فواید لیمو ترش برای سلامتی: مصرف حداقل هشت لیوان مایع در طول روز، از جمله آب، ضروری است. در صورتی که طعم و مزه آب ساده را دوست ندارید، ممکن است ترجیح دهید آب میوه یا چای مصرف کنید. این نوشیدنی‌ها اغلب شیرین و دارای مقدار بیشتری کالری هستند. اگر نمی‌توانید آب را به تنهایی بنوشید، می‌توانید چند قطره آب لیمو را به آب اضافه کنید تا طعم آن قابل تحمل‌تر شود. همچنین، از مزایای مغذی لیموترش نیز بهره مند شوید.
لیموترش، یکی از انواع مرکبات است و منبع عالیی از آنتی‌اکسیدان‌ها می‌باشد. آنتی‌اکسیدان‌ها با جلوگیری یا متوقف کردن آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد و مواد شیمیایی آسیب‌زا، به سلول‌های بدن شما حفاظت می‌کنند. با این مطلب سلامت همراه باشید تا به فواید اضافه کردن آب لیمو ترش به لیوان آب خود مطلع شوید.
بیشتر بخوانید: آسان ترین روش نگه داری لیمو ترش در فریزر
کاهش وزن
مزیت دیگر آب لیموترش، کنترل وزن است. اسید سیتریک موجود در آب لیموترش می‌تواند فعالیت متابولیک بدن را افزایش داده و در سوزاندن کالری بیشتر و کاهش ذخیره چربی کمک کند. برای کنترل وزن و از دست دادن وزن اضافی، فعالیت بدنی منظم و کنترل میزان مصرف غذا بسیار مهم است به همین دلیل، هدف شما باید انجام فعالیت بدنی به مدت حداقل 30 دقیقه در روز برای بیشتر از چند روز هفته باشد و نیمی از وعده‌های غذایی شما باید شامل میوه‌ها و سبزیجات باشد.
این ترکیبی از فعالیت بدنی منظم و رژیم غذایی حاوی میوه‌ها و سبزیجات می‌تواند به شما در کنترل وزن و از دست دادن وزن اضافی کمک کند. در صورتی که شما به دنبال بهبود سلامت یا حفظ وزن خود هستید، اضافه کردن لیمو به آب می‌تواند برایتان مفید باشد.
احتمالا بپسندید: بدترین و خطرناک ترین محل نگهداری مسواک اینجاست!
بهبود هضم با رفع رفلکس و درمان یبوست
مصرف آب لیمو می‌تواند بهبود هضم غذا را تسریع کند. لیمو به خودی خود دارای خواص اسیدی است و به بزاق در فرآیند تجزیه غذا برای هضم بهتر کمک می‌کند. همچنین، فلاونوئیدهای موجود در لیمو باعث تحریک ترشح آنزیم‌های گوارشی می‌شوند.
فواید لیمو ترش برای سلامتی، در صورتی که با مشکل یبوست مواجه هستید، اسیدیته لیمو می‌تواند به تحریک فعالیت روده و تمیز شدن آن کمک کند. همچنین، اگر با سوزش مکرر در سر دل و یا بازگشت اسید به مری مواجه هستید، ممکن است نوشیدن یک لیوان آب گرم حاوی 2 قاشق چای‌خوری آب لیمو در حدود 30 دقیقه قبل از وعده غذایی به پیشگیری از علایم ریفلاکس کمک کند.
بیشتر بخوانید: موقع استفاده از نخ دندان حتما این 8 نکته را رعایت کنید!
کاهش و درمان عفونت بدن
مصرف آب لیمو می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی و جلوگیری از عفونت‌ها کمک کند. این میوه حاوی ویتامین C قابل توجهی است که به تقویت سیستم ایمنی بدن و افزایش مقاومت در برابر عفونت‌ها کمک می‌کند. همچنین، آنتی‌اکسیدان‌های موجود در لیمو می‌توانند در مبارزه با عوامل آسیب‌رسان و عفونت‌زا در بدن کمک کنند.
