بهترین خوردنی برای آب کردن شکم و پهلو…

آب کردن شکم و پهلو: در چند دهه اخیر، چاقی به یک مشکل بهداشتی قابل توجه تبدیل شده است، برخی از افراد دچار بیماری چاقی همه قسمت های بدنشان دچار چربی اضافه است اما برخی دیگر دچار چاقی موضعی بوده و تراکم بالای چربی در ناحیه شکم و باسن آنهاست. اگر شما هم جزو این افراد بوده و انباشت چربی در قسمت شکم و باسن تناسب اندامتان را به هم ریخته است، اگر در فکر این هستید که هرچه سریع‌تر در ناحیه تحتانی شاهد کاهش وزن و فرم مطلوب باشید، با این تناسب اندام و تغذیه همراه شوید تا بدانید چه باید کرد؟ چه غذاهایی بخورید و چه مواد غذایی را حذف کنید تا نتیجه دلخواهتان را بگیرید؟

بیشتر بخوانید: مصرف این میوه های خوشمزه برای کاهش وزن برگشت ناپذیر معجزه می کنند

وعده های غذایی را حذف نکنید

وعده های غذا را حذف نکنید زیرا با حذف غذا و چیزی نخوردن متابولیسم بدن شما کند خواهد شد و میل و اشتهایتان به غذا خوردن افزایش می‌یابد،این حالت باعث می شود شما احساس خستگی کرده و از انجام فعالیت‌های روزانه باز بمانید.

احتمالا بپسندید: رژیم غذایی ناسالم، نقش اصلی در افزایش وزن دارد! | علائم رژیم غذایی ناسالم چیست؟

بیشتر بخوانید: با کمک این ادویه ها کاهش وزن غیرقابل بازگشت داشته باشید+نحوه مصرف

جالب خواهد بود: ۶ خوراکی سیر کننده برای کسانی که رژیم لاغری دارن

مواظب کالری ها باشید

مواظب کالری غذاها باشید، اگر بیش از نیاز بدنتان کالری دریافت کنید وزنتان افزایش یافته و چربی بدن بالا می‌رود، برای کاهش دور شکم و باسنتان غذاهای پرکالری مصرف نکنید.

مواد غذایی چربی سوز مصرف نمایید

آب کردن شکم و پهلو، مواد غذایی چربی سوز مانند کرفس، سیب سبز، میوه‌های کم شیرین، سبزیجات لبنیات کم چرب میل کنید تا سوخت و ساز بدنتان بالاتر رفته و سایز دور شکم و باسننتان کاهش یابد.

شاید بپسندید: ۱۰ بهترین ناهار رژیمی حاوی گوشت برای لاغری سریع و سالم!

احتمالا بپسندید: لاغر شوید: با کمک این روش ها، کاهش وزن با سبزیجات را تجربه کنید!

پروتئین بیشتری را مصرف کنید

مصرف مواد قندی و کربوهیدرات را کاهش داده و پروتئین بیشتری را مصرف کنید، پروتئین سوخت و ساز و متابولیسم بدن را افزایش داده و سبب می‌شود که بدن برای جذب و تجزیه پروتئین انرژی بیشتری صرف کند، پروتئین همچنین سیر کننده بوده و با مصرف آن دیرتر احساس گرسنگی خواهید کرد پس مصرف روزانه پروتئین را جدی بگیرید.

شاید بپسندید: ۶ خوراکی سیر کننده برای کسانی که رژیم لاغری دارن

احتمالا بپسندید:  ۴ عصاره‌ مفید برای کاهش وزن سالم

بیشتر بخوانید:  ۷ تاثیر منفی که حذف کردن وعده‌های غذایی روی ما می‌گذارد

غذاهای فیبردار بخورید

اگر دائماً احساس گرسنگی می‌کنید غذاهای پرفیبر را در برنامه غذایی روزانه‌تان بگنجانید،فیبر موجب ‌کاهش اشتها در شما می‌شود و ماندگاری آن در معده بالاست، تقریباً کالری ندارد و موجب می‌شود که وزن شما بالا نرود.

