درمان ریزش مو در خانه: ممکن است هرروز صبح که سرتان را از روی بالش برمی‌دارید، هنگامی که زیر دوش حمام هستید یا مواقعی که موهای سرتان را شانه می‌زنید، مقدار زیادی از موهایتان را ببینید که ریخته‌اند. ریزش مو یکی از دغدغه‌های بزرگ و مشکلات سخت برای ماست، مخصوصاً خانم‌هایی که موهای بلندی دارند و مردانی که برای زیبایی ظاهری‌شان اهمیت زیادی قائل‌اند.
به گفته متخصصان آکادمی پوست آمریکا (AAD) ریزش 50 تا 100 تار مو در طول روز در سنین بزرگسالی امری طبیعی و عادی است؛ اما اگر موهای شما بیشتر از این مقدار می‌ریزد، باید حتماً تغییری در سبک زندگی و به‌ویژه تغذیه خودتان بدهید تا از شر تارهای موی روی بالش و زمین خلاص شوید.
در این مطلب دنیای مد به سراغ بحران ریزش مو و تغذیه‌هایی که می‌تواند در کاهش و درمان ریزش مو کمک‌کننده باشد، رفتیم تا شما را با خوراکی‌های تقویتی برای جلوگیری از ریزش مو آشنا کنیم.
بیشتر بخوانید: جلوگیری از ریزش مو با ۱۰ نکته ساده + فرمول موهای براق و سالم
۱.تخم‌مرغ
تخم‌مرغ یک منبع عالی پروتئین و بیوتین است. این دو ماده را می‌توان بهترین مکمل‌ها برای پوست و مو نامید که هر دو باعث تقویت مو می‌شوند. پروتئین مانند بلوک ساختمانی موهای شما عمل می‌کند، به همین دلیل کمبود آن همیشه با ریزش مو همراه خواهد بود.
بیوتین نیز ماده‌ای ضروری برای تولید کراتین مو است که نقش مهمی در تقویت ساختمان مو دارد. تقریباً در همه برنامه‌های غذایی اصولی، مصرف تخم‌مرغ به‌عنوان مکملی عالی برای رژیم غذایی تجویز می‌شود. فرقی نمی‌کند که تخم‌مرغ را چگونه طبخ می‌کنید و می‌خورید، از آب‌پز گرفته تا املت و ترکیب با سایر خوراکی‌ها، میل‌کردن این ماده خوراکی را هیچ‌گاه فراموش نکنید.
شاید بپسندید: زیبایی پوست با یه معجون ارزون خونگی + دستور
بیشتر بخوانید: نرم کردن موهای خشک و وز با استفاده از ۷ روش خانگی ساده و موثر!
۲.هویج
درمان ریزش مو در خانه، هویج، این نارنجی خوش‌طعم سرشار از ویتامین A است. این ویتامین که برای رشد و سلامت مو ضروری است، کمک زیادی به مرطوب نگه‌داشتن نوک مو تا ریشه‌های آن می‌کند. به‌علاوه هویج برای پوست سر نیز بسیار مغذی است و بهترین ماده خوراکی برای فصل تابستان است. هویج را می‌توانید به‌صورت خام، آب‌هویج، بخارپز یا سایر روش‌ها طبخ و میل کنید.
۳.جو دوسر
جو دو سرمنبع بی‌کرانی از فیبر است؛ برای همین در تمام برنامه‌های غذایی رژیم بگیرها این ماده خوراکی خوش می‌درخشد. همچنین جو دو سر منبع غنی از آهن، روی و اسیدهای چرب امگا 6 است که اغلب به‌عنوان اسیدهای چرب غیراشباع چندگانه (PUFAs) ) شناخته می‌شوند و برای حفظ سلامت پوست و مو ضروری هستند.
شما می‌توانید جو دوسر را به‌صورت اوتمیل یا کوکی‌های خانگی درست کنید و هر چند بار در هفته برای صبحانه نوش جان کنید تا مطمئن شوید موهایتان تمام مواد مغذی مورد نیاز خود را دریافت می‌کند.
جالب خواهد بود:برای افزایش ماندگاری آرایش روزانه صورت در ایام تعطیلات نوروز چه کنیم!
احتمالا بپسندید: متخصصان زیبایی چه می گویند: انتخاب رژ لب براساس رنگ پوست!
۴.اسفناج
اگر می‌خواهید آهن، ویتامین A و ویتامین C را که همگی برای رشد مو و درمان ریزش مو ضروری هستند همزمان با خوردن یک خوراکی به‌دست آورید، باید به سراغ اسفناج بروید.
