این ویتامین رشد موها را چند برابر می کند!

فواید ویتامین B12 برای مو: آیا موهای شما بیش از حد معمول کدر، ضعیف یا می ریزد؟ سطح ویتامین B12 خود را بررسی کنید. در حالی که به دنبال شامپوهای موثر و سایر محصولات مراقبت از مو هستید تا موهای تان را تقویت کنید، همچنین مهم است که توجه داشته باشید که افزودن مواد مغذی مناسب به رژیم غذایی شما ممکن است موثر باشد و ویتامین B12 ضروری است. نقش مهمی در تقویت فولیکول های مو، جلوگیری از ریزش مو و حتی به تاخیر انداختن سفیدی زودرس دارد. اگر به این فکر می کنید که چگونه ویتامین را در رژیم غذایی خود بگنجانید، در این مطلب دنیای مد چند راه وجود دارد که می تواند کمک کند.

ویتامین B12 چیست و چرا مهم است؟

ویتامین B12 که به نام کوبالامین نیز شناخته می شود، نقش مهمی در حفظ سلامتی ما دارد. این یک ویتامین محلول در آب مهم است که برای تشکیل مناسب گلبول‌های قرمز خون، عملکرد عصبی و سنتز DNA ضروری است. هیئت غذا و تغذیه (2016) به بزرگسالان توصیه می کند که 2.0 میکروگرم در روز از B12 مصرف کنند. دکتر پریانکا کوری، متخصص پوست، توضیح می‌دهد: «این مکمل کمک زیادی به اطمینان از عملکرد مداوم مغز و همچنین کمک فعالانه به متابولیسم انرژی می‌کند.

آیا ویتامین B12 می تواند به رشد مو کمک کند؟

بله، سطوح بالای ویتامین B12 با افزایش اکسیژن در پوست سر به رشد مو کمک می کند. دکتر کوری توضیح می‌دهد: «این افزایش عرضه خون، موها را تقویت می‌کند، به رشد سالم آنها کمک می‌کند و شکستگی را کاهش می‌دهد. افرادی که کمبود B12 بیشتری دارند، بیشتر در معرض خطر ریزش و آسیب مو هستند.

فواید ویتامین B12 برای رشد مو

وقتی نوبت به رشد مو می رسد، سطوح بهینه B12 می تواند معجزه کند. در اینجا این است که چگونه می تواند به موهای شما کمک کند:

۱. سلامت فولیکول مو را ارتقا می دهد

فواید ویتامین B12 برای مو، ویتامین B12 در خون گردش می کند. این کار را با تشکیل گلبول های قرمز انجام می دهد.
این منجر به افزایش جریان خون به پوست سر می شود و با این کار فولیکول های مو را برای رشد تغذیه می کند. گلبول‌های قرمز اکسیژن و مواد مغذی را به پوست سر و فولیکول‌های مو می‌رسانند و باعث رشد موهای قوی‌تر و سالم‌تر می‌شوند. بدون اکسیژن کافی، فولیکول های مو ضعیف می شوند و منجر به نازک شدن مو و ریزش مو می شوند.

۲. از ریزش مو جلوگیری می کند

سطوح ناکافی ویتامین B12 اغلب می تواند منجر به موهای ضعیف و شکسته شود که به راحتی می ریزند. B12 به حفظ تارهای موی قوی کمک می کند. این همان چیزی است که این ویتامین را برای رشد مو حیاتی می کند. این مطالعه که در مجله Dermatology and Therapy منتشر شده است، بیان می کند که کمبود ویتامین B12 با افزایش ریزش مو مرتبط است. همچنین دیده شده است که با رشد کند مو مرتبط است. از آنجایی که B12 در سنتز DNA نقش دارد، کمبود آن می تواند چرخه رشد مو را مختل کند و باعث ریزش زودرس مو شود.

۳. به طور غیر مستقیم موها را تقویت می کند

ویتامین B12 نه تنها می تواند ریزش مو را متوقف کند، بلکه می تواند موهای شما را قوی تر کند. این به افزایش سطح کراتین، ماده ای که مو را تقویت می کند، کمک می کند. با انجام این کار، B12 به موهای قوی تر، ضخیم تر و کاهش شکستگی کمک می کند. این کمک می کند تا اطمینان حاصل شود که موها به راحتی آسیب نمی بینند.

۴. سرعت خاکستری شدن را کاهش می دهد

کمبود ویتامین B12 یکی از دلایل اولیه سفیدی زودرس است. سطوح اضافی ویتامین برای کند کردن روند خاکستری شدن شناخته شده است. مطالعه ای که در مجله بین المللی Trichology منتشر شده است، بیان می کند که کمبود ویتامین B12 همچنین کمبود اسید فولیک و بیوتین را در افراد به همراه دارد. این می تواند منجر به خاکستری شدن زودرس شود.

چگونه از ویتامین b12 برای رشد مو استفاده کنیم؟

اکنون که می دانیم ویتامین B 12 چگونه می تواند به موهای ما کمک کند، در اینجا نحوه استفاده از آن آورده شده است:

مصرف رژیم غذایی: تخم مرغ، ماهی و محصولات شیر ​​به همراه سایر غذاها به طور طبیعی می توانند افزایش پیدا کنند

مکمل ها: بیمارانی که ویتامین B12 ندارند یا در جذب آن مشکل دارند، می توانند از کپسول، قرص یا قطره زیرزبانی استفاده کنند.
تزریق B12: برای کمک به جذب، ممکن است نیاز باشد کپسول ها همراه با تزریق B12 مصرف شوند. پزشکان معمولاً این را برای بیماران کم خونی که سطح بسیار پایینی دارند تجویز می کنند.
کاربردهای موضعی: مومیایی‌کننده‌ها، لوسیون‌ها و محصولات رشد موی مختلفی وجود دارند که با B12 تزریق شده‌اند که مفید هستند، با این حال، منابع غذایی مؤثرترین برای تقویت رشد هستند.

غذاهای غنی از ویتامین B12

فواید ویتامین B12 برای مو، منابع حیوانی: ماهی، تخم مرغ، ماست و مرغ را می توان به صورت املت و ماهی کبابی و یا حتی مخلوط با ماست مصرف کرد.
غذاهای غنی شده: وگان ها و گیاهخواران می توانند B12 خود را از غلات خاص، اسپری های مخمر و شیر گیاهی دریافت کنند.
گوشت های اندام: غذاهای کبدی و کلیوی سرشار از مواد مغذی هستند، اما باید در مصرف آن کم مصرف شوند.
صدف: دوستداران غذاهای دریایی می توانند صدف و صدف بخورند، زیرا آنها منبع شگفت انگیز B12 هستند.
بنابراین، می بینیم که حصول اطمینان از مصرف کافی B12 از طریق رژیم غذایی یا مکمل ها می تواند باعث رشد سالم مو، کاهش ریزش و حفظ موهای قوی و شاداب شود. با این حال، توصیه می شود قبل از افزودن هر دوز اضافی از این ویتامین با پزشک مشورت کنید، به خصوص اگر از شرایط پزشکی زمینه ای رنج می برید.