بیشتر بخوانید: لاغر شوید: با کمک این روش ها، کاهش وزن با سبزیجات را تجربه کنید!

جالب خواهد بود: استفاده از خیار برای لاغری و کاهش وزن با این روش

بیشتر بخوابید

خواب کمتر از 5 الی 6 ساعت در شبانه روز سبب افزایش وزن می‌شود،خواب نا کافی و بی‌کیفیت روال تبدیل کالری‌ها به انرژی را کند می‌کند.

استرستان را مدیریت نمایید

آب کردن شکم و پهلو، برای اینکه دور شکم و باسنتان کاهش یابد استرستان را مدیریت نمایید، در شرایط استرس‌زا سطح کورتیزول بالا رفته و این مسئله اشتها را افزایش و منجر به پرخوری می‌شود.

احتمالا بپسندید: ۴ عصاره‌ و روغن عالی برای کاهش وزن بی خطر

با غذاهای آماده و فست فود خداحافظی کنید

اگر می‌خواهید کاهش وزن داشته باشید و چربی دور شکم و باسننتان کاهش یابد با غذاهای آماده و فست فود خداحافظی کنید و خوراکی‌هایی چون چیپس و پفک بیسکویت و نوشابه نخورید.

بیشتر بخوانید: برای لاغر شدن، خوردن این میوه ها معجزه می کند!

بیشتر آب بنوشید

آیا می‌دانستید که مصرف آب می‌تواند دور شکم و باسنتان را کاهش دهد، تحقیقات ثابت کرده است که مصرف بیشتر آب سبب می‌شود که بدن احساس سیری نماید و و میل به دریافت کالری اضافه کاهش یافته و متابولیسم افزایش یابد.

کالری مایعات را دریابید

بسیاری از افراد به کالری مایعاتی چون نوشابه،نوشابه‌های انرژی‌زا و ماءالشعیر، آبمیوه و دوغ توجهی نمی‌کنند، بسیاری از این نوشیدنی‌ها کالری به اندازه غذاها دارند و باعث چاقی و افزایش دور شکم و باسن می‌شوند.

دور آرد سفید را خط بکشید

آب کردن شکم و پهلو، اگر می‌خواهید دیگر دور باسن و شکمتان افزایش نیابد، دور آرد سفید را خط بکشید و غذاهایی را استفاده نمایید که از آرد کامل تهیه شده باشند.

رژیم فستینگ بگیرید

آیا تا به حال چیزی در مورد رژیم فستینگ روزه‌داری متناوب شنیده‌اید؟ شما می‌توانید با رژیم فستینگ دور شکم و باسنتان را کاهش دهید و دیگر از 8 شب تا 16 ساعت چیزی به جزآب و چای و نوشیدنی‌های بی‌کالری نخورید.

روغن سالم استفاده نمایید

کالری روغن بالاست و به سادگی جذب می‌شود، مصرف غذاهای چرب شما را چاق می‌کند پس بهتر است به جای روغن جامد و کره، از روغن‌های سالم‌تری چون روغن زیتون استفاده نمایید.

ورزش کنید

آب کردن شکم و پهلو، یکی از مهم‌ترین کارهایی که می‌توانید برای کاهش دور شکم و باسنتان انجام دهید، ورزش‌های هوازی است. ورزش منظم چون پیاده‌روی، دوچرخه سواری، شنا چربی اضافه را می‌سوزاند و راهی ساده و مفید برای کاهش وزن است. شما با انجام ورزش به مرور زمان متوجه می‌شوید که چربی‌های ناحیه باسن و شکم آب شده و این قسمت‌های بدن کوچک‌تر می‌شود.

بیشتر بخوانید: معجزه دانه چیا برای لاغری شکم و پهلو + روش استفاده 

برایتان جالب خواهد بود

شاید بپسندید: این مواد غذایی برای چربی سوزی و لاغری معجزه می کنند!

احتمالا بپسندید: برای کاهش وزن، خوردن چه میوه هایی توصیه می شود!؟

بیشتر بخوانید: بعد از ورزش چه بخوریم تا سریعتر لاغر شویم؟