درمان خانگی افسردگی با گیاهان دارویی: افسردگی نوعی بیماری است که مثل هر بیماری دیگری درمان لازم دارد. اما متاسفانه خیلی‌ها افسردگی را جدی نمی‌گیرند و فکر می‌کنند درمان افسردگی به‌راحتی و تنها با خواست و اراده خود فرد امکان‌پذیر است. باوری غلط که آسیب جدی به دنبال دارد. از نظر روانپزشک‌ها، افسردگی سرماخوردگی روح است و عدم درمان به موقع آن باعث تشدید بیماری شده و درمان را سخت‌تر می‌کند. با این حال درمان افسردگی بدون دارو نیز غیرممکن نیست.
فرد مبتلا به افسردگی خود را از لذت زندگی محروم می‌کند و دچار ناامیدی و یاس است. احساسات منفی، فرد افسرده را به سمت پرخاشگری، انزوا و یا حتی خودکشی (در موارد حاد) سوق می‌دهد. در این مطلب بخش سلامت مجله خبری چشمک در بخش سلامت روانی با ما باشید تا با درمان خانگی افسردگی با گیاهان دارویی بیشتر آشنا شوید.
افسردگی
همان طور که اشاره شد افسردگی یک اختلال خلقی جدی با علائمی است که از خفیف تا شدید و به طور بالقوه تهدید کننده زندگی است. برخی افراد به جای داروهای تجویز شده توسط پزشک، به دنبال درمان افسردگی با داروهای گیاهی هستند.
جدیدترین داده‌های موسسه ملی سلامت روان آمریکا نشان می‌دهد که در ایالات متحده، ۶.۷ درصد از مردم یک دوره افسردگی جدی را تجربه می کنند. داروها و مشاوره راه های مرسوم برای کاهش علائم افسردگی هستند. با این حال، برخی از گیاهان و مکمل ها نیز ممکن است کمک کننده باشند. در این مطلب بخش سلامت به گیاهان دارویی پرداخته می شود که برای درمان و کنترل افسردگی بسیار موثر هستند.
مهم ترین علائم افسردگی
۱.احساس غم و اندوه یا ناامیدی
۲.ناامیدی و تحریک پذیری
۳.از دست دادن علاقه به سرگرمی ها یا فعالیت هایی که معمولاً باعث لذت می شوند
۴.مشکلات خواب، چه خواب زیاد یا بی خوابی
۵.خستگی
۶.تغییرات در اشتها
۷.مشکل در تمرکز
۸.افکار مرگ یا خودکشی
۹.علائم فیزیکی، از جمله سردرد و کمردرد
درمان خانگی افسردگی با گیاهان دارویی
پزشکان معتقدند که فرد باید حداقل ۵ مورد از این علائم را تا حدی جدی به مدت حداقل ۲ هفته تجربه کند تا معیارهای تشخیص افسردگی را برآورده کند.
به نقل از «webmd» افسردگی درحال‌حاضر یکی از بیماری‌های جدی قرن اخیر است که شمار مبتلایان زیادی دارد. در کنار درمان دارویی گاهی می‌توان برخی افسردگی‌ها را بدون دارو درمان کرد. تغییر سبک زندگی و تفکر مثبت از جمله راهکارهای درمان افسردگی بدون دارو هستند که کمک می‌کنند فرد مبتلا به بیماری‌های روانی بتواند بر حس و حال بد ناشی از این بیماری غلبه کند. درمان خانگی افسردگی با گیاهان دارویی عبارتند از:
بابونه
درمان افسردگی با گیاهان دارویی، مطالعه ای در سال ۲۰۱۲ داده های مربوط به بابونه را که از گیاه Matricaria recutita می آید و نقش آن در کمک به بهبود افسردگی و اضطراب بررسی کرد.
نتایج نشان داد که بابونه تسکین قابل توجهی از علائم افسردگی نسبت به دارونما ایجاد می کند. با این حال، مطالعات بیشتری برای تایید فواید سلامتی بابونه در درمان علائم افسردگی ضروری است.
