کاهش درد آرتروز در زمستان: در حالی که هیچ درمانی برای آرتریت وجود ندارد، اتخاذ یک رژیم غذایی سالم و متعادل می تواند نقش مهمی در کاهش علائم آن داشته باشد. به گفته Anjana B Nair، مشاور تغذیه، خوردن این ۸ میوه برای آرتریت می تواند درد را کاهش دهد و سلامت کلی مفاصل را بهبود بخشد. با این مطلب سلامت همراه باشید.
احتمالا بپسندید: بهترین زمان برای مصرف کلسیم: صبح یا شب؟
شاید بپسندید: برای تسکین معجزه آسای درد زانو با این معجون گیاهی محل درد را ماساژ دهید!
چرا درد آرتریت در زمستان بدتر می شود؟
آرتریت زن آرتریت در درجه اول ناشی از التهاب مفاصل است که اغلب ناشی از اختلالات خودایمنی، سایش و پارگی یا عوامل ژنتیکی است. در زمستان، هوای سرد به دلیل کاهش جریان خون علائم را تشدید می کند و باعث سفتی و درد می شود. سرما همچنین می تواند بر ویسکوزیته مایع مفصلی تأثیر بگذارد و حرکت را چالش برانگیزتر کند. علاوه بر این، افراد در ماههای سردتر فعالیت کمتری دارند که به سفتی کمک میکند. به طور کلی، آرتریت در زمستان به دلیل کاهش دما و کاهش فعالیت بدنی بدتر می شود. گرما، ورزش ملایم و مدیریت پزشکی مناسب می تواند به کاهش علائم در این فصل کمک کند. با این حال، باید به رژیم غذایی خود نیز توجه کنید.
۱.توت ها
انواع توت ها انواع توت ها مانند توت فرنگی، زغال اخته، تمشک و شاه توت سرشار از آنتی اکسیدان هایی هستند که به نام پلی فنول ها شناخته می شوند. این ترکیبات دارای خواص ضد التهابی هستند که ممکن است به کاهش التهاب مرتبط با آرتریت کمک کنند. علاوه بر این، انواع توت ها مملو از ویتامین ها از جمله ویتامین C هستند که برای کلاژن سازی و سلامت مفاصل ضروری است.
شاید بپسندید: چگونه از خود در برابر آلودگی هوا محافظت کنیم + ۱۲ نکته برای مبارزه با کیفیت پایین هوا
احتمالا بپسندید: چگونه از حملات آسم جلوگیری کنیم + ۱۵ نکته برای راحت تر نفس کشیدن!
۲.پاپایا
کاهش درد آرتروز در زمستان، پاپایا پاپایا یک میوه استوایی است که حاوی پاپائین، آنزیمی با خواص ضد التهابی است. پاپائین ممکن است به کاهش درد و تورم مفاصل در افراد مبتلا به آرتریت کمک کند. علاوه بر این، پاپایا منبع خوبی از ویتامین های A و C است که با ترویج ترمیم بافت و کاهش استرس اکسیداتیو به سلامت مفاصل کمک می کند.
احتمالا بپسندید: ۱۲ درمان خانگی برای خلاص شدن از شر رفلاکس معده و بهبود هضم!
۳.آناناس
آناناس آناناس یک میوه استوایی است که حاوی بروملین، آنزیمی با خواص ضد التهابی است. آنجانا می گوید: “بروملین ممکن است به کاهش درد مفاصل و التهاب مرتبط با آرتریت کمک کند.” آناناس همچنین ویتامین C، منگنز و سایر مواد مغذی را فراهم می کند که از سلامت کلی مفاصل حمایت می کنند.
مطلب مرتبط: فواید روغن فلفل قرمز: از کاهش وزن تا سلامت قلب!
۴.گیلاس تارت
گیلاس ترش آلبالو ترش که به نام آلبالو نیز شناخته می شود، حاوی آنتوسیانین و سایر آنتی اکسیدان هایی است که به دلیل اثرات ضد التهابی آنها مورد مطالعه قرار گرفته است. برخی تحقیقات نشان می دهد که مصرف آب گیلاس ترش ممکن است به کاهش علائم آرتروز و نقرس کمک کند. این آلبالوها با کاهش التهاب و تسکین درد مفاصل ممکن است تأثیر مشابهی بر سایر اشکال آرتریت داشته باشند.
۵.آووکادو
کاهش درد آرتروز در زمستان، آووکادو آووکادو میوه ای مغذی است که فواید سلامتی مختلفی دارد. حاوی چربی های تک غیر اشباع است که دارای اثرات ضد التهابی است. Anjana می گوید: “آووکادو همچنین ویتامین E را فراهم می کند، یک آنتی اکسیدان که ممکن است به محافظت از بافت های مفصلی در برابر آسیب اکسیداتیو کمک کند.” گنجاندن آووکادو در رژیم غذایی می تواند به سلامت و تندرستی کلی مفاصل کمک کند.
۶.موز
موز موز میوهای مغذی است که میتواند مکمل ارزشمندی برای رژیم غذایی مناسب برای آرتروز باشد. آنها سرشار از پتاسیم هستند که در حفظ تعادل مایعات مناسب در بدن نقش دارد. سطوح کافی پتاسیم ممکن است به جلوگیری از سفتی و گرفتگی عضلات کمک کند و برای افراد مبتلا به آرتریت تسکین دهد.
۷.مرکبات
پرتقال و مرکبات مرکبات، از جمله پرتقال، گریپ فروت، لیمو و لیموترش، سرشار از ویتامین C هستند. این ویتامین برای سنتز کلاژن، که برای حفظ سلامت غضروف و بافت های همبند در مفاصل ضروری است، ضروری است. “مصرف مرکبات می تواند با حمایت از تعمیر و نگهداری ساختارهای مفصلی به سلامت کلی مفاصل کمک کند.” آنجانا می گوید.
۸.هندوانه
کاهش درد آرتروز در زمستان، هندوانه هندوانه میوه ای آبرسان و با طراوت است که حاوی لیکوپن، یک آنتی اکسیدان قوی است. در حالی که لیکوپن بیشتر با گوجه فرنگی مرتبط است، هندوانه نیز حاوی این ترکیب است که اثرات ضد التهابی دارد. هیدراته ماندن به اندازه کافی برای سلامت مفاصل مهم است و میوه های غنی از آب مانند هندوانه به هیدراتاسیون کلی کمک می کنند.
برایتان جالب خواهد بود
هر شب قبل از خواب باید یک لیوان آب هویج بنوشید، به این دلیل که….
بهترین دمنوش گیاهی ضد آلودگی هوا
آلودگی هوا: ۷ چای برای تقویت سلامت ریه و مبارزه با اثرات آلودگی هوا
۵ معجزه عسل خام برای ایمنی بدن در هوای سرد!
آنچه بیشتر مردم دنیا رو افسرده کرده!
۶ میوه خشک که برای دیابتی ها مثل سم عمل می کند!
دانه چیا برای ورم معده: دانه چیا راه حلی برای درمان معده درد، سوء هاضمه و یبوست!
۷ ماده غذایی که باعث یبوست می شوند!
