با کمک این ترفندها خستگی فصل بهار را از بین ببرید+روش انجام

رفع خستگی فصل بهار: آیا شما هم خستگی فصل بهار را تجربه کرده‌اید؟ با گذر از فصل زمستان به بهار دمای هوا رو به افزایش است و بسیاری از افراد مساله‌ای به نام خستگی فصل بهار را تجربه می‌کنند. این پدیده در حال بررسی است و دلایل و علائم آن مشخص شده‌اند. در ادامه این مطلب تازه ها در مجموعه دانش مجله خبری چشمک مساله‌ خستگی فصل بهار به صورت کامل مورد بررسی قرار گرفته است.

بیشتر بخوانید: ترفندهای سفید کردن وسایل برقی که زرد شده اند+دستورالعمل ها

خستگی فصل بهار

هر سال بهار به این صورت است که روزها بلندتر می‌شوند، نور خورشید قدرت بیشتری پیدا می‌کند و ساعت‌های روشن و گرم روز بیشتر می‌شوند. به صورت کلی طبیعت از خواب زمستانی بیدار می‌شود. بسیاری از افراد در این فصل با مشکلی به نام خستگی فصل بهار دست و پنجه نرم می‌کنند.

نشانه‌های این اختلال رفتار در افراد مختلف با شدت‌های متفاوتی ظاهر می‌شود. علائم رایج این اختلال شامل خستگی بسیار زیاد و حالت فرسودگی است. خانم‌هایی که فشار خون پایین یا ضعف بدنی دارند، افراد مسن یا افراد جوان از این مشکل رنج می‌برند. خستگی فصل بهار در برخی افراد فقط به صورت بی‌حوصلگی است اما سایر افراد علائمی مانند تغییر خلق‌و‌خو، سردرد، کمبود تمرکز و حتی بی‌خوابی را تجربه می‌کنند.

سندرم خستگی فصل بهار بسیار شایع است. به گفته‌ی پزشکان این سندرم نشانه‌ی این موضوع است که بدن می‌گوید خسته است و یک سری عناصر خاص را کم دارد. دلیل شایع بودن این موضوع این است که اغلب افراد پس از زمستان دچار کمبود ویتامین و عناصر مختلف هستند. زیرا در این فصل نور آفتاب، سبزیجات و میوه کمتر است.

به همین دلیل دچار خستگی و ضعف بیشتر می‌شویم و سطح انرژیمان پایین می‌آید. علاوه بر این تغییرات ناگهانی در نخستین ماه فصل بهار بدنمان را در معرض خظر ابتلا به ویروس‌های مختلف قرار می‌دهد. پزشکان می‌گویند سیستم ایمنی بدنمان در این فصل ضعیف‌تر می‌شود.

شاید بپسندید: این خوراکی‌ها را به هیچ عنوان در یخچال نگهداری نکنید!

دلایل بروز خستگی در این فصل

تغییر از فصل زمستان به بهار به معنای بروز تغییر بزرگ در بدن است. برای درک این مساله که چگونه می‌توانیم از بدن خود در برابر این تغییر محافظت کنیم، باید دلایل اصلی بروز خستگی فصل بهار را بشناسیم.

احتمالا بپسندید: ترفند مخفی کردن برجستگی شکم هنگام لباس پوشیدن!

افزایش دمای هوا

بدن باید در ابتدا با دمای هوای گرم‌تر مطابقت پیدا کند. نوسانات بسیار دمای هوا و نور آفتاب، تنظیم دما را به چالش کشیده و پهنای رگ‌ها به صورت مداوم تغییر می‌کنند. این موضوع فشاری را به همراه احساس ناخوشایند خستگی و فرسودگی روی سیستم گردش خون وارد می‌کند.

شاید بپسندید: عدد شانس متولدین هر ماه در سال جدید + روش محاسبه

نور روشن‌تر و تغییرات توازن هورمونی

با افزایش نور در طول روز در فصل بهار، نوبت به فعال شدن هورمون شادی سروتوئین می‌شود. تعامل‌ها و نوسان‌های این هورمون تا زمان ایجاد توازن باعث ایجاد فشار روی بدن می‌شود.

شاید بپسندید: چگونه با قابلمه کهنه یک منقل کباب زغالی مناسب محیط های آپارتمانی درست کنیم +ویدیو

احتمالا بپسندید: از بین بردن شوری غذا با ۹ ترفند سرآشپزها!

تغییر ساعت

ریتم شبانه‌روز که در زمستان به خوبی تکرار می‌شود، در فصل بهار به دلیل تغییرات هورمونی با چالش مواجه می‌شود. علاوه بر این تغییر ساعت هم باعث تغییر آن می‌شود. این موضوع می‌تواند به صورت موقت منجر به افت کیفیت خواب و افزایش خستگی در طول روز شود.

راهکارهای رفع خستگی فصل بهار

تغییر آب‌و‌هوا یا فصل‌ها امکان‌پذیر نیست اما می‌توانیم یاد بگیریم که چگونه با شرایط موجود مطابقت بیشتری داشته باشیم. از تختخواب بلند شوید، ترجیحا هر روز بیرون بروید و در همه‌ی شرایط آب‌و‌هوایی نور کافی دریافت کنید. جلسات سونا، دوش آب گرم یا سرد هم می‌توانند به صورت مصنوعی بدن را برای تغییرات آب و هوا آموزش دهند. خواب کافی هم برای تناسب و سلامتی جسمی و ذهنی بسیار مهم است. در مورد تغذیه هم مصرف غذای تازه با سبزیجات فراوان و سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی بسیار کمک‌کننده است.

