۶ عادت روزانه افرادی که جوان‌تر از همسالان خود به نظر می‌رسند!

بهار شایان7 آبان 1403آخرین به روز رسانی: 29 آذر 1403

0 خواندن این مطلب 5 دقیقه زمان میبرد

عادات افرادی که جوان تر از سن شان به نظر می رسند: آیا تا به حال از خود پرسیده اید که چگونه به نظر می رسد برخی از افراد به طور معکوس پیر می شوند؟ به راحتی می توان آن را به شانس یا شاید ژن های خوب تقسیم کرد، اما همانطور که پیداست، داستان چیزهای بیشتری دارد. این اغلب به عادت‌های خاصی مربوط می‌شود، انتخاب‌های کوچکی که روزانه انجام می‌شود که به آن‌ها کمک می‌کند نسبت به همسالان خود جوان‌تر به نظر برسند و احساس کنند. در این مطلب موفقیت به ۶ عادت از این دست می پردازیم. آنها صرف نظر از سن شما ممکن است به شما کمک کنند که سرزنده تر شوید.

احتمالا بپسندید: ۷ حقیقت در مورد شخصیت تان که خانه شما آنها را برملا می‌کند!

شاید بپسندید: هرگز این وقت روز درس نخوان

بیشتر بخوانید: ۱۵ تکنیک افزایش کاریزما و تاثیرگذاری بر دیگرانز

۱.ورزش منظم

ضرب المثلی وجود دارد که سن فقط یک عدد است، اما این واقعیت است که سطح انرژی نقش مهمی در جوان ظاهر شدن ما در مقابل دیگران دارد. کارشناسان این موضوع را تأیید می‌کنند و پیشنهاد می‌کنند که ورزش منظم نه تنها بدن ما را خوش فرم نگه می‌دارد، بلکه سلامت روان و سلامت کلی ما را نیز بهبود می‌بخشد. اندورفین و هورمون‌های «احساس خوب» ترشح می‌کند، و ما را سرزنده نگه می‌دارد.

افرادی که سال به سال به طور منظم ورزش می کنند، سلامت کلی بهتری دارند. این افراد ۷۵ ساله – زن و مرد – از سلامت قلبی عروقی مشابه افراد ۴۰ تا ۴۵ ساله برخوردار هستند. پس حرکت کنید حتی اگر فقط یک پیاده روی سریع در اطراف بلوک باشد، تبدیل ورزش به یک عادت می تواند برای ظاهر و طرز فکر جوان شما معجزه کند.

۲. خواب کافی

عادات افرادی که جوان تر از سن شان به نظر می رسند، شواهد علمی وجود دارد که از ارتباط بین خواب کافی و ظاهر جوان حمایت می کند. همانطور که محققان خاطرنشان کردند، کمبود خواب با “دایره های تیره زیر چشم، پوست رنگ پریده تر، چین و چروک/خطوط ریز بیشتر و گوشه های افتاده تر دهان” مرتبط است.

وقتی می خوابیم بدن ما به حالت ترمیم می رود. سلول‌ها بازسازی می‌شوند، بافت‌ها رشد می‌کنند و هورمون‌هایی که به رشد و تکامل کمک می‌کنند آزاد می‌شوند. به طور خلاصه، خواب به بدن ما فرصت تازه شدن و تجدید می دهد.

پس دفعه بعد که وسوسه شدید که تمام شب را بیدار باشید یا کم بخوابید، به یاد داشته باشید: بدن شما برای تجدید قوا به آن زمان نیاز دارد. اولویت داشتن خواب باکیفیت یک عادت کلیدی در میان افرادی است که جوانتر از همسالان خود به نظر می رسند.

شاید بپسندید:چرا علیرغم تلاش موفق نمی شوید!؟ || این رفتارها مانع پیشرفت و موفقیت شما هستند!

احتمالا بپسندید: افراد با این نشانه ها، سرشان به تن‌شان نمی ارزد!

عادات افرادی که جوان تر از سن شان به نظر می رسند

۳. از ضد آفتاب استفاده می‌کنند

اگر یک عادت وجود دارد که می تواند جلوی پیری پوست شما را بگیرد، محافظت از آن در برابر نور خورشید است. قرار گرفتن در معرض نور خورشید باعث بیشتر تغییرات پوستی می شود که ما آن را بخشی طبیعی از پیری می دانیم.

