تحقیر شریک زندگی: روابط می تواند چالش برانگیز باشد، به خصوص زمانی که مسمومیت به داخل نفوذ کند. و یکی از منابع اصلی این سمیت، خودشیفتگی است. خودشیفته‌ها در تحقیر شریک زندگی خود مهارت دارند، اغلب به روش‌های ظریفی که گاهی نمی‌توان به راحتی آن را تشخیص داد. در ادامه این مطلب با جملاتی که ارتباط مستقیم با تحقیر شریک زندگی دارد، آشنا خواهید شد.
تحقیر شریک زندگی
هنگامی که این عبارات سمی را تشخیص دادید، یک قدم به درک واقعیت موقعیت خود نزدیکتر می شوید. 9 عبارت کلیدی وجود دارد که خودشیفته های سمی اغلب برای تحقیر شریک زندگی خود از آنها استفاده می کنند. در مطلب امروز این موارد با شما به اشتراک گذاشته خواهد شد، به این امید که آنها به عنوان پرچم قرمز برای هرکسی که ممکن است در موقعیت مشابهی قرار دارد، باشد.
پس در این مقاله، ما به این 9 عبارت ظریف مورد استفاده توسط خودشیفته‌های سمی برای تحقیر شریک زندگی خواهیم پرداخت.
“خیلی حساس هستی”
در دنیای خودشیفتگی سمی، این عبارت کلاسیک است. این روشی ظریف برای افراد خودشیفته است تا احساسات و تجربیات شریک زندگی خود را باطل کنند. آنها به جای پرداختن به موضوع مورد نظر، تمرکز را بر روی واکنشی که آن برانگیخته است منحرف می کنند. پیام اصلی؟ پاسخ عاطفی شما مشکل است، نه عمل یا گفتار آنها.
این یک تاکتیک زیرکانه است، واقعا. این تقصیر را مستقیماً متوجه شما می‌کند، نه در جایی که به آن تعلق دارد – به خاطر رفتار بی‌احترامی آنها. این عبارت برای این طراحی شده است که شما را وادار کند پاسخ های احساسی خود را زیر سوال ببرید و به خاطر داشتن آنها احساس گناه کنید.
اما به یاد داشته باشید، همه حق دارند احساسات خود را داشته باشند. اگر اغلب این عبارت را می شنوید، بدانید که این به حساسیت شما نیست. این ابزاری است که توسط خودشیفته‌های سمی برای تحقیر و کنترل شما استفاده می‌شود.
“من فقط شوخی کردم”
آیا تا به حال در مورد نور گاز شنیده اید؟ این یک تاکتیک دستکاری روانشناختی است که در آن شخص سعی می کند شما را به درک خود از واقعیت مشکوک کند. و حدس بزنید چی؟ این عبارت نمونه بارز روشن کردن گاز در عمل است.
وقتی یک خودشیفته سمی از این عبارت استفاده می‌کند، معمولاً سعی می‌کند اظهارنظر یا اقدام آزاردهنده خود را به عنوان چیزی سبک‌دلانه یا بی‌ضرر رد کند. اما نکته اینجاست – به ندرت چنین است.
اگر صدمه دیده اید یا آزرده شده اید، و آنها با این جمله پاسخ می دهند: “من فقط شوخی کردم”، این نشانه واضحی است که آنها سعی می کنند شما را به گونه ای دستکاری کنند که فکر کنید بیش از حد واکنش نشان می دهید. و این همان ضربه زننده واقعی است: این در مورد شوخی نیست. این در مورد دستکاری است.
“هیچ کس دیگری مثل تو فکر نمی کند”
از قضا، درست پس از اینکه شما را وادار کرد واکنش های خود را به عنوان واکنش های بیش از حد زیر سوال ببرید، یک خودشیفته سمی ممکن است این عبارت را بیرون بکشد. این عبارت یکی دیگر از تاکتیک های دستکاری است و برای منزوی کردن شما طراحی شده است. به این معنا که دیدگاه یا احساسات شما با دیگران مشترک نیست – تلاشی برای اینکه شما در افکار خود احساس تنهایی کنید.
این غیر شهودی است زیرا در مورد این نیست که آیا دیگران دیدگاه شما را دارند یا خیر. این در مورد احترام شریک زندگی شما به دیدگاه و احساسات شماست، حتی اگر با آنها موافق نباشد. اما خودشیفته‌ها این موضوع را به یک مسابقه محبوبیت تبدیل می‌کنند و هدفشان این است که احساس کنید با دیگران هماهنگ نیستید.
حقیقت این است که این مهم نیست که چند نفر نظر شما را دارند، بلکه این مهم است که احساسات شما معتبر است و باید به آنها احترام گذاشت.
“تو همیشه همه چیز را خراب می کنی”
تا به حال به این فکر کرده اید که چرا شما همیشه مقصر هستید؟ تصادفی نیست خودشیفتگان سمی از عباراتی مانند “تو همیشه همه چیز را خراب می کنی” استفاده می کنند تا سرزنش و مسئولیت را از خود دور کنند. نکته اینجاست – این مربوط به اقدامات شما نیست، بلکه به امتناع آنها از قبول اشتباهاتشان مربوط می شود.
این عبارت طوری طراحی شده است که به شما احساس خطاکار را بدهد، حتی وقتی که نیستید. این راهی است که آنها تصویری از کمال را حفظ کنند، در حالی که به طور نامحسوس به این نکته اشاره می‌کنند که شما فرد ناقصی هستید. همه مرتکب اشتباه می شوند و این عادلانه یا سالم نیست که یک نفر همیشه مقصر باشد.