درمان ریزش مو در خانه، اسفناج از آن خوراکی‌هایی است که اگر علاقه زیادی به آن ندارید، می‌توانید آن را به‌عنوان اسموتی همراه با مرکبات مانند پرتقال یا میوه‌هایی مثل سیب میل کنید. اگر هم ورزشکارید، مخلوط اسفناج با کره بادام‌زمینی و شیر بادام پیشنهاد خوبی است.
۵.سیب‌زمینی شیرین
خوردن سیب‌زمینی شیرین می‌تواند به جذب ویتامین A کمک کند. این ماده خوراکی را بخورید تا موهایتان مرطوب و سالم بماند. به‌علاوه برای درمان ریزش مو می‌توانید سیب‌زمینی شیرین را کتلت کنید و با سایر سبزیجات نوش جان کنید.
جالب خواهد بود: فرمول قدیمی زنان کره ای برای زیبایی صورتشان!
بیشتر بخوانید: جوان تر به نظر رسیدن: راز خانم هایی که همیشه از سنشون جوان تر دیده شدن
۶.لبنیات کم‌چرب
کلسیم یک ماده معدنی بسیار ضروری برای رشد مو و درمان ریزش مو است، چراکه حاوی پروتئین، کشک و کازئین است. ماست یا پنیر را به لیست میان‌وعده و صبحانه خود اضافه کنید و سعی کنید حتماً آن را با مقداری آجیل مانند گردو و دانه کتان ترکیب کنید تا مواد مغذی دیگری مثل روی و اسیدهای چرب امگا 3 را هم دریافت کنید.
شاید بپسندید: خواص برنج ایرانی برای پوست + ۶ ماسک جادویی جوان کننده!
احتمالا بپسندید: از بین بردن خط اخم با ۸ روش خانگی شگفت انگیز، سریع و آسان!
۷.حبوبات
لوبیا سرشار از روی، بیوتین آهن و فولات است. اگر می‌خواهید موهای درخشان و سالمی داشته باشید، حتماً هر چند وقت یکبار به سراغ لوبیا بروید. عدس و نخود هم سرشار از اسیدفولیک هستند و به ضخامت مو کمک می‌کنند. بهتر است این حبوبات را در غذاهایتان مصرف کنید تا موهایی سالم و پر داشته باشید.
احتمالا بپسندید: با این ایده های آرایشی با لباس مشکی و تیره هم خاص باشید!
جالب خواهد بود: 12 مهمترین نکته که بعد از کراتینه کردن مو باید رعایت کنید!
۸.گوشت
درمان ریزش مو در خانه، گوشت قرمز منبعی بسیار غنی از آهن است و به گلبول‌های قرمز خون کمک می‌کند تا اکسیژن را به‌طور موثر به تمام قسمت‌های بدن، ازجمله فولیکول‌های مو برساند و از ریزش آن‌ها جلوگیری کند.
شاید بپسندید: ترند رنگ رژ لب ۱۴۰۳ مخصوص خانم های شیک و باکلاس + عکس
احتمالا بپسندید: خوشگل ترین فر مو تنها با جوراب + عکس
۹.کیوی
کیوی، میوه‌ای پر از ویتامین C است که به بدن شما کمک می‌کند تا آهن موردنیازش را به طور موثرتر جذب کند. بنابراین رشد مو را تقویت کرده و از ریزش مو جلوگیری می‌کند. اگر به‌دنبال معجزه‌ای برای درمان ریزش مو هستید، مقداری آب کیوی را با چند آجیل و میوه دیگر ترکیب و آن را به کاسه غلات خود اضافه کنید تا یک صبحانه کامل داشته باشید.
درمان ریزش مو در خانه، هرچند خوردن خوراکی‌هایی که برای درمان ریزش مو و تقویت ریشه تارها به شما پیشنهاد شد، ضرری ندارد، اما بهتر است در مصرف هیچکدام از این موارد زیاده‌روی نکنید. پزشکان و متخصصان تغذیه با حفظ تعادل مواد مغذی موردنیاز بدن، برنامه‌های رژیم لاغری را برای شما می‌نویسند. پس طبق برنامه حرکت کنید تا سالم و خوش‌اندام بمانید.
بیشتر بخوانید: با دمکرده این گیاه ارزان قیمت، ریزش موی خود را متوقف کنید+نحوه تهیه و مصرف
برایتان جالب خواهد بود
احتمالا بپسندید: خواص بی نظیر گزنه برای ریزش مو + روش
جالب خواهد بود: با توجه به فرم صورت، بهترین مدل مو را انتخاب کنید+دیدگاه کارشناسان زیبایی
شاید بپسندید: درمان لک پوست صورت با یک شیشه روغن گیاهی!
بیشتر بخوانید: با این ماده غذایی ریزش موهای تان را متوقف کنید!