اضافه کردن آب لیمو به روزمره خود، می‌تواند به حفظ سلامت عمومی بدن و کاهش خطر ابتلا به عفونت‌ها کمک کند. با این حال، باید توجه داشته باشید که آب لیمو تنها یک عامل کمکی در مبارزه با عفونت‌ها است و نباید به عنوان جایگزین درمانی مورد استفاده قرار گیرد. همچنین، مهم است که به دستورات پزشک و مراقبت‌های بهداشتی کلیه‌ای پیش بروید تا بهترین نتیجه را برای سلامتی خود بدست آورید.
جوانسازی و زیبایی پوست
لیمو، به عنوان یک منبع ویتامین C، فلاونوئیدها و آنتی‌اکسیدان‌ها، به تقویت کلاژن پوست کمک می‌کند. مصرف آب لیمو می‌تواند به هیدراته شدن و جوانسازی پوست کمک کند. همچنین، ویتامین C و فلاونوئیدها در برخی محصولات مراقبت از پوست موضعی نیز وجود دارند.
مفید برای قلب و کنترل بیماری قلبی
فواید لیمو ترش برای سلامتی، لیمو یک منبع بسیار خوب از منیزیم و پتاسیم برای حفظ سلامت قلب است. حضور پتاسیم در لیمو می‌تواند به طور طبیعی فشار خون را کاهش داده و بهبود گردش خون را تسهیل کند که این موضوع می‌تواند خطر ابتلا به حمله قلبی و سکته مغزی را کاهش دهد. در حال حاضر، تحقیقات در مورد ترکیباتی به نام لیمونین در لیمو در حال انجام است، که ممکن است قادر به کاهش سطح کلسترول باشد. فشار خون بالا در همراهی با سطح بالای کلسترول می‌تواند منجر به تشدید عروق خونی و افزایش خطر حمله قلبی، سکته مغزی و بیماری‌های قلبی شود. به همین دلیل، استفاده از لیمو به عنوان یک منبع غذایی غنی از پتاسیم و منیزیم می‌تواند برای حفظ سلامت قلب و کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی بسیار مفید باشد.
شاید بپسندید: ۵ جایگزین پرخاصیت و خوشمزه برای شیر
کاهش قند خون
لیمو به عنوان یک منبع عالی ویتامین C می‌تواند برای افراد مبتلا به دیابت مفید باشد. این میوه دارای شاخص گلیسمی پایینی است، به این معنی که تأثیر کمتری بر جذب قندها و افزایش قند خون دارد. با مصرف لیمو، ممکن است شما تجربه کمتری از افزایش شدید قند خون (پیک قند) داشته باشید.
ضد سرطان
مصرف آب لیموترش می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به سرطان در فرایند توسعه آن کمک کند و به شما در مبارزه با این بیماری مفید باشد. خواص آنتی‌اکسیدانی موجود در لیمو، منجر به رشد سلول‌های سالم و بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن می‌شود، که این امر در مقابله با سرطان بسیار مهم است.
کاهش التهاب و آرتروز
التهابات مانند آرتریت، نقرس و سایر مشکلات مشترک، به وسیله فرایند التهابی در بدن ایجاد می‌شوند. مصرف ویتامین C می‌تواند سطح التهاب در بدن را کاهش دهد، بنابراین افزودن آب لیمو به آب می‌تواند علائم آرتروز و شرایط مشابه عامل درد و خشکی مفاصل را کاهش دهد. یک مطالعه انتشار یافته در مجله Annals of the Rheumatic Diseases گزارش داده است که افرادی که مصرف حداقلی از ویتامین C را داشتند، سه برابر بیشتر احتمال ابتلا به التهاب مفاصل داشتند.
فواید لیمو ترش برای سلامتی، همچنین، لیمو می‌تواند سطح اسید اوریک را کاهش دهد. اسید اوریک یک فرآیند زائد در بدن است که ناشی از تجزیه مواد غذایی حاوی پورین مانند گوشت، جگر، قارچ و دانه‌های خشک است. سطوح بالای اسید اوریک می‌تواند عوارض نقرس را به همراه داشته باشد.
بیشتر بخوانید: تمیز کردن سریع خانه: ۱۳ کاربرد لیمو ترش برای تمیزی و برق انداختن خانه!