مهم نیست که خورشید با قدرت کامل بیرون نیامده باشد. اشعه های مضر فرابنفش می توانند از طریق ابرها و حتی شیشه نفوذ کنند و به مرور زمان به پوست شما آسیب وارد کنند.

به همین دلیل است که استفاده از ضد آفتاب هر روز، در باران یا آفتاب، بسیار مهم است. به دنبال SPF حداقل ۳۰ باشید و آن را به عنوان آخرین مرحله در روتین مراقبت از پوست صبحگاهی خود اعمال کنید.

دوری از آفتاب ظهر (معمولاً بین ساعت ۱۰ صبح تا ۴ بعد از ظهر که پرتوهای فرابنفش قوی‌ترین هستند) و پوشیدن لباس‌ها و کلاه‌های محافظ نیز می‌تواند به کاهش قرار گرفتن در معرض آن کمک کند.

شاید بپسندید: این 8 رفتار ساده باعث می شود که دائماً دوستان خود را از دست بدهید!

احتمالا بپسندید: اگر به طور مرتب از این 10 عبارت استفاده می کنی، شخصیت زیبایی داری!

۴. رژیم غذایی متعادل

عادات افرادی که جوان تر از سن شان به نظر می رسند، به قول معروف شما همان چیزی هستید که می خورید. و کسانی که جوانتر از همسالان خود به نظر می رسند، اغلب رژیم غذایی دارند که از ظاهر جوان آنها حمایت می کند.

این در مورد رژیم های غذایی مد روز یا محروم کردن خود نیست. این در مورد تغذیه بدن شما با مواد مغذی مناسب است. کسانی که ظاهری جوان دارند اغلب رژیم غذایی غنی از میوه ها، سبزیجات، پروتئین های بدون چربی و چربی های سالم دارند.

این غذاها سرشار از آنتی اکسیدان ها و ویتامین ها هستند که به درخشندگی پوست و سلامت بدن کمک می کنند. به علاوه، آنها از مصرف بیش از حد غذاهای فرآوری شده، شکر و الکل خودداری می کنند که می تواند منجر به پیری زودرس شود.

اتخاذ یک رژیم غذایی متعادل فقط به این نیست که جوان به نظر برسید، بلکه در مورد احساس جوانی نیز هست. وقتی بدن خود را با مواد مغذی مناسب تامین کنید، احساس انرژی و شادابی بیشتری خواهید داشت. این یک وضعیت برد-برد است!

عادات افرادی که جوان تر از سن شان به نظر می رسند

۵. نگرش مثبت

چیزی مغناطیسی در مورد افرادی که نگرش مثبت دارند وجود دارد، اینطور نیست؟ انرژی آنها مسری است و به نظر می رسد از درون می درخشند. کسانی که جوان تر از همسالان خود به نظر می رسند، اغلب دیدگاه مثبتی نسبت به زندگی دارند. آنها ترجیح می دهند نیمه پر لیوان را ببینند و از چیزهای کوچک لذت می برند.

کارشناسان معتقدند که نگرش مثبت نه تنها ما را جذاب تر می کند، بلکه به رفاه و شادی کلی ما کمک می کند. حتی می تواند بر سلامت جسمانی ما تأثیر بگذارد. این در مورد نادیده گرفتن چالش های زندگی یا تظاهر به اینکه همه چیز عالی است نیست. این در مورد تمرکز بر چیزهای خوب با وجود موانعی است که بر سر راه ما قرار می گیرد.

۶. عشق به خود

عادات افرادی که جوان تر از سن شان به نظر می رسند، عشق به خود یعنی در آغوش کشیدن خودت، با همه عیوب. این در مورد این است که با خود با مهربانی و احترام رفتار کنید و زمانی که همه چیز طبق برنامه پیش نمی رود، خیلی به خودتان سخت نگیرید. وقتی خودمان را دوست داشته باشیم، نشان می دهد. اعتماد به نفس ما می درخشد و انرژی جوانی خاصی را ساطع می کنیم که نادیده گرفتن آن سخت است.

اگر در جستجوی جوان‌تر به نظر رسیدن هستید، این را به خاطر بسپارید: سفر با دوست داشتن خود آغاز می‌شود. هر چیز دیگری – تغذیه سالم، ورزش منظم، مراقبت از پوست – فقط بازتابی از این عشق به خود است. وقتی خودت را دوست داشته باشی، قابل مشاهده است. شما از درون به بیرون می درخشید و این از هر کرم یا سرم ضد پیری موجود در بازار قدرتمندتر است.