منجر به کم آبی بدن شود. از دست دادن بیش از حد آب از بدن می تواند منجر به یبوست شود. در حالی که ممکن است از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد، اگر از یبوست رنج می برید، بهتر است از نوشیدن الکل خودداری کنید.
احتمالا بپسندید: ۱۲ درمان خانگی برای خلاص شدن از شر رفلاکس معده و بهبود هضم!
۲.موز
غذاهایی که باعث یبوست می شوند، موز برای درد پریود وقتی صحبت از غذاهایی برای جلوگیری از یبوست می شود، موز در هر دو طرف بحث قرار دارد. اعتقاد بر این است که خوردن یک عدد موز نارس بیش از حد می تواند منجر به یبوست شود، در حالی که موز رسیده می تواند به تسکین این بیماری کمک کند. پاسخ بدن شما ممکن است به نوع رژیم غذایی که مصرف می کنید نیز بستگی داشته باشد.
شاید بپسندید: چگونه از خود در برابر آلودگی هوا محافظت کنیم + ۱۲ نکته برای مبارزه با کیفیت پایین هوا
احتمالا بپسندید: چگونه از حملات آسم جلوگیری کنیم + ۱۵ نکته برای راحت تر نفس کشیدن!
۳.لبنیات
آیا هر شب شیر می خورید؟ یا دوست دارید مقداری پنیر اضافی به غذاهای خود اضافه کنید؟ اگر به یبوست عادت دارید، ممکن است بخواهید به خودتان لطف کنید و از خوردن آن اجتناب کنید. خوب، ممکن است مجبور نباشید آن را به طور کامل رها کنید، می توانید سعی کنید انتخاب های خود را تغییر دهید و کمتر از این چیزها بخورید تا از یبوست جلوگیری کنید. البته برخی از افراد ممکن است با مصرف لبنیات دچار یبوست شوند ولی ممکن است برخی افراد به آن هیچ حساسیتی نداشته باشند.
مطلب مرتبط: فواید روغن فلفل قرمز: از کاهش وزن تا سلامت قلب!
۴.غذای سرخ شده
غذاهایی که باعث یبوست می شوند، غذای سرخ شده با توجه به طرز تهیه غذای سرخ شده، این نباید شوکه کننده باشد. در حالی که ناگت مرغ ترد ممکن است سخت باشد، اما ممکن است بخواهید گزینه سالم تری را به خاطر سیستم گوارش خود انتخاب کنید. از آنجایی که غذای سرخ شده پر از چربی است و هضم آن سخت است، اگر از قبل از یبوست رنج می برید، خوردن آن ایده خوبی نیست. می توانید عواقب آن را تصور کنید.
۵.تخم مرغ
تخم مرغ تخم مرغ منبع خوبی از پروتئین است، اما دارای فیبر بسیار کم است و برای کسانی که از یبوست رنج می برند گزینه بدی است. اگر می‌خواهید تخم‌مرغ را به رژیم غذایی خود اضافه کنید، می‌توانید به همراه تخم‌مرغ، غذاهای پرفیبر را به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا تعادل برقرار شود. داشتن ترکیبی از مواد مغذی در بشقاب به شما کمک می کند تا از مشکلاتی مانند یبوست جلوگیری کنید.
۶.گوشت قرمز
غذاهایی که باعث یبوست می شوند، گوشت قرمز خوردن هر چند وقت یکبار مقداری گوشت قرمز ممکن است ایده بدی نباشد، اما مصرف منظم آن می تواند این خطر را افزایش دهد. سرشار از چربی و فیبر کم، خوردن بیش از حد گوشت قرمز نیز می تواند شما را در معرض خطر ابتلا به یبوست قرار دهد. از آنجایی که فیبر کمی دارد، حجم مدفوع شما را افزایش نمی دهد، بنابراین خروج از سیستم شما را سخت تر می کند. بنابراین، اگر مستعد ابتلا به یبوست هستید، باید از خوردن بیش از حد گوشت قرمز خودداری کنید.
۷.غلات فرآوری شده
غلات فرآوری شده غلات فرآوری شده و محصولات آنها مانند برنج سفید، ماکارونی سفید یا نان سفید می توانند شما را در برابر یبوست آسیب پذیر کنند. آنها حاوی فیبر کمتری نسبت به غلات کامل هستند که هضم آنها را سخت می کند و شما را مستعد مشکلات گوارشی مانند یبوست می کند.
برایتان جالب خواهد بود
هر شب قبل از خواب باید یک لیوان آب هویج بنوشید، به این دلیل که….
بهترین دمنوش گیاهی ضد آلودگی هوا
آلودگی هوا: ۷ چای برای تقویت سلامت ریه و مبارزه با اثرات آلودگی هوا
۵ معجزه عسل خام برای ایمنی بدن در هوای سرد!
آنچه بیشتر مردم دنیا رو افسرده کرده!
۶ میوه خشک که برای دیابتی ها مثل سم عمل می کند!
دانه چیا برای ورم معده: دانه چیا راه حلی برای درمان معده درد، سوء هاضمه و یبوست!
۸ میوه شگفت انگیز برای کاهش درد آرتروز در زمستان