شاید بپسندید: با این ترفند، میوه ها را در یخچال به مدت طولانی تازه نگهداری کنید!

احتمالا بپسندید: پوست تخم مرغ با ۸ کاربرد شگفت انگیز و باورنکردنی!

یک لیوان آب میوه

به دلیل اینکه حتی یک لیوان کوچک آب پرتقال نیمی از ویتامین سی مورد نیاز بدن را تامین کرده و به کاهش خستگی بدن کمک می‌کند، سعی کنید روزانه یک لیوان آب میوه بنوشید. مصرف مقدار کافی گروه ویتامین‌ B‌ هم اهمیت بسیاری دارد زیرا نقش بسیار مهمی در تنظیم سوخت‌و‌ساز انرژی بدن دارند. این گروه ویتامین در شیر و لبنیات، تخم‌مرغ، حبوبات و سبزیجات وجود دارند. فولیک اسید و ویتامین B12 به ویژه برای تشکیل سروتوئین اهمیت بسیاری دارند. ویتامین B12 به مقدار فراوان در غذاهای حیوانی (گوشت، لبنیات و تخم‌مرغ) وجود دارد.

جالب خواهد بود: نگهداری سبزی خوردن برای مدت طولانی با ۵ ترفند ساده!

بیشتر بخوانید: برآورده شدن حاجت با دعای افطار امام علی (ع)!

استراحت کردن

استراحت کنید. همه‌ی ما به استراحت نیاز داریم. در فصل بهار که به احتمال زیاد بیشتر از قبل خسته می‌شویم باید تمرکز خاصی بر میزان خوابمان داشته باشیم. سعی کنید هر شب حداقل ۶ تا ۷‌ساعت بخوابید. به خاطر داشته باشید گاهی اوقات خستگی بهار می‌تواند باعث ایجاد این احساس شود که مقدار استراحت مهم نیست چون هر روز احساس خستگی وجود دارد. هر چقدر خواب کافی‌تری داشته باشید، سریع‌تر می‌توانید بر این خستگی غلبه کنید.

شاید بپسندید: ترفند از بین بردن حشرات گیاهان آپارتمانی | با این روش ها هیچ حشره‌ای توی گلدونای خونه نمی‌بینی!

تغذیه

یک رژیم غذایی متعادل همه‌ی آن چیزی است که برای خلاص شدن از خستگی فصل بهار به آن نیاز دارید. از آنجایی که در طول فصل زمستان بدن دچار کمبود ویتامین‌ها و سایر عناصر مهم می‌شود باید در فصل بهار همه‌ی آن‌ها را به بدن خود بازگردانید. سعی کنید با اضافه کردن سبزیجات و میوه رژیم غذایی سالم‌تری داشته باشید. به خاطر داشته باشید هر چقدر وعده‌های غذایی روزانه‌ی سالم‌تری داشته باشید بدن بهتر تغذیه می‌شود. در نتیجه‌ی این مساله ناخن‌های محکم‌تر، مو و پوست بهتر و به صورت کلی احساس بهتری درباره‌ی خودتان خواهید داشت و مدتی بعد حتی فراموش خواهید کرد که خستگی بهاری داشتید.

احتمالا بپسندید: نکته ای که حتما باید در مورد شستن توت فرنگی بدانید! 

جالب خواهد بود: بهترین عرق نعناع را خودتان در منزل تهیه کنید!

ورزش کردن

تجرک داشتن بسیار حیاتی است. حتی یک تمرین کوتاه دوبار در هفته می‌تواند تغییر عجیبی در بدن ایجاد کند. منظور از ورزش کردن رفتن به باشگاه یا بلند کردن وزنه نیست، خود شما باید تصمیم بگیرید چه ورزشی انجام دهید. هر چیزی که شامل تحرک باشد مانند دو، تنیس، اسکواش و والیبال مناسب است. زیرا باعث افزایش متابولیسم و بهبود گردش خون می‌شود. علاوه بر این هورمون سروتوئین بیشتری آزاد می‌کند که باعث ایجاد انرژی و انگیزه‌ی بیشتر می‌شود.

شاید بپسندید: روش صحیح فریز کردن مواد غذایی | یک عمر غذاها را اشتباهاً فریز کردیم!

احتمالا بپسندید: با نگهداری این گیاهان، هوای خانه را بدون کولر خنک کنید | خنک کردن خانه با گیاهان آپارتمانی

گوش دادن به بدن

هر فرد با دیگری متفاوت است. نکاتی که در این مطلب بیان می‌شوند نکات کلی درباره‌ی رایج‌ترین نشانه‌های خستگی بهاری است. حقیقت این است که بدن می‌گوید که به چه چیزهایی نیاز دارد. فقط کافی است که به آن گوش دهیم اگر میل به خوردن سیب داشتید سیب بخورید. این موضوع به احتمال زیاد به آن معنا است که بدن دچار کمبود ویتامین‌های موجود در این میوه است.

سخن پایانی

خستگی فصل بهار باید موقتی باشد. بسیاری از افراد پس از دو هفته بر این مساله غلبه می‌کنند اما برخی دیگر هم به زمان بیشتری نیاز دارند. بسته به شرایط آب‌و‌هوایی خستگی می‌تواند چندین بار اتفاق بیفتد.