راز طول عمر با کیفیت: در سرتاسر جهان مکان هایی وجود دارند که به خاطر طول عمر استثنایی ساکنانشان شناخته شده اند. این مناطق که به عنوان منطقه آبی به عنوان یک سبک زندگی شناخته می شوند و یک پیوند اجتماعی قوی می توانند منجر به زندگی طولانی تر شوند. در ادامه این مطلب با راز طول عمر با کیفیت آشنا خواهید شد.پ
راز طول عمر با کیفیت
در مناطق آبی، میانگین سنی مردم بالاتر از بقیه‌ی نقاط دنیا است اما راز عمر طولانی آن‌ها چیست؟ باید گفت که طول عمر افراد در برخی از شهرهای کوچک نسبت به بقیه‌ی نقاط دنیا بالاتر است؛ اما چه نکته‌ای در سبک زندگی این افراد وجود دارد که شانس زندگی آن‌ها را تا ۱۰۰ سالگی بالا می‌برد؟ یکی از شهرها، با جنگل‌های بارانی احاطه شده است و دارای ساحل‌های مناسبی برای موج سواران است، دو شهر دیگر جزیره‌های سنگی در آب‌های فیروزه‌ای مدیترانه هستند و شهر چهارم هم در یک مجموعه جزیزه‌ی ژاپنی قرار دارد.
در نگاه اول، شاید نتوان ارتباطی بین پنج شهر فوق پیدا کرد: نیکویا در کاستاریکا، ساردینیا در ایتالیا، ایکاریا در یونان، اوکیناوا در ژاپن و لوما لیندا در کالیفرنیا. تمام این شهرها در پنج گوشه‌ی متفاوت از جهان قرار دارند. شهرهای فوق را می‌توان بهترین نقطه برای افرادی دانست که به دنبال طول عمر بالا هستند. به این شهرها مناطق آبی هم گفته می‌شود. در این مناطق شانس زندگی افراد به ۱۰۰ سال هم می‌رسد که ده برابر بیشتر از میانگین آمریکایی است.
برای اولین بار همه‌گیرشناسی ایتالیایی به نام جیانی پس و میشل پولیان، جمعیت‌شناس بلژیکی، با بررسی نرخ مرگ و میر در ساردینیا، اصطلاح منطقه‌ی آبی را رواج دادند. آن‌ها در اوایل دهه‌ی ۲۰۰۰ با نشانه‌گذاری مناطق طول عمر بالا به رنگ آبی، متوجه امید به زندگی بالا در استان نوئورو شدند. سپس با همکاری با دن بوئتنر، روزنامه‌نگاری آمریکایی به شناسایی مجموعه‌ای از مناطق دیگر در اطراف جهان پرداختند. نتیجه‌ی این پروژه کتابی پرفروش در سال ۲۰۰۸ بود.
دانشمندان در دوازده سال متوالی به بررسی منطقه‌ی آبی پرداختند و فرضیه‌هایی را درباره‌ی علت طول عمر بالای مردم در این مناطق منتشر کردند. آیا تا به حال به این فکر کرده اید که راز طولانی تر و شادتر زندگی کردن چیست؟ دریابید که چگونه تعاملات اجتماعی می تواند هر روز را به منبع رفاه تبدیل کند.
ویژگی های مشترک مناطق آبی
در میان عوامل کلیدی طول عمر، مناطق آبی مانند ساردینیا و اوکیناوا به ما می آموزند که یک غذای سالم و خوشمزه تنها قهرمان داستان نیست. دانشمندان تشخیص داده اند که اجتماعی شدن مکرر نقش مهمی دارد. زندگی در هماهنگی در یک گروه اجتماعی احساس تعلق عمیق و حمایت عاطفی را ارائه می دهد.
ارتباط اجتماعی: یک کلید ضروری
چه کسی فکرش را می کرد؟ پیدا کردن زمان برای گفتگو با دوستان می تواند اکسیر زندگی باشد. با افرادی معاشرت کنید که دارای ارزش‌ها و علایق مشترک هستند، سلامت روانی و جسمی ما را تقویت می‌کند. گزارش‌هایی که اعتماد و محبت متقابل را القا می‌کنند، نه تنها کیفیت زندگی ما را بهبود می‌بخشند، بلکه با از دست دادن حافظه نیز مبارزه می‌کنند.
مذهب را می‌توان یکی از منابع مهم ارتباط اجتماعی در مناطق آبی دانست. برای مثال مردم لوما لیندا از فرقه‌ی ادونتیست‌های روز هفتم (یکی از شاخه‌های مسیحیت پروتستان) هستند، اهالی نیکویا و ساردینیا کاتولیک هستند، اهالی ایکاریا، ارتدکس یونانی هستند و مردم اوکیناوا مذهب ری کوکیانی دارند. بوئتنر در مقاله‌ای برای مجله‌ی آمریکایی Liftestyle Medicine، ثابت می‌کند اشتراک مذهبی بر طول عمر بالا تأثیر می‌گذارد.
