۷ دستور العمل دمنوش میوه برای کاهش وزن و لاغری

بهار شایان2 روز پیشآخرین بروزرسانی: 12 آذر 1403

0 زمان تقریبی مطالعه 4 دقیقه

کاهش وزن با دمنوش میوه: اگر به دنبال کاهش وزن هستید، دمنوش میوه را امتحان کنید! این یک راه ساده و خوشمزه برای هیدراته ماندن و همچنین کاهش وزن است. با افزودن میوه های تازه مانند انواع توت ها، مرکبات یا حتی گیاهانی مانند نعناع، می توانید آب ساده را به یک نوشیدنی خوش طعم و سرشار از مواد مغذی تبدیل کنید. به علاوه دمنوش میوه کالری کمی دارد و فاقد قند اضافه شده است و برای افرادی که به وزن و قند مصرفی خود اهمیت می دهند، گزینه مناسبی است. علاوه بر این، نوشیدن آب بیشتر با طعم های طبیعی می تواند به کاهش هوس ها کمک کند و مدت طولانی تری احساس سیری داشته باشید. آیا نمی دانید چگونه آن را تهیه کنید؟ در این مطلب تناسب اندام و تغذیه برخی از دستور العمل های سالم حاوی میوه برای کاهش وزن را بررسی کنید.

۷ دستور العمل دمنوش میوه

۱. آب خیار، لیمو و نعنا

این ترکیب با طراوت نه تنها بدن را آبرسانی می کند، بلکه برای هضم و سم زدایی نیز عالی است. خیار به دلیل محتوای بالای آب و کالری کم آن شناخته شده است، در حالی که لیمو دوز ویتامین C را فراهم می کند که می تواند متابولیسم را افزایش دهد. نعناع نه تنها حس طراوت بخشی به این آب میوه می‌افزاید، بلکه ممکن است به کاهش اشتها نیز کمک کند.

مواد لازم

۱ عدد خیار، نازک برش داده شده
۱ عدد لیمو، ورقه شده
چند شاخه نعناع تازه
۲-۳ فنجان آب

طرز تهیه

خیار، برش های لیمو و نعناع را به یک پارچ یا بطری دمنده اضافه کنید.
قبل از سرو با آب پر کنید و حداقل یک ساعت در یخچال بگذارید. سپس آن را بنوشید.

۲. آب توت فرنگی، آهک و ریحان

کاهش وزن با دمنوش میوه، توت فرنگی سرشار از آنتی اکسیدان ها و ویتامین C است که به مبارزه با التهاب و ارتقای متابولیسم سالم کمک می کند. لیموترش رنگ مرکباتی به آن اضافه می کند، در حالی که ریحان یک پیچش ظریف و معطر را ارائه می دهد.

مواد لازم

6-8 توت فرنگی تازه، ورقه شده
1 عدد لیموترش، برش خورده
یک مشت برگ ریحان تازه
2-3 فنجان آب

طرز تهیه

توت فرنگی، برش های لیموترش و ریحان را در یک پارچ ترکیب کنید.
با آب پر کنید و به آرامی هم بزنید.
اجازه دهید دم کرده حدود 2 ساعت در یخچال خنک شود و نوشیدنی تقویت کننده متابولیسم شما آماده است.

کاهش وزن با دمنوش میوه

۳. آب زغال اخته، پرتقال و زنجبیل

این ترکیب حاوی آنتی اکسیدان های زغال اخته و خواص ضد التهابی زنجبیل است. شیرینی پرتقال تندی اندک زنجبیل را متعادل می کند و طعمی لذت بخش ایجاد می کند که هضم غذا را نیز تقویت می کند. این آب دم کرده میوه نه تنها با طراوت است، بلکه کالری کمی نیز دارد.

مواد لازم

½ فنجان زغال اخته تازه
1 پرتقال، ورقه شده
1-2 برش نازک زنجبیل تازه
2-3 فنجان آب

طرز تهیه

زغال اخته، برش های پرتقال و زنجبیل را در یک پارچ بریزید.
ظرف را با آب پر کنید و بگذارید حدود 2 ساعت در یخچال دم بکشد. اکنون نوشیدنی کاهش وزن شما آماده است.

۴. آب آناناس و نعنا

کاهش وزن با دمنوش میوه، آناناس حاوی بروملین است، آنزیمی که به هضم غذا کمک می کند و ممکن است به کاهش التهاب کمک کند. این ترکیب با نعناع طراوت‌بخش، نوشیدنی طعم‌دار را تهیه می‌کند که با بهبود هضم و تامین آبرسانی، از تلاش‌های کاهش وزن شما حمایت می‌کند.

مواد لازم

1 فنجان تکه های آناناس
یک مشت برگ نعناع تازه
2-3 فنجان آب

طرز تهیه

تکه های آناناس و برگ نعنا را به پارچ یا دم نوش اضافه کنید.
با آب پر کنید و اجازه دهید 2 تا 3 ساعت در یخچال دم بکشد.
این نوشیدنی را خنک سرو کنید و در طول روز از این نوشیدنی لذت ببرید تا هیدراته بمانید.

۵. آب سیب و دارچین

ترکیب سیب و دارچین نه تنها طعمی آرام بخش می دهد بلکه به کنترل سطح قند خون نیز کمک می کند. سیب سرشار از فیبر است که به شما کمک می‌کند مدت طولانی‌تری احساس سیری کنید، در حالی که دارچین متابولیسم را افزایش می‌دهد و سطح قند خون را تثبیت می‌کند و این آب را به گزینه‌ای عالی برای کاهش وزن تبدیل می‌کند.

مواد لازم

1 سیب، نازک برش خورده
1-2 چوب دارچین
2-3 فنجان آب

طرز تهیه

برش های سیب و چوب دارچین را به یک پارچ یا بطری دمنده اضافه کنید.
با آب پر کنید و حداقل 2 ساعت در یخچال بگذارید تا طعم ها با هم مخلوط شوند.

کاهش وزن با دمنوش میوه

۶. آب کیوی و توت فرنگی

کاهش وزن با دمنوش میوه، کیوی نیروگاهی از مواد مغذی است که دوز بالایی از ویتامین C و فیبر را ارائه می دهد که می تواند به کاهش گرسنگی و افزایش متابولیسم کمک کند. این ترکیب با شیرینی توت فرنگی، هم طراوت و هم برای کاهش وزن مفید است.

مواد لازم

2 عدد کیوی، پوست کنده و ورقه شده
6-8 توت فرنگی، ورقه شده
2-3 فنجان آب

طرز تهیه

برش های کیوی و توت فرنگی را در یک پارچ یا بطری مخلوط کنید.
با آب پر کنید و بگذارید حدود 2 تا 3 ساعت در یخچال دم بکشد.

۷. آب هندوانه، خیار و لیمو

هندوانه نه تنها آبرسان است، بلکه دارای مقدار زیادی لیکوپن، آنتی اکسیدانی است که می تواند به چربی سوزی کمک کند. خیار و لیمو شیرینی هندوانه را تکمیل می کنند و این آب را به نوشیدنی ایده آل برای کاهش وزن چند کیلویی تبدیل می کند. این دستور العمل آب دم کرده با میوه آبرسانی برای هیدراته ماندن و حمایت از کاهش وزن است.