هیدراته نگه داشتن خود بسیار مهم است زیرا کم آبی بدن می تواند منجر به مشکلات پوستی، سردرد و گرفتگی عضلات شود. اما نوشیدن آب ساده تنها راه برای هیدراتاسیون نیست. زیرا بسیاری از افزاد نمی توانند به اندازه کافی آب ساده مصرف کنند. با این حال، میوه ها و سبزیجات خاصی وجود دارند که حاوی آب زیادی هستند که اساسا در حین لذت بردن از یک وعده خوراکی خوشمزه، آب مورد نیاز بدن خود را هم تامین می کنید. در واقع هیچ چیز لذت‌بخش‌تر از خوردن یک کاسه میوه یا سالاد در تابستان نیست. به همین دلیل است که در این مطلب از سری مطالب سلامتی ما به موضوع آبرسانی پوست با میوه و سبزیجات می پردازیم. برای شما ۱۰ میوه و سبزیجات با بالاترین محتوای آب را فهرست کرده ایم.
بیشتر بخوانید: ۱۵ فواید شگفت انگیز انبه: از تقویت میل جنسی تا کاهش وزن
۱. انبه
محتوای آب: تا 83٪
ارزش غذایی: انبه سرشار از پتاسیم، ویتامین A، بتاکاروتن و ویتامین C هستند.
۲.زغال اخته
محتوای آب: تا 84٪
ارزش غذایی: زغال اخته سرشار از پتاسیم، ویتامین A، ویتامین K و فسفر هستند.
۳.آبرسانی پوست با میوه و سبزیجات، آناناس
محتوای آب: تا 86٪
ارزش غذایی: آناناس سرشار از پتاسیم، منیزیم، ویتامین C، فولات و ویتامین A هستند.
۴.نارنگی
محتوای آب: تا 88٪
ارزش غذایی: نارنگی سرشار از فیبر، پتاسیم، ویتامین C و آنتی اکسیدان های مبارزه کننده با بیماری هستند.
۵.شلیل و گلابی آسیایی
محتوای آب: تا 88٪
ارزش غذایی: گلابی آسیایی سرشار از پتاسیم است، در حالی که شلیل حاوی مقادیر خوبی از ویتامین A، پتاسیم، بتاکاروتن و فسفر است.
بیشتر بخوانید: چوب آلبالو را هرگز دور نریزید + ۵ خواص ناشناخته و مجزه گر آن
۶.آبرسانی پوست با میوه و سبزیجات، طالبی
محتوای آب: تا 90٪
ارزش غذایی: یک فنجان طالبی حاوی 2 گرم فیبر و بسیار غنی از ویتامین A است که سیستم ایمنی را تقویت می کند.
۷.توت فرنگی
محتوای آب: تا 91٪
ارزش غذایی: توت فرنگی سرشار از فیبر، آنتی اکسیدان، ویتامین C، فولات و منگنز هستند.
۸.هندوانه
محتوای آب: تا 92٪
ارزش غذایی: هندوانه سرشار از ویتامین A، ویتامین C، منیزیم و آنتی اکسیدان های قوی از جمله لیکوپن هستند.
۹.آبرسانی پوست با میوه و سبزیجات، کدو سبز
محتوای آب: تا 94٪
ارزش غذایی: کدو سبز سرشار از ویتامین C هستند. زیرا یک فنجان کدو سبز حاوی 35 درصد از مقدار توصیه شده روزانه ویتامین سی است.
۱۰.خیار و کاهو
محتوای آب: خیار تا 95 درصد و کاهو تا 96 درصد
ارزش غذایی: خیار کالری بسیار کمی دارد و مقادیر کمی از ویتامین K، پتاسیم و منیزیم را تامین می کند. کاهو بسیار غنی از فولات است که برای زنان باردار بسیار مفید است و همچنین دارای مقادیر زیادی ویتامین K و ویتامین A است.
بیشتر بخوانید: خواص آب خیار: ضد التهاب، آب رسان و جوان کننده پوست