علاوه بر تعامل اجتماعی، انجام فرایض مذهبی هم احساس هدفمندی را بالا می‌برد و در شرایط اندوه و غم می‌تواند باعث تسلی خاطر افراد شود که روی هم رفته تمام این موارد، بین یک تا پنج سال به طول عمر افراد اضافه می‌کنند. البته افراد غیرمذهبی هم می‌توانند از روش‌های دیگری به مزایای مشابهی برسند.برای مثال در برخی شهرهای سکولار، زمانی به تأمل، مدیتیشن و حمایت اجتماعی از افراد اختصاص داده می‌شود که می‌تواند بدون نیاز به مداخله‌ی مذهب، آثار مثبتی را به دنبال داشته باشد. رفتن به طبیعت هم می‌تواند آثار مشابهی را به دنبال داشته باشد.
فعالیت های روزانه برای تقویت زندگی اجتماعی شما
چند مرحله ساده می تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند. شرکت در فعالیت های گروهی مانند شنا، پیاده روی یا کلاس صنایع دستی می تواند شروع خوبی باشد. این لحظات به ما این امکان را می دهد که به طور خود به خود معاشرت کنیم و رفاه عمومی خود را افزایش دهیم.
برخی از ویژگی‌های منحصر‌به فرد مناطق آبی می‌توانند نشانه‌‌ی راز سلامتی آن‌ها باشند. برای مثال مردم در جزیره‌ی ایکاریا عادت به نوشیدن چند فنجان چای و قهوه در روز دارند و این کار می‌تواند رابطه‌ی مستقیم با کاهش بیماری‌های قلبی عروقی در این منطقه داشته باشد. این عادت منطبق با پژوهش‌ها در نقاط دیگر است.
طبق این پژوهش‌ها، نوشیدن چند فنجان نوشیدن داغ در روز می‌تواند خطر بیماری‌های قلبی عروقی را کاهش دهد؛ زیرا چای و قهوه، معمولا از مواد مغذی مثل منیزیم، پتاسیم، نیاسین و ویتامین E تشکیل شده‌اند که مانند آنتی‌اکسیدان عمل می‌کنند و رادیکال‌های آزاد را از بین می‌برند.
معنی و هدف: موتور طول عمر
یکی دیگر از نقاط مشترک افراد با عمر طولانی، احساس قوی در زندگی آنهاست. اجازه دهید از طریق تمرین فرهنگی، مذهبی یا یک تعهد خانوادگی باشد. این باور باعث می شود از خود و دیگران مراقبت کنید و مردم را دوباره به ارزش های اساسی خود وصل کنید.
آیا عامل جغرافیایی مهم است؟
منطقه‌ی زندگی هم بر طول عمر تأثیر خواهد گذاشت. برای مثال منطقه‌ی آبی ساردینیا در منطقه‌ای کوهستانی زیبایی به نام سلواجیو بلو (آبی وحشی) قرار دارد که پر از صخره‌های ناهمواری است که تا ساحل کشیده شده‌اند. اغلب افراد مسنی که در منطقه‌ی ساردینیا زندگی می‌کنند کارگرهای مزرعه هستند. به عقیده‌ی پس و پولین، شیب‌های تند این منطقه فعالیت فیزیکی روزمره را افزایش می‌دهند و مردم به لطف چشم‌انداز طبیعی و روش سنتی زندگی، ورزشکار شده‌اند.
جالب توجه است، این مناطق طول عمر همه در مناطق مدارهای بهینه و معتدل قرار دارند. شاید چیزی در thearia o nell’water وجود داشته باشد؟ اگرچه ژنتیک ممکن است نقشی داشته باشد، سبک زندگی همچنان یک عنصر اساسی است. مردانی که اغلب بیشتر در معرض بیماری هستند، می توانند از تغییر به سمت عادات سالم تر بهره مند شوند.
قطعا طول عمر استثنایی مناطق آبی را نباید محدود به ماده‌ای سحر‌آمیز دانست بلکه دلیل آن ترکیبی از چند معیار مختلف است که برخی از آن‌ها بین تمام مناطق مشترک هستند و برخی منحصر به همان منطقه هستند. کشف اکسیر ضدپیری یا غذایی سحر‌آمیز هیجان انگیز است اما روش‌های متعددی برای افزایش طول عمر وجود دارد.
سخن پایانی
تغذیه متعادل و مصرف میوه و سبزیجات، ورزش، نوشیدن قهوه و چای و یافتن فضایی برای آرامش روح (صرف نظر از اینکه کلیسا یا پیاده‌روی کوهستانی باشد)، همه می‌توانند بر افزایش طول عمر تأثیرگذار باشند.
مهم نیست در کجا زندگی می کنید، اجتماعی شدن را بپذیرید، این می تواند اولین قدم شما به سمت یک زندگی طولانی تر و رضایت بخش تر باشد. روابط اجتماعی و معنا بخشیدن به اعمال روزانه خود ابزارهای قدرتمندی در تلاش شما برای طول عمر هستند.