“اگر واقعاً مرا دوست داشتی، می خواستی…”
این عبارت نشانه دستکاری عاطفی است. این فقط یک درخواست برای چیزی نیست؛ این آزمایشی برای عشق و تعهد شماست. یک خودشیفته سمی ممکن است از این عبارت استفاده کند تا شما را به سمت زیر سوق دهد:
- تغییر یک باور یا ارزش
- انجام کاری که با آن ناراحت هستید
- انتخاب متفاوت آنها
در واقع این خواسته ها ربطی به عشق ندارند. این در مورد کنترل و داشتن چیزها در مسیر خود است. عشق به این معنا نیست که امتحانات را پشت سر بگذاریم یا خواسته های غیر منطقی را برآورده کنیم. این در مورد احترام، درک و پذیرش متقابل است.
“من تنها کسی هستم که واقعاً به تو اهمیت می دهد”
این طراحی شده است تا به شما احساس وابستگی به خودشیفته را بدهد و شما را از سایر سیستم های پشتیبانی جدا کند. در تجربه‌ام به‌عنوان یک روانشناس، دیده‌ام که چگونه این می‌تواند منجر به احساس تنهایی و وابستگی در قربانی شود.
اما بیایید واضح بگوییم – این در مورد مراقبت یا محافظت نیست. این در مورد کنترل است. همه ما افراد مختلفی را در زندگی خود داریم که واقعاً از ما مراقبت می کنند، و این ناسالم است که یک نفر رفاه عاطفی شما را در انحصار خود درآورد. یک شریک واقعی روابط شما را با دیگرانی که مضر برای زندگی تان نیستند، تشویق می کند؛ نه اینکه سعی کند ارتباط شما را با آنها قطع کند.
“تو بدون من هیچ بودی”
این را تصور کنید: به یک موفقیت احساس غرور می‌کنید و شریک زندگی‌تان با این جمله پاسخ می‌دهد: «تو بدون من هیچ بودی». این چه احساسی به شما می دهد؟
خودشیفته‌های سمی از این عبارت استفاده می‌کنند تا دستاوردهای شما را کوچک جلوه دهند و احساس کنید به آنها وابسته هستید. این راهی برای آنها برای حفظ کنترل و تقویت نفس خود است. اما از خود بپرسید که آیا واقعاً درست است؟ آیا واقعاً بدون آنها هیچ خواهید بود؟
واقعیت این است که دستاوردهای شما تنها از آن شماست. شما برای آنها زحمت کشیدید و هیچکس حق ندارد آن را از شما بگیرد.
“خوشبختی که من تو را تحمل کردم”
این یکی به خصوص موذیانه است. این طراحی شده است تا شما به خاطر “تحمل” آنها احساس قدردانی کنید و عزت نفس شما را تضعیف کند.
سال ها پیش، من یک مشتری داشتم که دائماً شریک زندگی اش این را می گفت. این عزت نفس او را از بین برد تا اینکه واقعاً باور کرد که خوش شانس است که او را دارد – علی رغم تحقیر و بی احترامی مداوم او. اما حقیقت اینجاست: هیچ کس نباید احساس “خوشبختی” کند آن هم در رابطه ای است که در آن ارزش و احترام ندارد.
شما لایق شریکی هستید که از شما به خاطر شخصیتی که هستید قدردانی کند، نه کسی که با بودن در کنار شما به شما احساس لطف می کند. به یاد داشته باشید، عشق به معنای تحمل بی احترامی نیست. این در مورد احترام و مراقبت متقابل است.
“شما در حال تصور چیزها هستید”
در نهایت، و شاید مهم‌تر از همه، عبارت «شما چیزهایی را تصور می‌کنید» است. این یک نمونه کلاسیک دیگر از روشنایی گاز است که هدف آن این است که شما به ادراکات و احساسات خود شک کنید.
خودشیفته‌ها از این عبارت استفاده می‌کنند تا نگرانی‌ها یا احساسات شما را به‌عنوان حاصل تخیل شما نادیده بگیرند. این راهی برای آنها برای فرار از مسئولیت پذیری و حفظ کنترل است. با این حال، این را به خاطر داشته باشید: احساسات و تجربیات شما معتبر است. آنها واقعی هستند و هیچکس حق ندارد شما را وادار به زیر سوال بردن این واقعیت کند.
راه حل
اگر هر یک از این عبارات را در رابطه خود تشخیص می دهید، ممکن است زمان آن رسیده باشد که یک قدم به عقب بردارید و دوباره ارزیابی کنید.
با یک دوست قابل اعتماد یا یکی از اعضای خانواده تماس بگیرید و تجربیات خود را به اشتراک بگذارید.
به دنبال کمک حرفه ای مانند روانشناس یا مشاور باشید که می تواند راهنمایی و پشتیبانی کند.
به یاد داشته باشید که مراقبت از خود را تمرین کنید. سلامت روانی و عاطفی شما مهم است.
شناخت این عبارات ظریف اولین قدم برای درک پویایی رابطه شماست. رویارویی با واقعیت می تواند سخت باشد، اما به یاد داشته باشید – شما شایسته این هستید که با شما با احترام و مهربانی رفتار شود.
شما در این سفر تنها نیستید.