بابونه برای مصریان و رومیان باستان یک گیاه شناخته شده بود و آن را داروی همه دردها می‌دانستند. همان طور که اشاره شد از دمنوش این گیاه به عنوان آرامبخش و تسکین‌دهنده اعصاب استفاده می‌شود، ضمن این که به افزایش ترشح شیر در دوران شیردهی، دفع سنگ مثانه و رفع سردرد و تب کمک می‌کند و نیز ضدآلرژی و تقویت‌کننده مغز است.
بابونه برای التیام زخم معده و ورم آن مفید است و به همین دلیل، توصیه می‌شود، یک لیوان دمنوش آن را صبح و ناشتا بنوشید و سپس در رختخواب به مدت 4 دقیقه به پشت بخوابید و پس از یک ربع صبحانه را میل کنید. برای دریافت نتیجه بهتر، این کار را مدت دو هفته انجام دهید و برای رفع بی‌خوابی و برخورداری از خواب آرام، 10 دقیقه قبل از خواب یک فنجان چای بابونه میل کنید. اگر به هر گونه اختلال و گرفتاری معده مبتلا باشید، این دمنوش آرامش را به شما بازمی‌گرداند.
جینسینگ
درمان افسردگی با گیاهان دارویی، این مکمل از ریشه گیاه جینسنگ آمریکایی یا آسیایی می آید. جینسینگ سیبری، آسیایی و Eleuthero گیاهان مختلف با مواد فعال متفاوت هستند.
پزشکان طب چینی هزاران سال است که از جینسینگ برای کمک به مردم برای بهبود وضعیت ذهنی و انرژی و کاهش اثرات استرس استفاده می کنند. برخی از افراد این خواص جینسینگ را با راه حل های بالقوه برای انرژی و انگیزه کم که می تواند در افسردگی رخ دهد مرتبط می دانند.
اسطوخودوس
درمان افسردگی با گیاهان دارویی، روغن اسطوخودوس یک اسانس محبوب است. مردم معمولا از روغن اسطوخودوس برای آرامش و کاهش اضطراب و اختلالات خلقی استفاده می کنند.
یک بررسی در سال ۲۰۱۳ از مطالعات مختلف نشان داد که اسطوخودوس ممکن است پتانسیل قابل توجهی در کاهش اضطراب و بهبود خواب داشته باشد.
اسطوخودوس در مطالعاتی که تأثیر آن بر اضطراب را ارزیابی می کند، نتایج متفاوتی دارد. با این حال، اثربخشی آن به عنوان درمانی برای افسردگی مداوم شواهدی معتبر در پشتیبانی در زمان کنونی دارد.
زعفران
درمان افسردگی با گیاهان دارویی، برخی از مطالعات استفاده از زعفران را به عنوان یک اقدام ایمن و مؤثر برای کنترل علائم افسردگی توصیه می کنند.
با این حال، تحقیقات بیشتر به تایید فواید احتمالی زعفران برای افراد مبتلا به افسردگی کمک می کند. دانشمندان همچنین باید هر گونه عوارض جانبی احتمالی را بیشتر بررسی کنند.
اسیدهای چرب امگا 3
درمان افسردگی با گیاهان دارویی، در یک بررسی سیستماتیک در سال ۲۰۱۵، محققان به این نتیجه رسیدند که مکمل‌های اسید چرب امگا 3 به عنوان یک درمان افسردگی مفید هستند.
در حالی که نویسندگان مطالعه هیچ عارضه جانبی جدی را از این مکمل گزارش نکردند، آنها همچنین توصیه کردند که این مکمل تنها یک اقدام موثر در درمان افسردگی ناشی از کمبود امگا 3 است.
نحوه و میزان مجاز مصرف
توصیه می‌شود، یک لیوان دمنوش این گیاهان را صبح و ناشتا بنوشید و سپس در رختخواب به مدت 4 دقیقه به پشت بخوابید و پس از یک ربع صبحانه را میل کنید. برای دریافت نتیجه بهتر، این کار را مدت دو هفته انجام دهید و برای رفع بی‌خوابی و برخورداری از خواب آرام، 10 دقیقه قبل از خواب یک فنجان از دمنوش یکی از این گیاهان را میل کنید.
